The prazniki se hitro približujejo. Čeprav je pogosto čas skupnosti, topline in sprostitve, prinašajo tudi pričakovanja - nekatera so lahko precej velika. Nakup daril, načrtovanje velikih družinskih srečanj, dogovarjanje za hišne goste, spopadanje s problematičnimi družinskimi člani - in vse ostalo, kar je povezano s prazniki - je lahko velik sprožilec stres.
Ko se bo počitniška sezona začela povečevati, kaj lahko storimo, da odpravimo stres pred začetkom iger? Tukaj je nekaj nasvetov, ki si jih morate zapomniti, ko se obveznosti kopičijo in začnemo drseti nazaj po počitniški stresni avtocesti.
Načrtujte izpad
Medtem ko že pregledujete svoj koledar za november in december, je prav tako pomembno, da dejansko določite čas izpadov Alok Trivedi, strokovnjak za človeško vedenje in psihološko uspešnost ter ustanovitelj Usklajeni inštitut za uspešnost, pravi SheKnows. "Pomembno je, da si vzamete čas, da ste sami," pojasnjuje. »Že 30 minut na dan ima lahko ogromne koristi. Naredite nekaj, v čemer resnično uživate, ali pa se le namakajte v miru in tišini. "
Več: Načini za premagovanje prazničnega stresa, ki dejansko pomagajo
Določite omejitve obdarovanja
Ko sedite in si pripravite počitniške nakupovalne sezname, je zelo enostavno postati preobremenjen in pod stresom, je povedala dr. Kristen Fuller, zdravnica Center za odkrivanje, pravi SheKnows. "Določite omejitve obdarovanja, saj vas prazniki ne bi smeli finančno izčrpati," pojasnjuje.
Na primer, lahko se dogovorite za določene zneske v dolarjih s prijatelji ali družino ali pa se odločite samo za nakup za določene družinske člane, na primer samo otroke, mlajše od 18 let. Razmislite tudi o risanju imen za odrasle, namesto da bi kupili darilo za vsakega posameznega člana vaše družine (in potem še nekaj).
Izogibajte se rezervacijam
Ko se zaveze začnejo kopičiti, je preveč enostavno pasti v past, da vedno govorite pritrdilno, da to priredite ali načrtujete ali obiščete kakšno drugo počitniško praznovanje. Seveda to verjetno ne bo prineslo želenega rezultata - namesto tega se boste morda počutili precej zamerljivi in ne preveč veseli.
"Zmanjšajte nepotrebne dogodke in obveznosti, da omogočite osebni čas za dekompresijo in počitek," predlaga Fuller. "Prešibka širitev lahko povzroči nepotreben stres."
Izogibajte se sprožilcem pogovora
Razen če imate vi, vaši prijatelji in družina popolnoma enako miselnost, se je najbolje izogibati pogovorom, ki lahko sprožijo neprijetnosti, pravi Fuller. "Resno, izogibajte se pogovorov o politiki, veri in rasi za mizo," opozarja. "To vodi le v spore zaradi hrane, prizadete občutke in družinske razkole."
Bodite pozorni na prehranjevanje
Prazniki seveda prinašajo obilo hrane v bistvu kamor koli greste. Zaradi tega je preveč enostavno, če v občutku napetosti zgrabite nekaj ugrizov, kar lahko privede do drugih težav, na primer težav s trebuhom.
"Mnogi od nas se nagibajo k temu jesti za obvladovanje čustvenega kaosa namesto da bi ga obravnavali, «pojasnjuje Trivedi. »Če vas nekaj moti, se ne obračajte na hrano. Odpravite ga, ne glede na to, kako nepomemben se zdi. "
Več: Kako ravnati s čustveno prehrano med prazniki
Vzpostavite strategijo
Medtem ko se stres, povezan s počitnicami, lahko pojavi takoj, to še ne pomeni, da še nimate načrta, s katerim bi se z njim spopadli. Pravzaprav začnite s temi načrti zdaj, pravi Fuller.
"Imejte" prijatelja ", s katerim se lahko prijavite med težkimi obroki ali vam pomaga, če se začnete boriti ali paničariti," predlaga. »Vprašajte, ali se lahko nanje naslonite pri obravnavi negativnih misli. Zavedanje, da obstaja nekdo, ki lahko pomaga v težkih časih, je lahko izjemno močno. "
Več: Kako se spopasti s počitniško depresijo
Čeprav so počitnice lahko precej stresne, vam lahko ti nasveti pomagajo prebroditi naslednja dva meseca, ko zahvalni dan prihaja in odhaja, zimske počitnice pa so pred vašim pragom. Vzemite si čas zase, načrtujte vnaprej in zavrnite zahteve, za katere mislite, da ne boste imeli pasovne širine ročaj - in morda boste lahko preprečili ta neizogibni praznični stres, preden sploh postane težava.
