Ko poskušate obdržati kilograme, sta čokolada in pecivo ne-ne-včasih pa potrebujete sladko pripravo, ki je samo sadje ne bo popravilo! Na vašo srečo so naslednji okusni recepti za prigrizke primerno sladki, enostavni za pripravo in z malo kilodžulov za zagon.
Kocke ledu iz pudinga iz banane
Idealen za sladko poslastico po večerji ali med obroki čez dan, ti slastni pudingi z nizkimi kilogrami bodo zagotovo všeč. V ponvi na zmernem ognju stepemo 1/3 skodelice rjavega sladkorja s ščepcem soli in 2 žlicami koruzne moke. Dodajte 2 skodelici posnetega mleka in zavrite, nenehno mešajte 1 minuto. Odstranite z ognja in združite z 1 žlico vanilijevega ekstrakta in 2 velikimi bananami, nato pa mešanico z žlico razpršite v modelčke za sladoled. Ko ste zamrznjeni, uživajte v ledenem bloku iz pudinga iz banane, saj veste, da vsaka porcija vsebuje pičlih 335 kilodžul!
Zamrznjene jagode, namočene v jogurt
Za ta sladki prigrizek najbolje delujejo jagode, čeprav lahko za pikantno aromo nadomestite borovnice ali maline. (Tudi grozdje brez semen je zabavna alternativa, če ga želite zmešati!) Ti stroki zdravja in okusnosti so tako enostavni za naredite, to je skoraj kaznivo: preprosto potopite pest jagod (prepolovljenih ali celih, kar vam je ljubše) v vanilijo jogurt. Položite jih na pekač, obložen s papirjem za peko, in zamrznite! Voila. Nasvet: Grški jogurt je debelejši in ustvari debelejšo prevleko iz jogurta, če pa želite slajši okus, razmislite o mešanju vaniljevega jogurta z nizko vsebnostjo maščob in grškega brez maščob.
Žele brez maščob
Če nimate drobnih drobtin, skromnega želeja morda že nekaj časa ni na vašem radarju, vendar si zasluži sprednjo in sredinsko točko na vaši polici hladilnika! Celotna sladica je v veliki meri narejena iz vode, zato vas ne bo napolnila, vendar bo prinesla tisti zadovoljiv sladki okus, po katerem ste hrepeneli - brez velike količine kilodžulov. Približno 200 kilojoulov na obrok - približno enako kot majhno jabolko ali pol rezine neomastenega polnozrnatega zdroba zdravica - vsak dan lahko uživate v skodelici želeja, ne da bi vas skrbelo, kakšne bodo posledice za vas pasu.
Pravljični kruh
Ta najljubši avstralski otrok je že desetletja nepogrešljiv na otroških rojstnih dnevih, vendar obstaja ni razloga, zakaj ne bi mogli v naslednjo malico vliti malo čarovnije s sladkim pravljičnim kruhom! Čeprav ta prigrizek vključuje kruh in maslo, vsebnost kilodžulov ni preveč nezaslišana: okoli 490 kilodžulov, dajte ali vzemite, odvisno od vaše zadržanosti z nožem za maslo. Za pripravo eno rezino polnozrnatega kruha namažite z zelo tanko plastjo masla, nato pa potresite s stotinami in tisoč posipi. Razrežite na štiri tradicionalne trikotnike in uživajte ob kozarcu posnetega mleka ter lepih spominov na svoje otroštvo!
Bolj zdrava prehrana
Menjalniki naravnega sladkorja
Živila, ki vam bodo pomagala shujšati
Zdrava hrana, prijazna do proračuna
