Morda se sliši noro, vendar se v današnjem svetu marsikdo bori s sprejemanjem tišine. Tečemo ob glasbi, televizija igra v ozadju, medtem ko jemo, in celo zaspimo ob gledanju filma ali poslušanju novic. Na žalost lahko to nepoznavanje tišine škodi našemu duševnemu in fizičnemu počutju. Preberite nasvete o tem, kako lahko znova najdete ljubezen do tišine.
Izklopite televizor v družinskem času
Ko preživite veliko časa s svojo družino, si preprosto pomislite: "Kaj je škoda, če pustimo televizor prižganega, medtem ko igramo karte ali večerjamo?" Na žalost je to postalo navada pomeni, da bodo morda mnogi vaši družinski člani bolj zainteresirani za zvoke, ki prihajajo iz televizije, kot pa za to, da uživajo v prijetni tišini ali se pogovarjajo z drugi. In če ne morete uživati v tišini s svojimi najbližjimi, kako se boste počutili udobno kjer koli drugje? Naredite uslugo sebi in svoji družini tako, da na naslednjem srečanju izklopite televizor.
Zaspite sami
Ko imate težave z zaspanjem, se je naravno obrniti na stvari, ki se vam zdijo pomirjujoče. Lahko predvajate pomirjujočo glasbo ali postavite svojo najljubšo oddajo v ozadje. To se včasih zdi dobra ideja, vendar vam bo na koncu morda otežilo zaspati in vam omogočilo manj kakovostnega počitka. Namesto tega se naslednjič, ko se borite za dremež, izklopite zvok in se osredotočite na dihanje. Poslušajte skladen zvok vdiha in izdiha in pustite, da vas vzorec počasi zaspi. Morda se vam bo zdelo, da traja nekaj časa, vendar se vam bosta telo in um dolgoročno zahvalila za to. In bolj ko boste spoznali, da v tišini zaspite, lažje bo.
Pojdite na mirno mesto, da se družite
Kam želite iti, če se želite dotakniti prijatelja? Verjetno se odpravite v živahno restavracijo ali zaposlen bar. Medtem ko ste tam, se boste bolj verjetno lotili pogovora skupine glasnih glasov poleg vas ali besed brenčanje skozi zvočnike glasbenega sistema nad glavo, kot da bi resnično uživali v globokem, smiselnem pogovoru s svojim prijatelj. Tudi kavarne so danes glasna mešanica ljudi, naročil in bizarne glasbe dvigala. Takšne motnje otežujejo resnično povezovanje in uživanje v deljenju svojih misli in občutkov. Ko se naslednjič nameravate z nekom srečati, zakaj ne bi uživali v mirnem druženju? Privoščite si piknik v parku, pojdite na sprehod po lokalnih poteh ali ga povabite na kavo pri vas. Včasih je za vzpostavitev smiselne povezave dovolj, da odstranite dodaten hrup.
Načrtujte tihi "svoj čas"
Morali bi porabiti »svoj čas« točno tako, kot se vam zdi primerno, če pa svoj čas preživite sami pred resničnostno televizijo ali brenčanje glasbe, medtem ko tečete, poskusite vključiti nekaj tišjih možnosti. Ko najdete pol ure zase, poskusite uživati v čim večji tišini. Izklopite televizijo, radio in zvočni sistem ter si privoščite sproščujočo kopel z mehurčki. Ali pa pojdite teči po svoji najljubši poti brez iPod -a - naj vas zvoki narave zabavajo. To ne pomeni, da morate vedno sami preživeti čas v absolutni tišini, vsekakor pa ne škodi, da vsake toliko časa ušesa in um malo počivate.
več o duševnem zdravju
Ideje za odmor za duševno zdravje
Vadite svoje možgane
Vzemite si duševni odmor
