Ne glede na to, ali gre za obup za ponastavitev odreza iz pekla ali samo za željo, da bi preizkusili nov videz, ste verjetno bili prisiljeni iskati kako pospešiti rast las v določenem trenutku - in veste, da na starem dobrem internetu v resnici ni vse dela. Vendar pa lahko naredite nekaj, kar prinaša resnične rezultate, zlasti ko gre za strateško prehranjevanje.
Tukaj je osem živil, ki naj bi pospešila rast vaših las, ki jih priporoča nutricionist, usposobljen na Harvardu in Yale Medical School Jayson Calton ter pooblaščeni nutricionist in kuhar za fitnes Mira Calton. Glejte, živila za rast las, ki jih morate vključiti v svojo prehrano.
Več:7 živil, ki očistijo vašo polt
Losos
Ta riba je polna močnih podpornikov za lase, kot sta vitamin D in beljakovine, vsebuje pa tudi maščobne kisline omega-3, ki spodbujajo rast las tako, da ohranjajo lasišče zdravo. Win-win.
Rumene paprike
Rumena paprika ima skoraj petkrat in pol več vitamina C kot pomaranče (341 miligramov v primerjavi s 63). To je zelo dobra novica za vaše ključavnice - vitamin C je antioksidant, ki krepi lasno gredico in lasne mešičke ter preprečuje lomljenje.
Ostrige
Znano je, da pomanjkanje cinka povzroča izpadanje las in slabše stanje lasišča, ostrige pa so napolnjene s cinkom - le 3 unče vsebuje 493 odstotkov vaše dnevne vrednosti. Toda ne bodo pomagale samo nobene ostrige: Izogibajte se tistih, ujetih v Mehiškem zalivu, ki lahko vsebujejo nenavadno visoke ravni kadmija zaradi razlitja nafte BP leta 2010.
Jajca
Jajca so odličen vir omenjenih omega-3 maščobnih kislin in vsebujejo tudi biotin (ki ga mnogi ljudje poskušajo rasti v obliki dopolnil). Toda zavedajte se: Ni "bolj zdrav" jajčni beljak, zaradi katerega bodo vaši lasje dolgi in lepi; to je rumenjak. Če zaužijete preveč beljakov, lahko dejansko blokirate absorpcijo biotina v telo, kar povzroči izčrpavanje tega mikrohranila.
Sončnična semena
Le nekaj majhnih semen vam lahko priskrbi obilo vitamina E, ki bo okrepil pretok krvi v lasišče in pospešil rast las.
Sladki krompir
Sladki krompir je poln beta-karotena, predhodnika vitamina A, ki ne spodbuja le zdravega lasišča, ampak tudi učinkovito spodbuja rast las. Izberite živila, napolnjena z beta-karotenom, in ne dopolnjujte z visokimi odmerki (več kot 2500 miligramov) vitamina A iz retinola, saj je lahko zelo strupen.
Avokado
Zaradi visoke koncentracije esencialnih maščobnih kislin, ki jih naravno najdemo v kožnih celicah (ki pomagajo ohranjati kožo gladko in voljno), je avokado starodavna lepotna skrivnost. Ko se lokalno nanesejo na lase in lasišče, imajo dodatno sposobnost, da stimulirajo proizvodnjo kolagena in elastina. Zmešajte malo avokada s kislo smetano (ki vsebuje mlečno kislino, ki pomaga pri pilingu odmrle kože in očistite nastanek na lasišču) in ga pred umivanjem nanesite na lase in lasišče približno 10 minut izklopljeno.
Mandlji
Zaradi teh orehov bodo vaši lasje hitreje in debelejši zaradi visoke vsebnosti biotina. Ena skodelica vsebuje skoraj tretjino vaše dnevne potrebe. Rezultate bi morali videti v mesecu ali dveh, ko jih dodate v svojo prehrano.
Več:Jabolčni kis mi je dal najsvetlejše lase v življenju
Prvotno objavljeno na StyleCaster.
