Tele dviga po sobi
Mnogi od nas dneve preživijo sedeči, zato je dan, ki ga preživimo v kuhinji, malo vadba zase. Če želite doseči višjo stopnjo, po možnosti dvignite tele, medtem ko stojite. Ne glede na to, ali berete recept ali iščete kaj v omari, izkoristite priložnost, da se dvignete na kroglice 
tvoje noge. Če želite to narediti, zategnite vse mišice v nogah in glavo raztegnite proti stropu. Spustite pete, dokler ne lebdijo centimeter nad tlemi, in ponovite. To lahko storite na obeh nogah ali z eno nogo dvignjeno od tal, da povečate težave. Med kuhanjem se lahko dvignete tudi na kroglice nog.
Sklepe za pult
Namesto da čakate, da se nekaj odmrzne v mikrovalovni pečici ali kuha na štedilniku, uporabite prosti čas za delo na rokah. Rob pulta uporabite kot površino, na kateri lahko naredite sklece. Roke postavite na širino ramen na rob pulta in stopite nazaj v položaj deske, pri čemer roke tvorijo kot 90 stopinj z ostalim telesom. V tem položaju naredite 15 sklec, nato počivajte nekaj sekund. Ponavljajte, dokler se ne boste morali vrniti na delo - to je odlična krepilna vaja za celo telo. Če imate več časa in želite sklece zamenjati z drugo vajo, naredite tricep potop na kuhinjskem stolu. Preprosto sedite na rob stola z rokami ob straneh, noge naj bodo iztegnjene pred vami in stopala na tleh. Držite zadnjico naprej in s stola, nato spustite telo proti tlom in nato spet navzgor. To bo delovalo na vaših tricepsih, če pa vam je pretežko, upognite kolena in noge držite ravno na tleh.
