Začnite se pripravljati zdaj, da se izognete grozljivemu počitniškemu povečanju telesne teže. Če niste telovadili, skočite! Če ste redni v telovadnici, lahko še vedno povečate porabo kalorij z izbiro različnih vadb.
Začnite se pripravljati zdaj, da se izognete grozljivemu počitniškemu povečanju telesne teže. Če niste telovadili, skočite! Če ste redni v telovadnici, lahko še vedno povečate porabo kalorij z izbiro različnih vadb.
Raznolikost je ključna
Ali ste eden od fanatikov telovadnice, ki jih vedno najdete pri eliptičnem branju revije? Čeprav je redno obiskovanje telovadnice in znojenje odličen način za oblikovanje, boste dosegli plato, če boste pri vsaki vadbi izvajali isto vadbo. Za zagon boste porabili manj kalorij, bolj ko vam bo dolgčas med vadbo. Zmešajte. Udeležite se tečajev, telovadite na prostem, dvignite uteži in/ali si pridružite prijatelja za vadbo. Naredite nekaj, kar je izven norme, in ugotovili boste, da vaš um uživa v spremembah in da se bo vaša telesna pripravljenost izboljšala.
Izgorejte več kalorij
Kardio je zagotovo aktivna dejavnost pri kurjenju kalorij, vendar lahko vadba z intenzivnostjo in odpornostjo poveča vašo kardio vadbo. Naredite intervalne vadbe, ki jih izmenjujejo med intervali visoke intenzivnosti in intervali zmerne intenzivnosti. Druga možnost so alternativne kardio vaje in vaje za moč. Oboje bo ohranjalo vaš srčni utrip in pospešilo vaš metabolizem tudi po koncu vašega trdega dela.
Dejavnosti kurjenja kalorij
Tu je pet vaj za drobljenje kalorij, ki porabijo približno 500 kalorij na znoj. Vrednosti temeljijo na 160 kilogramov težki osebi.
-
t
- 30 minut teka pri 8 km / h = 493 kalorij
- Pohod z nahrbtnikom za 1 uro = 500 kalorij
- Stopniška steza za 1 uro = 657 kalorij
- Tae Kwon Do za 1 uro = 752 kalorij
- Rolanje za 1 uro = 548 kalorij
t
t
t
t
Več veganski fitnes nasveti!
