Nekega poletja sem kot študentka živela sama v stanovanju, namenjenem devetim ljudem. To poletje sem ostal v kampusu, da sem dokončal peščico znanstvenih kreditov, ki sem jih potreboval za diplomo, in ker sem ostal na mestu, sem lahko še naprej hodi k mojemu terapevtu. Da bi bila zaposlena, sem nekaj dni v tednu negovala. V prostem času - in bilo ga je veliko - sem se dolgo sprehajal po centru Michigana, se naučil delati stojalo za jogo na glavi in v svoj repertoar med tednom dodal nove recepte. Nato se je avgusta vselilo mojih osem sostanovalcev, kar je bila čudna prilagoditev. Seveda, včasih so bili osamljeni, preden so prišli - bil pa sem tudi vesel. V svoji samoti sem se naučil ceniti svoje podjetje (in to mi je bilo všeč).
To poletje me je skupaj z nekaterimi drugimi izkušnjami spremenilo v zagovornika samote. Prednost dajem samostojnemu času, če to pomeni jedo sami ali občasno preživim sam v gozdu
In ko sem prebral The CutVprašajte Polly”Prejšnji teden sem v stolpcu začutil sorodstvo s prosilcem za nasvet, katerega vzdevek je bil“ Aspirational Samotar. " A.L. je iskala navodila, kako bi lahko bila srečna sama (ne tako kot pri samskem - preprosto ko je sam). Zlasti je želela nasvet, kako sedeti z neprijetnimi mislimi, ki se pojavijo, ko je sama, in napisala: "Mislim, da je ta nezmožnost pri jedro neke vztrajne nesreče, ki se je preprosto ne morem otresti. " Kot odgovor je kolumnistka "Ask Polly" Heather Havrilesky predlagala, da "namesto da bi tekel stran od tega, kar je tukaj, morate opaziti, kaj je tukaj... Čeprav bi lahko ta postopek zvenelo kot hoja naravnost v hišo z duhovi... kaj boste našli, ko prižgete luči, je kup ponarejenih avtomatiziranih duhov, ki delujejo na avtomobilskih baterijah. " Mislim, da misli, da so naši občutki pravični občutki. Ni jim treba imeti toliko moči, kot jim dajemo. In tudi če so naše misli boleče, nam ni treba bežati pred njimi (s pomikanjem po družabnih medijih, pitjem ali vključevanjem v kakršno koli sodobno taktiko pobega).
Kljub temu pa te boleče misli dajejo samoti tako slab rap. Preživljanje časa zase lahko povzroči neželene negativne misli, Theresa Pauly, mag. kandidat za Univerzo v Britanski Kolumbiji v Vancouvru, pravi za Thrive. Samota je tudi vodnik za samorefleksijo-ki je "lahko izziv ali celo bolečina, ko ljudje dvomijo v svoj pogled na svet ali priznavajo težke resnice," dodaja. "Kljub temu lahko ravno takšna težka samorefleksija pomaga ljudem, da pridobijo perspektivo in rastejo kot posamezniki."
Ko se takoj približate samoti, je lahko »nekaj minut, ur, dni - ali celo dlje - tako duševno bogatenje kot čustveno pomlajevanje,« pravi Pauly. Tako kot telesna vzdržljivost ali katera koli druga veščina, ki se lahko sčasoma razvije, je tudi naša sposobnost uživanja v samoti mišica, ki jo lahko okrepimo s prakso. Po Paulyjevi raziskavi je »verjetneje, da bodo samoto bolj pozitivno doživeli v svojem vsakdanjem življenju«.
Če pomislite, si boste verjetno bolj vzeli čas za to čas sam kot samooskrba-kar absolutno je. Konec koncev večina nas dneve večinoma preživi v razmišljanju, odzivanju in negovanju potreb drugih ljudi. Ko načrtujete čas zase, razmislite, kaj bi radi počeli, če se ne bi vedno odzivali na pričakovanja drugih ljudi, pravi dr. Bella DePaulo, družboslovka in avtorica Izpostavljeno: Kako so samski stereotipni, stigmatizirani in prezrti in še vedno srečno živijo. DePaulo pravi, da je to čas, da jeste, kar želite, pazite, kaj želite, in spite, kot želite (ni slabo!).
Kaj pa se zgodi, če si vzamete čas zase in kljub optimizmu vaš um še vedno vpliva na vas in odstrani vse zaskrbljujoče in kaznujoče misli? V tem primeru lahko poskusite tisto, kar dr. Tim Wilson, profesor psihologije na Univerzi v Virginiji, imenuje »razmišljanje za užitek«. Medtem ko pogosto sedimo in razmišljamo o logistiki ali svoji seznami opravil, redko se usedemo, brez motenj, da bi namerno razmišljali o nečem, kar nam prinaša veselje. Razmišljanje o užitku je lahko oblika pozornosti, pravi Wilson, ki priznava, da se je lotil svoje raziskave, ker se je boril z meditacijo - zlasti z idejo "Utišanje uma." Razmišljati o užitku, pravi, je obratno: »Napolni vaš um s tistimi mislimi, ki se vam zdijo smiselne in zanimive, na katerih se lahko zadržite in razvijati. "
Na ta nasvet sem pomislil včeraj zvečer, ko sem se vrnil iz službe v prazno stanovanje. Moj partner je bil pozno na tekmi velikanov, po stresnem popoldnevu pa sem bila zadnja oseba, s katero sem želela biti. Toda tam sem bil neprijeten, zaskrbljen in osamljen - potem pa sem se spomnil, da sem bil tudi sam sposoben tolažiti. Slekel sem čevlje, se ulegel na kavč in za trenutek zajokal. Pustil sem se počutiti in ni bilo tako hudo. Nato sem pozornost usmerila na nekaj, kar mi prinaša užitek: pripravo sveže paradižnikove omake. Na misel mi je prišlo ponavljajoče se sekanje paradižnika, veščine, ki sem se je naučila od babice. Globoko sem vdihnil in si v zraku predstavljal, kako se vleče lepljiv česen. Na izdih sem se odpravil proti kuhinjski omari, skočil na stolček in potegnil pločevinko paradižnika iz San Marzana (za vsak slučaj shranim zalogo teh). Naredil sem omako in moja noč se je spremenila. Bil sem sam in bil sem srečen.
