Biti "brezumno tanek" zveni kot trik za prodajo dietnih tablet ali opis vašega genetsko blagoslovljenega, a pozabljenega sostanovalca na fakulteti. (Ali nismo imeli vsi sostanovalca, ki bi lahko jedel, kar je hotel, in ne bi pridobil niti unče? Nisem še zagrenjen. V redu, morda malo.) Zdaj pa nova študija pravi, da si šibka (če to počneš kajti) brez obsedenosti je to možnost za vse nas - gre le za ustvarjanje prave navade.
Mnogi od nas menijo, da je ohranjanje zdrave telesne teže skozi odraslo dobo, brez nihanja, tako enostavno kot vzpon na Mount Everest ali preprosto kot račun. Toda po novi študiji Cornell Food and Brand Lab zdrave teže ni treba zapletati. Pravzaprav pravijo, da nam sploh ni treba razmišljati o tem. V raziskava med skoraj 1.000 "brezumno vitkimi" odraslimiso raziskovalci vprašali ljudi, ki ne prehranjujejo in niso shujšali ali pridobili na teži, glede vnosa hrane, gibanja in načina življenja. Nato so jih primerjali s podobno skupino ljudi, ki je imela kronično dieto in je ves čas razmišljala o svoji teži, da bi ugotovila, v čem so razlike.
Več:5 trikov za hujšanje, ki so dejansko popolni miti
Brezsmiselno vitki posamezniki - ki so bili pretežno ženske, starejši od 35 let in povprečno 5'6 ″ in 135 kilogramov - so bolj verjetno uporabljali strategije, ki se razlikujejo od tradicionalnih priporočil za izguba teže ali vzdrževanje, so povedali raziskovalci. Te strategije so vključevale uživanje visokokakovostne hrane, kuhanje doma in poslušanje notranjih znakov, da bi ostali vitki.
Poleg tega so oblikovali zdrave navade in se jih držali: 96 odstotkov brezumno vitkih oseb je vsak dan zajtrkovalo, običajno jelo mlečne izdelke, sadje, polnozrnate izdelke in jajca, 35 odstotkov jih je reklo, da imajo vsak dan solato za kosilo, 63 odstotkov je pri vsaki večerji jedlo zelenjavo, 90 odstotkov pa jih je pazilo na težo, tako da je vsaj enkrat stopila na lestvico. tednu. Niso pa obsedeni s številom ali se ob tem počutili slabo, niti niso nakazovali občutka krivde, kot je bila skupina za prehrano zaradi prenajedanja. Namesto tega so raziskovalci dejali, da je verjetneje, da bodo imeli k prehrani in prehranjevanju pristop, ki temelji na užitku, interno informiran.
Več:Ženska, ki se je borila z anoreksijo, objavlja fotografije z želodčkom, da navdihne druge
"Ti rezultati so spodbudni, ker pomenijo, da namesto da bi omejili prehrano in se izognili najljubšim živilom, prekomerna telesna teža ali povečanje telesne mase lahko preprečimo tako, da se naučimo poslušati notranje namige in poudariti kakovost namesto količine hrane, «pravi glavna raziskovalka Anna-Leena Vuorinen.
Sliši se dobro! Seveda je zvijača zdaj v tem, kako od diete in obsedenosti s svojo težo celo življenje preiti do enega od teh "brezumnih" ljudi. Morda je to en primer, ko je "ponarediti, dokler ti ne uspe", smiselno? Kakorkoli, vredno je poskusiti, ker, priznajmo, alternativa smrdi.
