Nižje temperature vas ne bodo ujele v dolgčas telovadne rutine: nasveti, ki vam bodo v pomoč pri zimskih treningih!
V hladnejših mesecih je zelo mikavno sedeti notri in preskočiti redno vadbo. Telovadnica je lahko dolgočasna in nima zabave, vendar obstaja veliko alternativnih načinov za vadbo. Poskusite nekaj drugačnega, da vrnete občutek v korak in vnesete svežo privlačnost v zimsko vadbo.
Hodite
Kdo pravi, da morate tekalno stezo ali stopnišče uporabljati v telovadnici? Hitro se sprehodite po nakupovalnem središču in uživajte v priložnostih za nakupovanje oken, medtem ko ste tam. Vreme ne bo problem! Uporabite števec korakov, da vidite, kako daleč lahko hodite v enem dnevu, in poskušajte povečati in premagati svoj rekord. Po večerji se sprehodite z družino ali pa se s psom odpravite na sprehod - ali na tek - v park.
Zmrznjene dejavnosti
To zimo rezervirajte vikend na snegu! Pojdite na snežno kepo ali se z otroki sankajte, deskajte na snegu ali smučajte. Poiščite prijatelja, ki vas bo spremljal in se odpravite na drsanje. Morda vam ne bo uspelo izvesti trojnega lutza, vendar se boste ob poskusu zelo zabavali in to je odličen kardio. Pojdite po krpljah za sneg. Ko bo sneg, se boste proti uporu bolj potrudili.
Video posnetki
Preizkusite video ali vadbeno igro, kot je Wii Fitness. Obstaja veliko video možnosti, zato lahko izbirate med aerobiko ali "plesom ob starcih" ali pa preizkusite pilates, jogo ali zumbo. Sorta bo ohranila svežino in zabavo, hkrati pa vam bo pomagala pri gibanju tudi v hladnih, sivih dneh.
Skoči
Kolebnica! To vajo lahko izvajate skoraj povsod in skakanje po vrvi pet minut naravnost je prava kardio vadba. Otroci naj vas merijo s štoparico, postopoma povečajte vzdržljivost in povečajte minute. Povzpnite se po stopnicah. Poiščite večnadstropno stavbo na svojem območju in pojdite po stopnicah. En mesec ne uporabljajte dvigal ali tekočih stopnic. Z vsakim plezanjem boste močnejši in bolj fit.
Spremenite ga
Če uporabljate telovadnico ali fitnes, spremenite svojo rutino pozimi. Zaplavajte v bazenu, se udeležite skupinskega tečaja ali igrajte raketball. Takoj, ko se vam zdi, da vam je običajna rutina dolgčas, jo preklopite in poskusite nekaj novega. Če vedno tečete na tekalni stezi, se zložite v več svetlobnih slojev, ki jih lahko razgrejete, ko se ogrejete, in se odpravite na zunanjo progo v bližnjo šolo. Svež zrak je lahko poživljajoč in sprememba pokrajine vam bo koristila.
Več nasvetov za fitnes
Naključna vaja: Kako se znebiti te zimske teže
Načini ohranjanja aktivnosti v hladnejšem vremenu
Vaje za mizo
