Kot vegan boste verjetno zmanjšali svoj delež fižola, če pa potrebujete izgovor, da povečate svojo kvoto za prehrano fižola, skočite na pohod državnega dneva prehranjevanja fižola 3. julija in se poglobite v naslednji fižol z visoko vsebnostjo beljakovin in vlaknin recepti.
Kot vegan boste verjetno zmanjšali svoj delež fižola, če pa potrebujete izgovor, da povečate svojo kvoto za prehrano fižola, skočite na pohod državnega dneva prehranjevanja fižola 3. julija in se poglobite v naslednji fižol z visoko vsebnostjo beljakovin in vlaknin recepti.
Recepti za veganski fižol za državni dan jejte fižol
-
t
- Rdeči fižol in riž v počasnem kuhalniku
- Zeleni humus
- Solata Quinoa in Edamame
- Beli fižol in Radicchio Gratin
- Poletna solata iz pese in belega fižola
- Osnovni humus
- Palata iz paradižnika in čičerike iz brokolija
- Kalifornijski kaviar s črnim fižolom
- Hobo paketi z ognjiščem in fižolom Garbanzo
- Veganske testenine in Fagioli
- Juha iz sladkega krompirja in črnega fižola
- Bagete iz belega fižola in vodne kreše
- Bostonski sendvič iz pečenega fižola
- Poletni Succotash
- Burger iz črnega fižola
t
t
t
t
t
t
t
t
t
t
t
t
t
t
Nakup fižola: Preglejte večji del vašega lokalnega trga zdrave hrane in si založite barvit izbor suhega fižola, od običajnega črnega fižola do nenavadnega fižola anasazi. V dneh, ko imate čas, izkoristite slastno izbiro fižola v pločevinkah, ki je na voljo v kateri koli trgovini z živili.
Prehrana s fižolom: Fižol je napolnjen z beljakovinami, vlakninami, železom in magnezijem ter folno kislino oskrbuje z eno tretjino vaše dnevne vrednosti. Fižol v pločevinkah vsebuje veliko natrija zaradi tekočine, s katero je konzerviran. Če želite zmanjšati raven natrija, jih preprosto nalijte v cedilo in jih sperite s hladno vodo. Fižol je odličen vir beljakovin za vegane in je zelo vsestranski v kuhinji brez mesa. Založite se in vsak dan uživajte v fižolu.
