Ali še vedno poskušate pregnati tisto dodatno porcijo puranske večerje, ki trmasto sedi na trebuhu? Potem se lahko razstrupljanje ali čiščenje zdi mamljiva hitra rešitev. Povedali vam bomo, ali vam takšne modne diete pomagajo ali morda naredijo več škode kot koristi.
hitra rešitev za objavo-
praznična izboklina?
Ali še vedno poskušate pregnati tisto dodatno porcijo puranske večerje, ki trmasto sedi na trebuhu? Potem se lahko razstrupljanje ali čiščenje zdi mamljiva hitra rešitev. Povedali vam bomo, ali vam takšne modne diete dejansko pomagajo ali morda naredijo več škode kot koristi.
Kaj so detoksikacije?
Googlanje z izrazom "razstrupljanje" ali "čiščenje" bo privedlo do širokega nabora strogih režimov, ki obljubljajo izjemne rezultate v kratkem času. Laurie Barker Jackman, profesionalna dietetičarka iz Halifaxa v Novi Škotski, pojasnjuje, da je razstrupljanje program ali dieta, za katero menijo, da odstrani toksine iz telesa, vendar nadaljuje, da znanstvene raziskave ne podpirajo te razstrupljanja in čiščenja diete.
Ali razstrupljanje deluje?
Zdi se, da se je nekaj dni lažje držati sklopa pravil in ne delati na vzpostavljanju novih navad do konca svojega življenja, vendar na žalost večina razstrupljanja niso "čudežna zdravila", za katera trdijo biti. Jackman pojasnjuje, da je resnica v tem, da imamo notranje organe, ki redno delajo na čiščenju naših telesa in odstranijo škodljive toksine, zato stroga ali omejujoča prehrana ne bo nujno pripomogla k odpravi ničesar več učinkovito.
Ali so detoksikacije lahko v pomoč?
Čeprav Jackman svoje lastne stranke nikoli ne bi vključila v kakšen omejevalni program razstrupljanja, poroča, da lahko nekatere razstrupljanja posameznikom dajo zagon, ki ga potrebujejo. Je pa odvisno od vrste razstrupljanja. Tisti, ki spodbujajo uživanje zelenjave in sadja, hkrati pa omejujejo kofein in neželeno hrano, so lahko korak v pravo smer. Dieta, ki spodbuja vnos vlaknin, antioksidantov in vode, je lahko v pomoč, vendar nikakor ni "hitra rešitev". Hudo zmanjšanje vnosa kalorij - kolikor bi morali narediti razstrupljanja - ni zdravo ali vzdržno rešitev.
Ali so detoksikacije nevarne?
Jackman svari pred izvajanjem dolgoročnih programov in programov, ki vas spodbujajo k nakupu dodatkov ali tablet. Dolgoročni programi bi lahko povzročili motnje v ravnovesju tekočine in elektrolitov ter vam povzročali pomanjkanje ključnih vitaminov in mineralov tisti, ki potrebujejo tablete, vas morda samo spodbujajo k nakupu izdelkov, ki trdijo, da opravljajo naloge, ki jih vaše telo naravno opravlja lastna. Opozarja tudi, da so razstrupljanja lahko še posebej nevarna za ljudi s sladkorno boleznijo, nizkim krvnim sladkorjem, kronično boleznijo ali za nosečnice.
Zakaj ljudje na detoksikacijah kažejo rezultate?
Verjetno ste že slišali različne zvezdnike, ki pripisujejo določeno razstrupljanje za njihovo veliko izguba teže, zaradi česar je lahko koncept neverjetno mamljiv. Jackman pa pojasnjuje, da ti strogi režimi kažejo takojšnje rezultate preprosto zato, ker posamezniki omejujejo vnos hrane, zaradi česar izgubijo vodo in mišice. Ko pa bodo spet začeli normalno jesti, se bo izgubljena teža zagotovo vrnila nazaj. Zato naj vas impresivne fotografije pred in po tem prepričajo, da se lotite radikalnega režima hujšanja.
Kaj torej lahko storite?
Čeprav "hitra rešitev" ali "čudežna razstrupljanje" v resnici ne obstajata, obstajajo metode hujšanja, ki delujejo, in se jih ni tako težko držati kot zaužitje samo vode, limoninega soka in kajenskega popra dnevi. Jackman spodbuja čisto prehrano, kar pomeni, da sledite prehrani z veliko vlakninami in vodo ter nizko vsebnostjo kofeina in predelanih živil. Toda poudarja, da "sporočilo tukaj ni, da bi morali biti vedno popolni." Življenje ni tako. Gre le za razumevanje, kaj je zdrava prehrana, in cilj tega najbolj tistega časa. Ni se vam treba nenehno omejevati, kot predlaga veliko detoksikacij. Ravno nasprotno! Namesto tega Jackman spodbuja jesti vsake tri do štiri ure in piti veliko vode.
Zaupajte svojemu telesu
Številni razstrupljevalci vas opirajo na telo. Predlagajo, da so v vas vse vrste toksinov in da je edini način, da jih odstranite s skrajnimi ukrepi. Zaupati pa morate dejstvu, da je "vaše telo vaše naravno čistilo," pojasnjuje Jackman. Ko jeste obrok, ki vsebuje pol zelenjave, četrtino beljakovin in četrtino zrn, se boste verjetno počutili močno in zdravo. Če pa pojeste pol vrečke čipsa, bo vaše telo sporočilo, da se počuti nekoliko podhranjeno. Z osnovo vaših obrokov iz zelenjave in sadja ter s čim večjo vadbo lahko preprečite kronične bolezni in naravno očistite telo. Bottom line: Najboljše rezultate lahko dosežete z dobro prehrano - ni se vam treba zanašati na omejevalne razstrupljanje. Za nasvete in recepte, ki vam bodo pomagali izgubiti te trdovratne praznične kilograme na zdrav način, obiščite Jackmanovo spletno stran, Samo vprašajte Laurie.
Več o hujšanju
5 nasvetov za hujšanje, ki dejansko delujejo
Številne uporabe vode za hujšanje
Zakaj ni preproste rešitve za hujšanje?
