Mrzli mrzlica. Vročinski utripi. Bolečine. Če vas je zvišala telesna temperatura, tega običajno ne morete zanikati. Prepričan znak, da se vaše telo bori proti okužbi ali bolezni, kot je gripa, vročino običajno zaznamuje temperatura nad 100,5 stopinj Fahrenheita. In ker so Američani januarja in februarja najbolj prizadeli zimske težave, kot sta prehlad in gripa, obstaja velika verjetnost, da boste vi in vaša družina v tej sezoni postali žrtev vročine. Torej, če se borite proti vročini - ali poskušate otroku pomagati pri premagovanju - je nekaj najboljših nasvetov, kako jo znebiti.
Zdravstveni nasveti za boj proti vročini
Zdravstveni nasvet #1: Zdravilo se popravi
Eden od najhitrejših načinov za znižanje vročine je, da popijete acetaminofen ali ibuprofen (to bo storila katera koli blagovna znamka trgovine). Če vzamete dve tableti vsakih šest do osem ur, bi moralo biti dovolj, da se počutite udobno - in znižate vročino.
Nasvet za zdravje #2: Hidrat za zdravje
Ko se temperatura dvigne, telo hitro izgubi tekočino, večinoma z znojem. Če želite preprečiti dehidracijo, pijte tekočino ves dan. Pojdite na vodo, pijače brez kofeina ali sokove. Karkoli srkate, streljajte za vsaj dva litra na dan. Kako reči, da ste dovolj hidrirani? Dober znak so pogosti odmori v kopalnici - vsaj enkrat na dve uri.
Nasvet 3: Zdravje je jesti
Kljub staremu pregovoru, ki pravi, da "stradate od vročine", strokovnjaki pravijo, da je prehrana bistvena za hitro okrevanje. Pravzaprav so raziskovalci z državne univerze v Michiganu nedavno poročali, da bi morali ljudje z vročino uživati zaradi nižje kalorije poraba lahko oslabi sposobnost telesa, da proizvaja celice, ki se uporabljajo za boj proti okužbi, kar lahko povzroči daljši čas bolezen. Najboljša hrana za boj proti vročini? Rastlinske juhe in druga preprosta živila, kot so polnozrnate žitarice in zelenjava na pari. In če se preprosto ne morete ugrizniti, poskusite srkati zelenjavni ali sadni sok, napolnjen s hranili in antioksidanti.
Nasvet #4 za zdravje: Počivajte
Če se počutite vročinsko, pojdite naravnost v posteljo - ali na kavč. Če greš v službo, telovadiš ali celo poskušaš opraviti naloge, medtem ko imaš vročino, se lahko samo počutiš slabše, saj dodatno dejanje telesu doda stres. Ostanite mirni, dokler se vam vročina ne zniža, nato pa se počasi vrnite v običajno rutino. Ne morete spati? Topla ali mlačna kopel (izberite temperaturo, ki vam najbolj ustreza) vam lahko pomaga pri sprostitvi.
Nasvet #5: Ohladite se
Ko se zviša vročina in se počutite zelo vroče, si olajšajte napihnjeno kožo tako, da na čelo položite hladno krpo (ledene obloge pustite v zamrzovalniku, saj vam lahko opečejo kožo). In ker vam lahko težke odeje in odeje še bolj dvignejo vročino, se raje prilezite v mehke, lahke rjuhe.
Če vaša vročina preseže 100,5 F. označite več kot dva dni ali je povezana z bolečino v glavi ali vratu, čim prej obiščite zdravnika, da izključite resnejšo bolezen.
Več načinov za spopadanje z zimskimi težavami
Nasveti za alternativna zdravila za starše z bolnimi otroki
Nasveti za preprečevanje gripe
Prehlad in gripa? Ne ti!
