Priznajmo si, da številna živila, ki jih tudi veganski fantje radi jedo, morda niso zdrava. Najboljša veganska hrana za moške jim bo pomagala ohraniti mišično maso, preprečiti bolezni srca in raka prostate ter okrepiti spolno zdravje. Strokovnjak za kardiologijo dr.Jozef Keenan priporoča, da moški uvrstijo naslednja živila na svoj seznam obveznih obrokov.
Priznajmo si, da številna živila, ki jih tudi veganski fantje radi jedo, morda niso zdrava. Najboljša veganska hrana za moške jim bo pomagala ohraniti mišično maso, preprečiti bolezni srca in raka prostate ter okrepiti spolno zdravje. Strokovnjak za kardiologijo dr.Jozef Keenan priporoča, da moški uvrstijo naslednja živila na svoj seznam obveznih obrokov.
Banane
Banane vsebujejo zelo visoko raven kalija, ki ga telo uporablja za uravnavanje živcev, srčnega utripa in krvnega tlaka. "Ko so moški pod stresom, se naše zaloge kalija izčrpavajo," pravi dr. Keenan. "Uživanje banan je zdrav način za dopolnitev naše zaloge."
Rastlinski steroli
»Za lažje obvladovanje in vzdrževanje zdrave ravni holesterola mora moška prehrana vključevati vsaj 10 gramov topnih vlaknin dnevno in en gram rastlinskih sterolov dvakrat na dan, «priporoča strokovnjak za zdravje srca. "Rastlinski steroli zavirajo absorpcijo holesterola v krvni obtok in učinkovito pomagajo odstraniti holesterol iz telesa. kar na koncu zniža količino LDL (slabega) holesterola v krvi. " Keenan predlaga prehrambene izdelke iz rastlinskih sterolov blagovne znamke Corowise.
Brazilski oreški
Ti jumbo orehi imajo velike koristi za zdravje. Raziskovalci ugotavljajo, da imajo moški, ki redno jedo oreščke, nižji holesterol LDL. Brazilski orehi so prav tako polni magnezija in selena, ki sta antioksidanta, povezana z zdravjem prostate. Keenan dodaja: "Bodite previdni, saj imajo oreščki tudi veliko maščob in kalorij, zato jih je treba uživati zmerno."
Cela zrna
Kompleksni ogljikovi hidrati so običajno nižji pri glikemičnem indeksu (GI), kar pomeni, da imajo manjši vpliv na raven glukoze. Doktor Keenan priporoča polnozrnate izdelke, saj »pomagajo moškim, da ostanejo dlje siti in imajo manj energije padci. " Poleg tega polnozrnate žitarice zagotavljajo vlaknine, vitamine, minerale, ki podpirajo hujšanje, izgradnjo mišic in srca zdravje.
Borovnice
Borovnice lahko izboljšajo zdravje možganov tako, da upočasnijo starostno zmanjšanje delovanja možganov. "Globoko barvo borovnic povzročajo flavonoidi, ki so naravne spojine, ki pomagajo zaščititi možganske celice, ki nosijo spomin," pojasnjuje dr. Keenan. Priporoča prigrizek borovnic, pa tudi njihovo zamenjavo kot zdravo sladico.
sezamovo seme
Za moške, ki jih skrbi libido, dr.Keenan predlaga dodajanje opečenih sezamovih semen v solate, kuhana zrna ali žita kot varno in poceni alternativo zdravilom na recept. "Sezamovo seme vsebuje arginin, aminokislino, ki sodeluje pri sintezi dušikovega oksida, spojine, ki povečuje pretok krvi," pravi medicinski strokovnjak. Več koristi za zdravje sezamovih semen lahko izkoristite tudi z uživanjem hummusa, ki je narejen iz tahinija (mleta sezamova semena).
Več veganska prehrana nasveti!
