Dobimo le en komplet odraslih zob - zato je zelo pomembno, da zanje skrbno skrbimo ne le za lep nasmeh, ampak tudi za zdravje zob in dlesni. Evo kako.
April je v Kanadi mesec ustnega zdravja, torej kateri boljši čas za (ahem) krtačenje vašega režima zobozdravstvene oskrbe? Konec koncev, bolje ko skrbite za zobe, dlje lahko zdržite svoje zdrave, biserne beline. Ali počnete vse, kar je v vaši moči, da skrbite za zobe? Beri naprej.
Krtačite dve minuti
Če je mogoče, si umijte po vsakem obroku (bonus: lahko se vam zgodi, da boste manj nagnjeni k hrepenenju, če so zobje sveži in čisti) ali vsaj zjutraj in pred spanjem. Za lažje ščetkanje dveh minut imajo elektronske zobne ščetke časovnike, ki vas opozorijo, kdaj mineta dve minuti. Uporabljate običajno zobno ščetko? Preverite uro v kopalnici ali krtačite med odmorom za reklame na televiziji (običajno so dve do tri minute).
Po jedi sladkorja si umijte zobe
Če si lahko (lažje doma, težje v javnosti) sperite zobe, potem ko ste pojedli nekaj sladkega, da ne boste imeli sladkorja, ki prekriva zobe. Ko pijete pop, uporabite slamico (manj sode bo prekrito zobe).
Zobno ščetko zamenjajte vsaka dva meseca
Bodite pozorni na stanje zobne ščetke. Trajati bi morali približno dva meseca, če pa je videti obrabljen ali pokvarjen, ga takoj zamenjajte. Konec koncev, če nameravate skrbeti za zobe in si pridno ščetkate, se bodo vaši napori zmanjšali, če ščetka ni v dobri formi.
Zobna nitka vsak dan
Vaša ščetka lahko doseže le toliko mest - ne more vstopiti med vaše zobe. Če se vam zdi, da ste tradicionalno nitko uporabljali med opravili, poskusite z medzobnimi ščetkami ali Philips AirFloss (zobozdravstveno orodje, ki razstreli zrak in vodo ali ustno vodo za čiščenje območja).
Jejte hrano, ki pomaga odstraniti zobne obloge
Zobje lahko ohranite čiste z uživanjem določenih živil, ki pomagajo pri strganju zobnih oblog in masaži dlesni. Poskusite surovo korenje, zeleno papriko, zeleno in oreščke. Tudi prigrizki bodo pripomogli k večji slinjenosti, kar lahko pripomore k lepljenju zobnih oblog in bakterij.
Več nasvetov za zdravje
Je vaša vadba izguba časa?
5 načinov za svetlejše in bolj bele zobe
Kondicija doma
