Naj bo družinski načrt.
Avtor in strokovnjak za obvladovanje stresa Debbie Mandel predlaga, da se celotna družina vključi v to, da ostanejo aktivni: "Za družino za vikend načrtujte telesne dejavnosti: pohodništvo, kolesarjenje, plavanje, družinske štafete in košarko."
Začnite telovadbo.
Otroci, ki so radi v klubu, in telovaditi klub je morda le navdih, ki ga potrebujejo za gibanje. »Zberite otroke in namesto knjižnega kluba ustvarite vadbeni klub. Vklopi glasbo in se premakni, «pravi Mandel.
ujeti plesno mrzlico.
Ali vaš otrok rad gleda Ples z zvezdami na TV? Vpišite ga v tečaj plesa! »Dvoranski ples je odličen način, da otroke aktivirate, izboljšate njihove socialne veščine, zgradite svoje motorične funkcije in koordinacijo ter jih hkrati vključi v učenje nečesa novega, «pravi Deborah J. Blok od Nazaj na osnove Načini in družabni ples za mlade.
Odpeljite jih v park.
Se spomnite, kako zelo ste ljubili park kot otrok? Tudi bodo. "Imamo kup informacij, ki kažejo, da otrokom vsak dan omogočimo, da se igrajo zunaj, in jim zagotovimo dostop do javni park ali igrišče sta ključna dejavnika, da sta zdrava, tako fizično kot psihično, «pravi Alison Risso od
Igraj ulova.
»Vrzi otroku žogo in jo prosi, naj jo vrže nazaj. To je nalezljivo, "pravi Mandel.
Ne pozabite, da otroci modelirajo svoje vedenje po svojem. Poskrbite, da boste zdravi vzor, tako da boste pravilno jedli in bili aktivni s svojimi otroki.
Več načinov za boj proti debelosti pri otrocih
Preprečevanje debelosti pri otrocih z domačimi obroki
Poseben segment na debelost pri otrocih in kako lahko sedenje za doma pripravljen obrok naredi otroke bolj zdrave
Več načinov, kako ohraniti svoje otroke aktivne in fit:
- Ity-bitsy joga: nova vaja za otroke
- 7 načinov, kako ohraniti otroke aktivne poleti
- Zabavne družinske dejavnosti
