Ko poskušate v prehrano svojih otrok vključiti več celih zrn, je ključno, da jim ponudite okusne možnosti. Če so vaši otroci navajeni šunkati na belem, bodo izbrali te okusne polnozrnate kruhke.
Arašidovo maslo, maslo in rjavi sladkor
Žele se odlično drži na skoraj vsakem kruhu, če pa preklopite na polnozrnat, dajte otrokom nekaj drugače, da se izognete neposredni primerjavi. Preskočite žele in uporabite tanko plast masla (najbolje je maslo na osnovi jogurta) ali margarine; dodajte tudi tanko plast arašidovega masla. Nato potresemo ravno toliko rjavega sladkorja, da osladimo posel. Maslo bo nekoliko odpravilo lepljivost arašidovega masla, rjavi sladkor pa bo dopolnil okuse v polnozrnatem kruhu.
Piščančji Philly na polnozrnati pšenici
Naslednjič, ko za večerjo pripravite fajitas, na žaru zapecite nekaj dodatne paprike in čebule, približno na pol poti dodajte piščančje (ali puransko) meso. Kuhajte, dokler se zelenjava ne zmehča in meso rahlo porjavi. Za kosila postrezite na opečenem polnozrnatem kruhu z drobtino sirove omake (ali rezin). Otroci jih lahko jedo, ne da bi jih segreli, če pa ima šola vašega otroka mikrovalovno pečico, še toliko bolje.
Otrokom prijazno goveje meso na 'Weck
Ta sendvič je tako zabavno jesti, kot je rečeno. Tradicionalno postreženi na zvitku kummelweck (opečen s kuminovimi semeni), so ti sendviči lahko otroško veselje in mamino skrivno orožje, če jih postrežete na polnozrnatem žitu. Pakirajte navaden sendvič iz polnozrnatega kruha (ali opečenca), nabran s tanko narezano pečenko. Nato zapakirajte otrokove najljubše dodatke. Ta sendvič tradicionalno postrežejo s hrenom, koprom v krompirju in krompirčkom, vendar je ta sendvič enostavno (in prehranjevalno) prijazen. Če vaš otrok, tako kot mnogi drugi, ne mara hrena, kot alternativo zmešajte navadno rumeno gorčico s kečapom. Namesto krompirčka zapakirajte domače čips sladkega krompirja. Ohranite tradicijo, tako da v vrečko za prigrizek vstavite kumarico iz kopra.
Klubski sendviči s prsti
Ta je malo več dela, vendar se občasno splača. Naredite običajen sendvič iz polnozrnatega toasta s puranom, slanino, paradižnikom, solato in majonezo. Vsak sendvič razrežite na štiri trikotnike. Vaši najmlajši bodo navdušeni nad miniaturnimi sammyji. Za otroke, ki so dovolj stari, zložite eno četrtino sendviča na drugo in jo pripnite skupaj z zobotrebcem ali mečem za koktajle.
Povej namNa polnozrnat kruh lahko daš skoraj vse, vendar so nekatere stvari boljše od drugih. Delite svoje najboljše ideje za polnozrnate sendviče v spodnjem oddelku za komentarje. |
 |
Več idej za hrano za šolo
Najboljši prigrizki po šoli za zaposlene družine
Načini, kako ohraniti otroke dlje site
5 nasvetov, kako otroke pripraviti na kuhanje v kuhinji
