3 nasveti za tanek zahvalni dan - SheKnows

Tudi najbolj zdrav zdravni vegan lahko pade v past pretiravanja med zahvalnim dnem. Presežek hrane, čustveno nabita druženja in čista utrujenost zaradi načrtovanja počitnic nas lahko vse pošljejo v kuhinjo, da pojemo več, kot potrebujemo. Vendar pa zahvalni dan ali kateri koli praznik ni treba enačiti s prenajedanjem. Tu so trije praktični nasveti, ki vam bodo pomagali pri tankem zahvalnem dnevu.
Tudi najbolj zdrav zdravni vegan lahko pade v past pretiravanja med zahvalnim dnem. Presežek hrane, čustveno nabita druženja in čista utrujenost zaradi načrtovanja počitnic nas lahko vse pošljejo v kuhinjo, da pojemo več, kot potrebujemo. Vendar pa zahvalni dan ali kateri koli praznik ni treba enačiti s prenajedanjem. Tu so trije praktični nasveti, ki vam bodo pomagali pri tankem zahvalnem dnevu.

Sorodna zgodba. Ekskluzivno: Nasvet Alicie Silverstone za iskanje pravih veganskih izdelkov brez krutosti za vašo družino

1. Pripravite se na zahvalni dan tako, da ste dobro spočiti

Pomanjkanje spanja in splošna utrujenost lahko povzročita prenajedanje. Vaše telo je utrujeno, toda možgani pravijo: "Jej, jej, jej", da pomagate pri izgubi energije iz padca.

Naj bo spanje vaša prva prioriteta med počitnicami. Vsak večer si prizadevajte osem ur. Ko ste spočiti, boste seveda imeli več energije, bistrejši um in boste lahko postali boljši če se spopadete s stresorji - vse to vas manj ogroža, da se obrnete na hrano rešitev.

2. Vsak dan telovadite

Tudi če ne morete v telovadnico na redni tečaj fitnesa ali vadbo, se dnevno gibajte vsaj 20 minut. Vadba vam ne bo pomagala le pri kurjenju dodatnih kalorij, temveč vam bo dala tudi občutek dobrega počutja endorfina in razbremenila stres. Odličen čas za sprehod je, ko začutite, da se vam zvišuje krvni tlak in se vam začne povečevati želja po udobni hrani; sprehod vam bo pomagal, da se sprostite in vam namesto pluga skozi krožnik testenin omogoči nekaj zdravega. Prav tako se na zahvalni dan odpravite na sprehod ali družino zaposlite za igro frizbija ali se dotaknite nogometa na dvorišču, namesto da bi sedeli za mizo in pobirali ostanke hrane.

3. Zmernost je ključna

Če je hrana pred vami, še ne pomeni, da jo morate jesti. Na zahvalni dan se prilagodite svojim okusom in jejte samo živila, ki jih resnično želite okusiti. Če v resnici ne marate brusnične omake, je ne jejte samo zato, ker so jo vsi drugi poskočili na svoj krožnik. Če pa ti bučni njoki kličejo tvoje ime, potem imej majhen del. Ne pozabite, da imajo praznične večerje običajno več možnosti izbire kot vaši vsakodnevni obroki - ključ do nadzora kalorij je v majhnih porcijah. Jejte počasi in nehajte jesti, ko ste siti. Ne sledite pristopu "očisti svoj krožnik". Sedite in uživajte v družbi za svojo mizo.

Več nasvetov za veganske počitnice!