Ali vaši otroci trpijo zaradi kavč krompirjevega sindroma? Bi raje igrali video igre kot pa šli ven? In ali se počutite krive, če jim poveste, naj telovadijo, ko se sploh ne spomnite, kdaj ste se nazadnje znojili? Če ste se pripravljeni zavezati fitnesu, je tukaj sedem preprostih načinov, kako ohraniti družino aktivno.
Igrajte se s svojimi otroki
Namesto da svoje otroke pošljete ven brez vas, pojdite z njimi. Vprašajte jih, kaj želijo narediti, in skočite in to storite. Od igranja igre dodge ball do tekmovanja do naslednjega drevesa se lahko zabavate, medtem ko porabite nekaj kalorij.
Po večerji se sprehodite
Namesto gledanja televizije ali računalnika pojdite na družinski sprehod po jedi. Bolj, bolj veselo - morda je v vaši soseščini družina, ki se vam želi pridružiti.
Postanite ekipa
Sedite kot družina in se odločite, katero novo dejavnost želite preizkusiti skupaj. Lahko bi se odpravili na pohod v tisti kanjon, o katerem ste brali, se prijavili na tek 5K ali se sprehodili v dobrodelne namene. Ne samo, da postajate zdravi, ampak skupaj preživljate kakovosten čas.
Pridružite se telovadnici
Telovadnice ne smejo biti samo tekalne steze in dvigovanje uteži - prijavite se za vso družino in naj bo zabavno. Številne telovadnice imajo sobe, kjer lahko z otroki igrate šport, kot je nogomet, bazene, kjer lahko plavate s svojimi otroki, ali celo skalnate stene, na katere se lahko povzpnete z otroki.
Vozite se s kolesi
Pojdite na družinsko kolesarjenje. Avto pustite v garaži in ga odpeljite do cilja. Lahko se odpeljete na nogometno tekmo svojega sina ali hčerke ali načrtujete piknik v parku. Zmešajte in se zabavajte.
V vadbo vključite svoje otroke
Ni nujno, da je frizbi v parku ali da se vsak dan igra njihova najljubša igra. Vaši otroci lahko preizkusijo tudi oblike vadbe, v katerih uživate - na primer jogo ali tek - in se počutijo posebno, da sodelujejo v vašem svetu.
Hodi v šolo
Če deluje po vašem urniku, je lahko sprehod vaših otrok v šolo odličen način za vadbo - poleg tega pa imate priložnost, da se z njimi pogovorite o tem, kako poteka šola. Morda tega ne boste mogli redno početi, vendar je lahko tudi občasen čas za to koristen.
Z naraščajočo debelostjo pri otrocih je še posebej pomembno, da so vaši otroci aktivni in zdravi. Začeti z mladimi je najboljši način, da vzbudite navade, ki jim bodo, upajmo, ostale v odrasli dobi. In če bo vadba družinska zadeva, bo vsem bolj zabavno.
Več nasvetov za družinsko vadbo
5 načinov, kako svojo družino vaditi vse leto
5 načinov vadbe, ne da bi se tega zavedali
Spodbujanje gibanja vaših sedečih otrok
