Baseball sezona je tako blizu, da jo lahko okusim. To - in slastni hrenovki, nachos in arašidi, ki so priloženi. Poglejmo, kako hranljiva je ta hrana v resnici (ali ni) in se začnimo bolj zdravo izbirati. Igra se je začela!
Del navdušenja ob obisku baseball igre sta hrana in pivo, kajne? Ja, seveda imamo radi samo igro, svež zrak in okolje, toda hrana in pivo sta res tam, kjer je. Med zloglasnimi frankovskimi franki in Cracker Jackom ter arašidi, ki so nam vrženi, je možnosti neskončno. Razčlenimo vso to hrano in poglejmo, kateri izdelki so najbolj zdravi in katerim bi se morali izogibati.
Najboljši…
Ali si vedel? Po podatkih Nacionalnega sveta za hrenovke in klobase MLB žogice na sezono po vsej ZDA strežejo skoraj 23 milijonov hrenovk.
Na srečo nam hrenovke res niso tako slabe. En hrenovka ima približno 300 kalorij - ne preveč otrplo, vendar le, če se lahko uprete zaužitju več kot enega. Če želite, da bo malo bolj zdravo, preskočite kečap in majonezo in se raje odločite za uživanje in sesekljano čebulo. Druga živila z nizko vsebnostjo kalorij vključujejo:
- Cracker Jack - prihaja s 120 kalorijami na pol skodelice
- Koruzni psi - 150 kalorij na psa (presenetljivo manj kot hrenovka!)
- Pivo - 150 kalorij na 12 unč
- Koruza na storžu - 80 kalorij za koruzo, 100 za maslo
- Bombaž - 210 kalorij na vrečko (očitno zelo veliko sladkorja)
- Snežni storži - 120 kalorij na 12 unč (čeprav napolnjeni s sladkorjem)
Najslabše, najhujše…
Ali si vedel? Stadioni MLB v povprečju strežejo več kot 20.000 piv na tekmo.
Vemo, vemo. Ni tako, kot da bi se vsak dan udeležili baseball tekme, zato res ni to Pomembno je, da pazite, kaj jeste, še posebej, če se udeležite le ene tekme na leto. Hkrati pa je pomembno, da se ves čas zavedate, kaj dajete v svoje telo. Še vedno lahko uživate v igri, ne da bi porabili dva dni kalorij. Najhujša živila vključujejo:
- Pizza - približno 500 kalorij na rezino, odvisno od velikosti in dodatkov
- Nachos-več kot 1500 kalorij na 12 unč (fuj!)
- Arašidi-1.200 kalorij na 12-unčno vrečko (ne pozabite, da so arašidi zdravi le v zmernih količinah)
- Kokice - 1500 kalorij na vrečko (več, če dodate maslo!)
- Hamburger - 500 kalorij brez sira ali preliva
Kot lahko vidite, če zaužijete nachos, arašide, hrenovko in dve pivi, iščete 3.300 kalorij. To je dovolj, da vas vzdrži dva dni, če ste na nizkokalorični dieti. Bodite opozorjeni!
Nasveti za zdravo prehranjevanje na tekmi za baseball
Nekaj nasvetov, s katerimi lahko zagotovite zdravo izbiro na tekmi za baseball, vključuje:
- Jejte, preden greste. Napolnite s puranovim sendvičem, nekaj sadja in granolo. Vlaknine in beljakovine vam bodo pomagale, da boste dlje ostali siti.
- Delite z nekom. Namesto da naročite nachos zase, jih razdelite na nekaj prijateljev ali svojih otrok. Čeprav so okusne, nihče ne potrebuje celega krožnika zase.
- Določite proračun za hrano. Hrana je draga, zato lahko vnaprej določite proračun in prihranite nekaj kalorij (in denarja).
- Omejite se na dve pijači. Ne glede na to, ali imate raje gazirano ali pivo, ne imejte več kot dva.
Povej nam
Kakšni so vaši nasveti za zdravo prehrano na baseball tekmah? Delite v komentarjih spodaj!
Več o zdravi prehrani
5 preprostih nasvetov za zdravo prehrano na poti
7 nasvetov za zdravo prehrano na letališču
Nasveti za zdravo prehrano za hujšanje in oblikovanje
