Ali poznate svojega jeza slog upravljanja? V nasprotnem primeru je to lahko razlog za težave, ki jih imate doma, na delovnem mestu ali v družabnem življenju. Ne dovolite, da vas jeza obvlada, in začnite prevzemati nadzor nad življenjem, tako da spoznate tri osnovne sloge obvladovanje jeze: Zatiralnik, Venter in upravitelj ali direktor.
Slogi jeze?
Čeprav bodo ljudje ugotovili, da vsak slog uporabljajo v vsakdanjem življenju, bodo ugotovili, da je eden od teh stilov bolj prevladujoč od drugih. Vir teh stilov je mešanica okolja in genetike. Nekateri tipi temperamenta bodo bolj verjetno pokazali enega ali več teh stilov kot drugi. Tudi kultura, družina in družba igrajo pomembno vlogo. Toda najpomembnejši dejavnik pri določanju, kako je nekdo uporabil takšen ali drugačen slog v svojih najbolj intimnih odnosih, in sicer z družino, je učenje.
Slogi se učijo
Vsi slogi obvladovanja jeze so naučeni slogi. Če se jih torej naučijo, jih je mogoče odvaditi ali znova naučiti. To pomeni, da se starši ne držijo svojega posebnega sloga obvladovanja jeze, ampak se lahko naučijo bolje obvladovati ali usmerjati svojo jezo.
Zatiralni slog
Zatiralni slog sedi ali zavira jezo. Ljudje s tem slogom obvladovanja jeze so se naučili, da je jeza vse slabo, zato jo je treba odpraviti. Jeza pa je od Boga dano naravno čustvo, ki ga ni mogoče odpraviti. Zato ljudje jezo sipajo, dokler ne doseže vrelišča in eksplodirajo v najmanjši, nepomembni situaciji.
Ljudje s tem slogom ponavadi zanikajo občutek ali izražanje jeze v svojem življenju. Skrbi jih, kaj bi si drugi mislili ali povedali, če bi izrazili svojo jezo. Njihove sprožilne misli vključujejo potrebo po tem, da jih drugi vedno odobravajo ali vidijo v pozitivni luči. Morda so odraščali tudi v družini z odzračevalnim staršem. Zaradi tega so se morda naučili zatreti jezo zaradi strahu pred maščevanjem ali pa so se osebno zaobljubili, da nikoli ne bodo podobni svojim staršem.
Venter slog
Venterjev slog je na nasprotnem koncu kontinuuma obvladovanja jeze. Za razliko od zatiralca ta oseba svobodno in nenadzorovano izraža svojo jezo. Ne jemljejo zapornikov in nimajo usmiljenja v vročini trenutka. Vsakdo in vsakdo je lahko tarča svojega besednega ali fizičnega izražanja jeze. Pogosto se opisujejo kot "preplavljeni" ali pod nadzorom svojih čustev, zaradi česar delujejo izven nadzora.
Ponavadi se počutijo krive in se kesajo za izražanje jeze po tem in lahko obljubijo, da se bodo spremenili. Ti ljudje so se naučili, da je jeza hiter in učinkovit način za nadzor drugih ali doseganje tistega, kar si želijo. Majhni otroci se učijo, da jim bo tantruma prinesla sladkarije ali igrače, ki jih želijo, in odrasli da bodo izbruhi jeze sodelovali otroci, pa naj bo sodelovanje začasno biti.
Potreba po moči in nadzoru sta običajno v središču njihovih misli. Nasprotno, pogosto so zelo negotovi in se v svojem življenju počutijo nemočne, razen če se zrahljajo nad drugimi. Venters trpijo medosebno. Ker se drugi izognejo njihovemu izbruhu, postanejo osamljeni in sami. Tudi to lahko povzroči več prezračevanja.
Slog menedžerja/režiserja
Zadnji slog je menedžerski ali direktorjev slog obvladovanja jeze. Oseba s tem slogom jeze se zaveda svoje jeze, vendar jo uporablja na konstruktiven način. On ali ona ga ne ustekleniči kot dušilec ali ga prosto razstreli kot ventil. Namesto tega bo vodja priznal njihova čustva in z energijo ustvaril spremembo v svojem položaju ali odnosu.
Starš bi lahko na primer rekel: "Zelo sem jezen, ker igrač niso pobrali." The menedžer ali direktor komunicira na odločen način in pove, kaj želi in ne kaj želi ne želim. Otroku bi lahko rekli: "Želim, da pobereš vse te igrače, ali pa jih bom moral za nekaj časa pospraviti." Ne krivijo in ne sramotijo otroka, da bi pridobil njihovo sodelovanje. Čeprav bi to lahko delovalo kratkoročno, običajno ne vzpostavi trajnega sodelovanja. Namesto tega povzroča zamere in maščevanje.
Miti o obvladovanju jeze
Vodja ali direktorji ne sledijo mitom o obvladovanju jeze ("Če ga izvlečete, bo izginil" in "Vsa jeza je slaba"). Najpomembneje pa je, da menedžerji in direktorji zaznavajo, izpodbijajo in diskriminirajo vse iracionalne misli, ki bi lahko sprožile njihovo jezo. Zavedajo se, kaj pritiska na njihove gumbe, in z vajo lahko prekinejo to napačno učenje.
Več o jezi
- Kako jeza škoduje vašemu zdravju
- Nasveti, kako ukrotiti svoj bes na cesti
- Naučite svojega vzajemnega odnosa, da se učinkovito soočite z jezo
