Indeks telesne mase ali ITM je merilo, ki ocenjuje razmerje med telesno težo in višino. Čeprav ITM ni neposredno merilo odvečne telesne maščobe, je priporočena metoda za diagnosticiranje prekomerne telesne teže in debelosti. Ker izraža razmerje med težo in višino, BMI zagotavlja natančnejše merjenje kot samo telesna teža.
Kako izračunati BMI?
Formula za izračun BMI uporablja težo v kilogramih in višino v metrih:
BMI (kg/m2) = teža (kg) ÷ višina (m) 2.
Izračuna se lahko tudi z uporabo teže v kilogramih in višine v palcih:
BMI (lb/in2) = Teža (lb) ÷ Višina (in) 2 x 703.
Spletni kalkulatorji, ki samodejno izračunajo vneseno višino in težo, so priročna metoda za določanje BMI.
Definicije prekomerne telesne teže in debelosti
Več kot 50 zdravstvenih organizacij po vsem svetu uporablja iste standarde BMI za opredelitev prekomerne telesne teže odraslih in debelosti.
ITM z definicijo
Prekomerna teža: 25-29,9
Debeli: 30-39,9
Morbidno debelo: 40+
BMI je povezan z boleznimi
ITM se uporablja kot standard za diagnosticiranje prekomerne telesne teže in debelosti, ker obstaja toliko študij, ki kažejo povezavo med ITM, tveganjem za več bolezni in smrtjo.
S povečanjem ITM se povečuje tudi tveganje za več stanj, med drugim;
- Sladkorna bolezen
- Bolezni srca in ožilja
- Možganska kap
- Hipertenzija
- Bolezen žolčnika
- Osteoartritis
- Apneja v spanju
- Nekateri raki
- Predčasna smrt
Čeprav je povezava med ITM in tveganjem za bolezni jasna, je pomembno vedeti, da je to le eden od številnih dejavnikov tveganja za bolezni. Z drugimi besedami, ITM posamezniku ne more povedati, da bo zbolel za boleznijo, le da se poveča tveganje za nastanek bolezni.
ITM ima nekaj omejitev. Pri ljudeh, ki so zelo mišičasti, precenjujejo telesno maščobo, pri ljudeh, ki so zelo sedeči, pa podcenjujejo telesno maščobo. ITM tudi ne prikazuje, kje se nahaja telesna maščoba. Največje tveganje za zdravje predstavlja trebušna maščoba.
Brezplačno se pridružite zdaj in dostopajte do celotnega nabora člankov o opazovalcih teže
VEČ POVEZANIH ČLANKOV
Živila, ki vam bodo pomagala shujšati
Nasveti za zmanjšanje telesne teže
Voda in hujšanje
