Je spanje za vaše otroke boj? Chick Moorman, avtorica Parent Talk: Kako se pogovarjati s svojim otrokom v jeziku, ki gradi samopodobo in spodbuja odgovornost, ponuja nekaj nasvetov!
Ko otroci ne gredo spat
»Moj sin ne bo šel ponoči spat brez boja. Vedno vstaja z vsemi vrstami izgovorov. Zdi se, da ni pomembno, kaj mu povemo. Nič ne deluje. Kaj priporočaš?"
To je bilo vprašanje, ki si ga je zaskrbljeni starš zastavil sredi petnajstminutnega obdobja vprašanj in odgovorov po eni izmed predstavitev mojega sistema za starševske pogovore. Vedel sem, da je petminutni odgovor na to pomembno vprašanje neustrezen. Vseeno sem svetoval. Ne spomnim se svojega natančnega odgovora. Mislim, da sem nekaj zamrmral o doslednosti in potrebi po spoštovanju urnika. Prepričan sem, da sem otroku predlagal vrnitev v spalnico tolikokrat, kolikor ga je izpustil. Prepričan sem, da moje besede niso bile v veliko pomoč ali tolažbo.
Kasneje, ko sem razmišljal o vprašanju pred spanjem in se pogovarjal s prijatelji, sem spoznal, da na to zapleteno situacijo ne morem hitro odgovoriti. Preveč je spremenljivk, preveč je razlogov za vstajanje iz postelje, preveč možnih rešitev tega problema.
Rutina je ključnega pomena
Eden od odgovorov je ustvariti rutino pred spanjem, večerni ritual, ki ostaja dosleden. Ta ritual bi lahko vključeval 10-minutno opozorilo, umazana oblačila v košari, kopel, pižamo, umivanje zob, zgodbe, molitev, objeme in poljube. Rutina zagotavlja varnost. Ko se rutina dosledno ponavlja, se začnete nanjo zanašati vi in otrok. Vsi vedo in lahko predvidevajo, kaj sledi. Vsak korak vsakič sledi prejšnjemu.
Kadar ni določene rutine, se je lažje upreti spanju. Ni pričakovati, kaj se bo zgodilo naprej. Ni vrstnega reda dogodkov, na katere bi se lahko oprli. Večer postane preveč odprt, preveč odprt za interpretacijo, preveč podvržen spremembam.
Če imate stalni ritual pred spanjem in se vaš otrok še vedno upira ostati v svoji spalnici, se vprašajte: »Kaj potrebuje? Kaj poskuša dobiti? Kaj želi doseči? Vložite nekaj časa, da ugotovite, kaj si resnično želi. Za nekatere otroke je vstajanje iz postelje povezano s strahom. Morda je pravkar imel nočno moro ali se spomnite ene iz prejšnjega večera. Morda se bojijo teme ali biti sami. Morda se počutijo negotove, ko nisi viden.
Če je strah problem, vprašajte svojega otroka: "Kaj bi ti pomagalo, da se počutiš varnejše?" Povejte jim, da je ena od vaših glavnih vlog staršev, da jim pomagate, da se počutijo varne. Skupaj ustvarite načrt. To je lahko vklop ventilatorja, če se bojijo hrupa, ali prižiganje luči, če se bojijo teme. Pustite vrata odprta, če so negotova ali pa poskrbite za tolažilnega medvedka, da povečate občutek varnosti. Morda bi lahko dovolili družinskemu psu, da spi v otroški sobi. Eden od staršev se je strinjal, da bo vsake pol ure preverjal otroka: "Tako boš vedel, da sem tukaj," je rekel svoji hčerki.
Ena ženska, ki jo poznam, je imela otroka, ki se je bal pošasti. Rešitev? Napolnila je staro steklenico čistila za okna z vodo in jo označila z "Monster Spray". "To bo vašo sobo rešilo vsake stare pošasti," je rekla je rekla svojemu otroku, "in ga pošlji nazaj svoji mami in očetu." "Monster Spray" je sedel na nočni omarici, da je stal pomiritev.
Druga potreba otrok je, da se vključijo v akcijo. Ko se spodaj dogajajo vznemirljive stvari ali zaznane vznemirljive stvari, kdo bi želel ostati v postelji? Morda vas bodo slišali smejati, govoriti po telefonu ali gledati televizijo. Nočejo zamuditi nobene dobre stvari.
V tem primeru se prepričajte, da "dobre stvari" niso tako dobre. Izklopite televizor. Za nekaj trenutkov naredite nekaj tišine. Ali pa povabite svojega otroka, da se vam pridruži pri pomivanju posode, pranju kuhinjskih tal ali prinašanju drv. Recite svojemu otroku: »Sin, ko boš vstal, delam stvari s tabo. Ko greš spat, moram opraviti svoje delo. Takrat počnem veliko odraslih stvari. Če se želite, se mi lahko pridružite, vendar boste morali pomagati. Nocoj zložim perilo. Pridi, pridruži se. "
Ni pripravljen na umik
Drug razlog, zakaj se otroci upirajo spanju, je, da še niso utrujeni. Njihovi možgani morda še vedno tečejo z neverjetno hitrostjo. Tu je v pomoč rutina, ki jim pomaga pri umiku. Možno je, da vaš otrok potrebuje poznejšo spanje. Morda je čas, da odpravimo tisti popoldanski spanec. Brez dremanja se večerna utrujenost hitreje spusti. Lahko se zgodi, da otroku pustite, da spi prepozno zjutraj. Seveda ni pripravljen na spanje, če je spal do 10. ure zjutraj. Otroke je veliko lažje vstati kot spat.
Če vaš otrok nenehno vstaja in potrebuje pijačo, dodajte pitje v običajno rutino pred spanjem. Poskrbite za posebno skodelico, ki bo ostala v njihovi sobi. Če ponoči postanejo žejni, si lahko s to skodelico privoščijo pijačo. Od tam gredo neposredno nazaj v posteljo.
Ne pozabite, da je cilj pri težavah pred spanjem zadrževanje. Ideja je, da otroka zadržite v spalnici. Ustvarite varno mesto in otroka vedno vračajte na to varno mesto. Če je potrebno, uporabite tehniko zlomljenih zapisov. Zlomljen zapis je, kjer vedno znova ponavljate isti stavek, kot da bi bili zlomljeni zapis.
"Vem, da bi rad ostal buden. Čas je, da si v svoji postelji. " "Samo še pet minut, prosim?"
"Vem, da bi rad ostal buden. Čas je, da si v svoji postelji. "
"Nisem utrujen."
"Vem, da bi rad ostal buden. Čas je, da si v svoji postelji. "
Če želite pregnati blues pred spanjem, boste morali za to vložiti čas in energijo. Ne obstaja hitra rešitev, preprost odgovor, rešitev, ki bi delovala za vsakega otroka v vsaki situaciji. Zdrži. Ostanite dosledni. In ne pozabite, tudi to bo minilo.
