Imate vprašanje? Vprašajte naše strokovnjake.
Tvoje vprašanje:
Moj sin je zelo izbirčen. Ne uživa kruha ali arašidovega masla in želeja. Ne bo jedel večine mesa. Pakiranje kosila ni zabavno. To so piščančji nuggets ali piščančja juha. Potrebujem ideje za kosila, ki jih v njegovem vrtcu ni treba segrevati. Živi od piščančjih grudic ter jogurta in žitaric. Edino zelenjavo, ki jo poje, je korenje, kar je zelo redko.
Odgovori:
Ste v dobri družbi. Skoraj vsak otrok gre skozi fazo izbirčnega jedca in prav vsak starš skrbi, da bo njegov otrok podhranjen.
Sprostite se. Nedavna študija na Finskem je preučila 500 izbirčnih petletnikov in ugotovila, da njihova prehrana ni tako drugačna od otrok, opisanih kot "dobri jedci".
Izbirčni jedci so pojedli malo manj vlaknin in kalcija. Največja razlika je bila v tem, ko so izbirčni jedci večino kalorij zaužili-med prigrizki. Zato izkoristite tiste redke trenutke, ko se vašemu otroku pravzaprav zdi, da bi nekaj pojedli, in poskrbite, da bo to hranljivo.
Še eno sporočilo od doma: otroci bodo bolj verjetno poskusili novo hrano, ko so sodelovali pri pripravi (pomoč v kuhinji) ali celo pri njeni proizvodnji (poskusite na družinskem vrtu). Večja zaporedna ponudba nove hrane brez pritiska (ali nagrade) bo verjetno vodila k sprejetju nove hrane.
V zvezi s tem, kaj storiti, ko mora vaš otrok v šolo prinesti hladno kosilo, je tu nekaj nasvetov;
Viri beljakovin:
Prikriti viri zelenjave:
Druga hladna živila:
Ne pozabite, da lahko le dobro okolje nastavite. Naj se vaš otrok sam odloči, ali bo jedel in koliko.
