Ne glede na to, ali imate visok holesterol, imate veliko tveganje za bolezni srca in srčni infarkt ali pa samo želite ohraniti zdravo vrednost, je pomembno, da skrbite za svoje srce. Dobra novica je, da za zdrav način življenja ni treba plačati premoženja.
"Srčne bolezni so grožnja zdravju žensk številka 1. Ženske morajo narediti vse, kar je v njihovi moči, da se zaščitijo, to pa ne pomeni porabe veliko denarja, "pravi Sherry Torkos, soavtorica Reševanje ženskih src.
Upoštevajte te nasvete, da skrbite za svoje srce - in zaščitite tudi denarnico.
Ne vlagajte veliko v hrano, ki je zdrava za srce.
Predmeti, kot so fižol, ribe v pločevinkah in polnozrnate žitarice z vlakninami, so pametne izbire, ki so na cenejši strani, a še vedno odlične za vas. Vendar vam ni treba živeti na shrambah-obstaja veliko receptov, ki vsebujejo živila, ki so zdrava za srce, kot so losos, puran, polnozrnata žita in zelenjava.
Jejte dodatke
Po mnenju WebMD je spodaj navedenih le nekaj dodatkov, ki lahko pripomorejo k izboljšanju
zdravje srca: Ribje olje, rastlinski steroli, niacin, vlaknine, ekstrakt zelenega čaja, koencim Q10 in vitamini B. Tudi če vaša prehrana ni popolnoma zdrava za srce, vam bodo ti dodatki pomagali zagotoviti, da boste dobili izboljšave, ki jih potrebujete. Pogovorite se s svojim zdravnikom o posebnem režimu dopolnil.Ciljajte na zdravje srca z dodatkom, kot je femMED Heart Health, ki združuje omega-3 maščobne kisline in koencim Q10 skupaj s podpornimi hranili za samo 1 dolar na dan, « Torkos dodaja.
Premakni se
Vadba je dobra za vse, ne le za ljudi, ki želijo ohraniti svoje srce zdravo. Če imate sedeči način življenja, začnite z majhnimi koraki. Če se sprehodite, igrate golf, čistite ali opravljate druge preproste dejavnosti, ki jih uživate, se boste verjetno držali-in morda celo uživali. Ko povečate vzdržljivost, boste morda želeli poskusiti s strožjimi aktivnostmi, kot sta tek ali kolesarjenje. Cilj je, da vaše srce deluje tako, da učinkoviteje črpa kri po telesu.
Izrežite ali natisnite kupone
Če želite prihraniti nekaj dolarjev, so kuponi prava pot. Ni vam treba zmešati s polnim vezivom kuponov, kot so kuponci na televiziji - samo pazite na ponudbe izdelkov, ki jih uporabljate. Prav tako si lahko ogledate določene kupone na spletnih mestih, kot sta CouponMom.com in Save.com, in natisnete tiste, za katere veste, da jih boste uporabljali.
Spoznajte svoje številke
Odlična ideja je vedeti, kje stojite, da se zavedate svojega tveganja. Ugotovite svoj dober in slab holesterol, skupni holesterol, trigliceride, krvni tlak, težo in številke indeksa telesne mase. Tukaj je način, da prihranite nekaj dolarjev: morda se boste lahko v lokalni bolnišnici ali kliniki posvetovali o brezplačnih presejalnih testih. Ko poznate stanje svojega srca, lahko spremljate tudi ves napredek, ki ga dosežete, ko začnete živeti bolj zdravo za srce.
Več nasvetov za zdravje srca
Značilnosti zdrave prehrane za srce
Spletna skupina za podporo ženskam s srčnimi boleznimi
Znaki srčnega napada pri ženskah
