Če želite, da vaši otroci jedo pametno, je ena najpomembnejših veščin, ki jih lahko naučite, brati živil, pravi Kathy Walsten, izobraževalka za prehrano pri Kansas State University Research in Podaljšanje.
Kako naučiti svojega otroka, da bere etikete
Če svoje otroke naučite brati oznake na živilih, jih boste naučili ne le, koliko kalorij prihaja v obroku.
Nalepke spodbujajo nadzor porcij
Na primer, otroku lahko dovolite, da pripravi svojo porcijo perec, žitaric, piškotov ali sadnega soka po želji. Nato lahko otroku pokažete, kje je na nalepki posode za hrano navedena velikost obroka.
»Po tem morate po potrebi vzeti merilne skodelice. Količino lahko izmerite v velikosti obroka, ki je prikazana na etiketi, in jo primerjate z običajno količino za otroka, "pravi Walsten. To uči vaše otroke o pomenu nadzora porcij - pomaga pri preprečevanju prekomerne telesne teže.
Oznake lahko pomagajo pri matematičnih spretnostih
Starejši otroci lahko svoje matematične sposobnosti preverijo tudi z informacijami na etiketi. Zanimiv začetek so lahko grami sladkorja v označeni oznaki. Štirje grami so enaki eni čajni žlički.
»Na primer, če ima žitni obrok 12 gramov sladkorja, ga razdelite na štiri. Vaš odgovor bo 3 čajne žličke ali 1 žlica sladkorja na porcijo - kar merilne žlice lahko ponazorijo, "pravi Walsten.
Oznake učijo zdravo prehrano
Vzgojiteljica prehrane svetuje tudi razpravo, zakaj otrok skupaj s kalorijami potrebuje eno ali več hranil. Otroku lahko razložite, da pomembna hranila za otroke vključujejo beljakovine za rast, kalcij za močne kosti in zobje, železo za zdravo kri, vitamin A za dobre oči in vitamin C za zdravljenje ran in odrgnine.
