Zdaj, ko nas je praznična zasedenost (in prenajedanje) minilo, je čas, da novo leto začnemo na zdravi, telesno aktivni nogi (namenjena igri besed). Če vam telovadna podgana ni všeč, tukaj so trije preprosti načini, kako svojemu novemu letu dodati fitnes.
Zdaj, ko nas je praznična zasedenost (in prenajedanje) minilo, je čas, da novo leto začnemo na zdravi, telesno aktivni nogi (namenjena igri besed). Če vam telovadna podgana ni všeč, tukaj so trije preprosti načini, kako svojemu novemu letu dodati fitnes.
3 načini, kako se letos okrepiti
1. DVD -ji za fitnes
Ne dovolite, da pomanjkanje članstva v telovadnici - ali pomanjkanje želje, da bi ga dobili - ovira vaše namene glede zdravja in fitnesa. Preprosto kupite nekaj DVD -jev za fitnes ali si jih sposodite v lokalni knjižnici. DVD -ji za fitnes vam omogočajo vadbo, ko vam ustreza - in potite se v udobju svojega doma. Menjajte DVD -je s prijatelji in sosedi, da boste imeli vedno sveže vaje, ki vas bodo motivirale.
Naši najljubši DVD -ji za fitnes:
-
t
- Vrhunski trenerji
- Angie Miller Fitness
- Burn
- P90X
- Norost
t
t
t
t
2. Družinska fitnes
Ker vaša sposobnost gibanja v veliki meri temelji na udobju, zaposlite svojo družino, da vam bo ustrezala vam ni treba plačati dnevnega varstva ali se odreči vadbi, ker ne najdete nekoga, ki bi gledal vaše otroke. Odpeljite otroke v park in tecite po poteh, medtem ko se vozijo s kolesom ali telovadijo na igrišču. Organizirate lahko tudi družinska tekmovanja v frizbiju, košarki ali kalisteniji, da povečate svojo telesno aktivnost.
3. Naredite mini treninge
Izvajanje pol ure na dan za vadbo je lahko nemogoč podvig za zaposlene družine, zato svoje treninge razdelite na manjše, bolj praktične koščke časa. Zjutraj se sprehodite s psom 10 do 15 minut ali tecite, držite bučke ali fitnes za mizo in na odmoru za kosilo naredite 10 minut treninga moči, dan pa zaključite z 10 minutami joge oz raztezanje.
Več veganski način življenja nasveti!
