V naglici po počitnicah, da bi skočili na te novoletne zaobljube in poplačali račune zaradi pospešene sezonske porabe, sta čas in denar glavna skrb za ohranitev kondicije v letu 2010, pravi ena raziskava. Tukaj a fitnes strokovnjak ji da dva centa trendi fitnesa slediti in zakaj.
Trendi fitnesa za leto 2010
Ameriški svet dne Vaja (ACE) je anketiral svojo mrežo osebnih trenerjev, skupinskih strokovnjakov za fitnes, naprednih strokovnjakov za zdravje in fitnes ter svetovalcev za način življenja in telesno težo, da bi
določiti najboljše trende fitnesa za leto 2010. Ugotovitve sklepajo, da si bodo potrošniki prizadevali urediti svoje fitnes režime ob upoštevanju časa in denarja. Strožji proračuni in naporni urniki
bodo edinstvene in učinkovite vadbe postavile v ospredje sveta fitnesa. Sammie Kennedy, osebna trenerka, ki je ustanovila Booty Camp Fitness v Kanadi, pravi, da je ključ do ohranjanja kondicije in
trim je dosledna, motivacijska vadba in zdrava prehrana. Evo, kaj ima strokovnjak za fitnes povedati o vrhunskih fitnes trendih ACE za leto 2010.
Trend fitnesa #1: Treningi, ki se zavedajo stroškov
Kennedy: To je vsekakor trend, ki bo ostal priljubljen, zlasti v okrevajočem gospodarskem ozračju. Ko sem treniral v telovadnici, sem videl, da je veliko ljudi razmetalo na stotine
januarja pridejo dolarji letnih članarin. Do takrat, ko se marec že premika, ga ne uporabljajo več in imajo kar nekaj denarja, ker telovadnice preprosto ne ponujajo
motivacijska orodja, da boste lahko prihajali naprej. Pravzaprav se opirajo na dejstvo, da ste vi ne bo pridi. Če bi vsi uporabljali to članstvo, ne bi bilo prostora. Če želite ostati na a
proračuna, preizkusite vadbe, ki ponujajo možnost plačila po porabi. Tako plačate recimo štiri ali osem tednov naenkrat. Če ugotovite, da ste še vedno predani nekaj tednov, lahko nadaljujete,
če pa ne, niste sklenjeni s pogodbo.
Fitnes trend #2: Skupinski trening
Kennedy: Trend v Kanadi vsekakor kaže, da se ženske preusmerjajo z osebnega treninga ena na ena na skupinske fitnese. Ne samo, da je to bolj stroškovno učinkovit način, ampak a
skupinska nastavitev daje energijo, navdušenje in odgovornost. Če veste, da vas inštruktor in vrstniki pričakujejo, da boste prišli ven, pomeni, da boste manj verjetno preskočili sejo. Dolgoročno,
to pomeni, da boste videli tudi boljše rezultate.
Trend fitnesa #3: Časovno učinkovite vadbe
Kennedy: Ljudje so vedno v stiski s časom, zato kratki izbruhi dejavnosti postajajo priljubljen pojem. Če želite biti najbolj učinkovit, si morate zapomniti nekaj stvari: vi
še vedno se morate ogreti in ohladiti, preden se lotite fizičnega izbruha dejavnosti. Intenzivnost vadbe mora biti stalno visoka; vadite v istem tempu kot 60-minutna vadba
krajši rezultat ne bo prinesel enakih rezultatov, saj boste morali trenirati v višjih intervalih srčnega utripa, da boste dosegli enake rezultate pri izgorevanju maščob
Trend fitnesa #4: Exergaming
Z vključitvijo video iger, ki temeljijo na fitnesu, v svoje programiranje bodo klubi ponudili edinstvene vadbe za ljubitelje iger in tiste, ki iščejo raznolikost med vadbo. Študije ACE o
sistemi strelnega igranja, vključno z Nintendovimi Wii Sports in Wii Fit ter računalnikom Dancetown, kažejo, da so te alternativne možnosti fitnesa motivirajoče, vendar ne morejo nadomestiti namenske telovadnice oz.
športna rutina.
Kennedy: Exergaming je trend, ki ne kaže znakov upočasnitve. Fitnes je postal bolj zabavna dejavnost in manj strašnih po delu-naravnost v telovadnico
tip rutine. To je fantastično, kajti če se zabavate, je bolj verjetno, da boste to storili, kar je odlično tako za telo kot za duha.
Trend fitnesa #5: Programi, specifični za boommer
Kennedy: Super je, da vse starosti uživajo v plodnosti, da ostanejo aktivne. Starejši odrasli imajo dostop do vaj z majhnim učinkom, kot sta tai chi in vodna aerobika
nima tako močnega vpliva na krhke kosti. Najverjetneje bomo poudarili tudi trening odpornosti za starejše odrasle za povečanje kostne in mišične moči. Nikoli ni prepozno
začnite skrbeti za svoje telo.
Fitnes trend #6: Funkcionalne vadbe
Funkcionalne vadbe bodo vse bolj raznolike, vključno s priljubljenimi orodji za usposabljanje, kot je TRX. Prenosljivost in časovna učinkovitost teh vadb bosta všeč ljudem
želijo ostati fit doma, v pisarni, telovadnici ali med potovanjem.
Kennedy: Z orodji, kot je TRX, lahko naredite toliko neverjetnih vaj. To je še posebej za ljudi, ki nenehno potujejo in ne morejo vleči veliko opreme
odličen način za vključitev v funkcionalni trening - le poskrbite, da ga boste pravilno zavarovali! Tudi kot cenejšo alternativo združite ustvarjalnost z odpornostnimi pasovi različnih napetosti. Ta orodja
uporabniku omogočite popoln nadzor - naj bo to odpor ali težavnost. Poleg tega je koristna možnost uporabe celotnega obsega gibanja ter več sklepov in mišic
skupine med vadbo.
Trend fitnesa #7: Zavedanje o zdravju in telesni pripravljenosti
Kennedy: Debelost in bolezen sta stala državni denar. Pravzaprav je v največjem interesu vlade spodbujati zdravo prebivalstvo. Vidimo postavljene osnovne šole
večji poudarek na prehrani in telesni vzgoji, tako da otroci to učenje nosijo s seboj skozi odraslo življenje. Pri tem je pozorno tudi na delovnem mestu; redna vadba vodi do povečanja
imunski sistem, kar pomeni manj bolniškega časa. Podjetja ponujajo članstvo v telovadnici ali uvajajo dejavnosti na delovno mesto, na primer tečaj joge v času kosila, da bi se zaposleni gibali in
zdrava. V sedežu Booty Camp si izmenično kuhamo zdrava kosila - seveda pokrito z živili - za spodbujanje zdravja, saj smo tako osredotočeni na fitnes.
Fitnes trend #8: Pomen poklicnih poverilnic
Kennedy: Moram reči, da sem razočaran, da se to šteje za trend - to bi morala biti norma. Trenerji in inštruktorji za vsak režim vadbe bi morali biti vedno
usposobljen in certificiran prek organizacije, kot sta Can-Fit-Pro (kanadski fitnes strokovnjaki) ali CPTN (Certified Personal Trainers Network). Če tega ne storite, tvegate poškodbe
imeti inštruktorja, ki ima ustrezne poverilnice; certificirani inštruktorji so usposobljeni za pravilno obliko in tehniko, s čimer se izognejo poškodbam.
(Opomba urednika: Najboljše certifikacijske organizacije v ZDA so Ameriški svet za vadbo (ACE), Nacionalna akademija za športno medicino (NASM) in National Strength
in Conditioning Association (NSCA).)
Trend fitnesa #9: Posebni tečaji vadbe
Posebni razredi, kot so etnični ples, hula hooping, ples na palici in zumba, bodo delno ostali priljubljeni zaradi nenehnega uspeha oddaj, kot so Ples z zvezdami. Fuzijski tip
razredi bodo priljubljeni med ljubitelji fitnesa, ki želijo spremeniti svoje običajne programe vadbe.
Kennedy: Posebni tečaji vadbe so vsekakor v trendu. Ključno je, da se izogibate izvajanju iste vaje ves čas, sicer se vaše telo navadi; če boš vzel
če ste del trenda, kot je hula hooping, ga morate za učinkovite rezultate dopolniti z drugo dejavnostjo ali poiskati program, ki v svojo strukturo vključuje različne vaje.
Fitnes trend #10: Fitnes orodja
Tehnologija se še naprej infiltrira v svet fitnesa. Uporaba orodij za sledenje ter spletno usposabljanje in načrtovanje se bo v prihodnjem letu povečala, saj bo več ljudi želelo bolje oceniti
njihov napredek z dostopom in spremljanjem podrobnosti njihovih fitnes programov. Nekateri priljubljeni primeri pripomočkov za sledenje vključujejo GoWear fit in Fitbit, medtem ko spletna orodja, kot je TrainingPeaks
programska oprema ponuja fitnes programe in načrte obrokov, do katerih imajo ljudje dostop 24 ur na dan. Mobilne aplikacije celo prinašajo fitnes na poti prek aplikacij za iPhone in drugih programov za prenos.
Kennedy: Osebno ne uporabljam veliko orodij za spremljanje svoje vadbe; Raje preprosto preverim srčni utrip. Vendar ljudje izkoriščajo aplikacije, ki jih lahko naložijo
na svoje telefone iPhone in BlackBerrys, tako da ne manjka ali upočasni orodja za fitnes.
Ne, na seznamu ne vidimo sindroma kavč krompirja, zato ni razloga, da ne sledite trendom in se prilagodite, v slogu 2010.
Več načinov, kako slediti trendom fitnesa in ostati v formi
- Trendi fitnesa za leto 2010
- 6 fitnes nasvetov za začetek
- 12-mesečni načrt fitnesa
