Če ste utrujeni vegan zaskrbljujoči vas opozarjajo na pomembna hranila, ki jih imate veganska prehrana manjka, ker ne jeste meso, mlečnih izdelkov in drugih živalskih živil, lahko opozorite, da vaši veganski prehrani manjka tudi nekaj ne tako slanih stvari, ki so značilne za živalsko prehrano. V veganski prehrani manjkajo tri stvari, zaradi katerih je veganska prehrana bolj zdrava kot prehrana z visoko vsebnostjo živalskih proizvodov.
Če ste utrujeni od veganskih napadalcev, ki vas opozarjajo na pomembna hranila, ki vam manjkajo v vaši veganski prehrani, ker ne jeste mesa, mlečnih izdelkov in druga živalska živila, lahko opozorite, da v vaši veganski prehrani manjka tudi nekaj ne tako slanih stvari, ki so lastne živalim diete. V veganski prehrani manjkajo tri stvari, zaradi katerih je veganska prehrana bolj zdrava kot prehrana z visoko vsebnostjo živalskih proizvodov.
3 stvari, ki manjkajo vaši veganski prehrani
1. Antiobiotiki živalskega izvora
FDA je nedavno potrdila, da 80 odstotkov vseh antibiotikov, uporabljenih v ZDA, gre za živinorejo. Uporaba antibiotikov pri živalih lahko zmanjša učinkovitost antibiotikov pri ljudeh, ki jedo živalske proizvode. S prijatelji, ki niso vegani, lahko delite, da se bodo, če bodo jedli živila živalskega izvora, odločili za ekološko sorte za zmanjšanje izpostavljenosti antibiotikom in drugim zdravilom ali sintetičnim hormonom, ki se pogosto uporabljajo v tovarni kmetije.
>> Izogibajte se pesticidom in herbicidom, tako da greste v ekološko pridelavo
2. Nasičena maščoba
Ugotovljene so nasičene maščobe, vrste maščob, ki so povezane z visokim holesterolom in povečanim tveganjem za bolezni srca predvsem v živalskih proizvodih, vključno z mesom, perutnino, jajci, smetano, sirom, maslom, gheem in svinjsko maščobo ter v vseh živilih, ki jih izdelujejo sestavine. Veganska prehrana sama po sebi vsebuje manj nasičenih maščob in več srčno-zdravih nenasičenih maščob, na primer tistih, pridobljenih iz oljk, oljčnega olja, avokada, oreščkov in semen.
>> Zakaj potrebujete omega-3?
3. Večje tveganje za kronične bolezni, povezane s prehrano
Raziskave kažejo, da jedci mesa ne le tehtajo več kot tisti, ki ne jedo meso, ampak tudi največ pridobijo nevarna vrsta maščobe, imenovana visceralna maščoba, ki velja za pomemben dejavnik tveganja za bolezni srca in raka. Poleg tega študije dokazujejo, da rastlinska prehrana spodbuja zdravo vzdrževanje telesne teže (ali hujšanje) in zmanjšuje tveganje za raka, bolezni srca in ožilja, hipertenzijo, sladkorno bolezen tipa 2, divertikulozo, ledvično bolezen in celo žolčni kamni. Več živil rastlinskega izvora zaužijete, več hranil za boj proti boleznim porabite za zaščito telesa pred številnimi boleznimi.
>> Jejte manj rdečega mesa in živite dlje
Bolj veganski življenjski slog nasveti!
