Imate težave s spreminjanjem telesne teže, kljub temu, da se držite načrta zdrave prehrane? Se vam zdi, da ste nenehno utrujeni ali pa morda celo težko zanosite?
Če je tako, je lahko krivec nekaj, o čemer niste nikoli razmišljali: morda imate hormonsko neravnovesje.
Če se trudite izgubiti maščobo ali ohraniti svojo obliko ali pa dejansko pridobivate kilograme, morda trpite zaradi hormonskega neravnovesja.
Po navedbah Kraljica zdravja Sam Beau Patrick, obstaja več hormonov, ki lahko vodijo v nastajanje maščob (lipogeneza) in vplivajo na vaš metabolizem. Prvih pet glavnih kršiteljev vključuje:
Estrogen
"To je čudovit hormon, ko je v ravnovesju, vendar z načinom življenja, obsežno uporabo peroralnih kontracepcijskih tablet in še več herbicidi in pesticidi, ki se uporabljajo pri pripravi hrane, se ti hormoni kopičijo pri mnogih ženskah - in moških! " Sam razlaga. »Zaradi estrogena zadržujemo tekočino, se počutimo napihnjene, trpimo zaradi PMS in povzroča celulit. Estrogenska maščoba se običajno nabira na stegnih in bokih. "
Testosteron
Pri fantih je testosteron odličen, pri ženskah pa to ni tako čudovito. "Preveč lahko povzroči nastanek trebušne maščobe," potrjuje Sam. "Na raven testosterona lahko vplivajo diete z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov, preveč stres in prilagajanje."
Kortizol
Ta zelo pomemben hormon stresa in telesne ure se v času stresa poveča. "To pomeni, da se bo insulin dvignil, kar bo na koncu privedlo do povečanja telesne mase," pravi Sam. »Moj najbolj vroč nasvet tukaj je, da se pri jedi osredotočite na hrano, ne na računalnik ali druge dejavnosti. Za nekatere to pomeni, da za 10 minut zapustijo delovno mesto prej jesti. "
Neravnovesja ščitnice
"Običajno s stresom pride do stopnje izgorelosti. To lahko skupaj s pomanjkanjem hranil vpliva na ščitnico, ki ureja vaš metabolizem, «pojasnjuje Sam. "Če ste imeli hitro povečanje telesne mase, se počutili ravno in zaspali ter imate izpadanje las, imate morda premalo delovanje ščitnice."
Insulin
Ta hormon se izloča, ko se raven sladkorja v krvi dvigne po zaužitju hrane, bogate z ogljikovimi hidrati. »Uravnavanje nihanj insulina je ključnega pomena za uravnoteženje krvnega sladkorja in končno teže. Dodajanje beljakovin v vsak obrok lahko uravnava inzulin, «predlaga Sam.
Če sumite, da bi hormonsko neravnovesje povzročilo škodo vašemu zdravju, se naročite na pregled pri svojem zdravniku ali čim prej obiščite naturopata. Obstaja več možnosti zdravljenja in nekatere so tako preproste, kot da spremenite svojo prehrano, zato vam ni treba trpeti v tišini. Za več informacij o hormonih si oglejte stran s pogostimi vprašanji na Samovem spletnem mestu, www.healthqueen.com.au.
Ta članek nikakor ne smemo razumeti kot diagnozo ali priporočilo za zdravljenje. Če ste zaskrbljeni zaradi svojega zdravja, se posvetujte z zdravnikom.
Več zdravja žensk
Kako naravno obvladati simptome PMS
Vitamin D: Ali dobivate dovolj?
Najboljša dieta za plodnost, ki vam bo pomagala pri spočetju
