Mnoge naše najljubše hollywoodske zvezde imajo nekaj skupnega: dobro so plačane, da so večno vitke in vitke. Medtem ko se nekatere znane osebnosti močno trudijo in pogosto nezdravo, da ohranijo te milijonske dolarje, večina zvezd A-seznama ohranja svoje velikosti na staromoden način-s hranljivo in običajno hrano telovaditi. Tukaj je pet naših najljubših skrivnosti diete slavnih, ki resnično delujejo!
1. Pri vadbi gre za kakovost.
Dolg in lagoden sprehod po soseski je vsak večer prijeten, vendar vam ne bo odtrgal 10 ali 20 kilogramov. Srčni utrip morate zvišati za 20 do 30
minut vsak dan, da se znebite maščobe! Trener v vaši lokalni telovadnici lahko izračuna vaš ciljni srčni utrip, običajno brezplačno. Zvezdniki raje tečejo, pilates in joga ostanejo vitki in napeti.
Bonus nasvet: zjutraj vadba ohranja vaš metabolizem dvignjen do konca dneva, kar pomeni, da lahko vaše telo porabi več kalorij brez več truda, kot če bi na svoje počakali pozneje
telovaditi.
2. Posegnite po sadju in zelenjavi, bogati s hranili.
Te glavne sestavine prehranske piramide ponujajo potrebne vitamine in minerale z manj kalorijami kot druga živila. Če želite kar najbolje izkoristiti svoj kalorični denar, zamenjajte prazne kalorične izdelke in dosezite
za živila in pijače, ki so bogate s koristnimi hranili. Študija Univerze na Floridi kaže, da roza grenivkin sok vsebuje več hranil na kalorijo kot mnogi drugi običajno
zaužili 100 -odstotni sadni sok, vključno z jabolčnim, grozdnim, ananasovim in suhim slivom. Torej, ko pijete, pomislite na "roza"!
3. Naložite vlakna.
Živila, bogata z vlakninami, vključno s sadjem in zelenjavo, pomagajo premikati stvari skozi vaš prebavni sistem in vam pomagajo, da se dlje počutite sito. Mnoge zvezde dajejo prednost špargljem, ki so lahko naravni
diuretični učinki pred dogodki na rdeči preprogi. Sadje in zelenjavo je treba jesti čim bližje naravnemu stanju: surovo ali rahlo parjeno, brez omake.
4. Prepoved belcev.
Medtem ko je v vaši prehrani izločanje vseh ogljikovih hidratov skrajno, bi morali dati prednost polnozrnatim žitaricam, kot so polnozrnata moka, rjavi riž in ovsena kaša, pred "belimi" ali rafiniranimi ogljikovimi hidrati, kot so bela moka, beli riž,
beli krompir in rafinirana žita. Cela zrna so boljša za vaše telo, vlaknine pa vam bodo pomagale, da se boste dlje počutili sito.
5. Vadite kontrolo porcij.
Večina nas je porcije, ki so daleč od tistega, kar bi morala biti porcija. Mnoge zvezde gredo tako daleč, da vsak del merijo kot sredstvo za nadzor vnosa kalorij. Pravilna porcija mesa je
velikost krova kart; sadje in zelenjava, velikost tvoje pesti; parjen rjavi riž, velikosti zavitka za kolačke; in testenine, velikosti kepice sladoleda. Zvezde se tega deleža zavedajo
nadzor pomeni manj kalorij, manj kalorij pa pomeni vitkejši videz na rdeči preprogi!
