Letenje je rutinska dejavnost milijonov Američanov in pri veliki večini ne povzroča zdravstvenih pomislekov. Vendar pa lahko nekatere stvari naredite, da bo vaš let čim bolj udoben.
Spremembe zračnega tlaka
Spremembe tlaka lahko začasno blokirajo Evstahijevo cev, kar povzroči, da vam ušesa popnejo ali se pojavi občutek polnosti. Za izenačitev pritiska pogosto pogoltnite; žvečilni gumi včasih pomaga. Učinkovito je tudi zehanje. Izogibajte se spanju med spustom; morda ne boste pogoltnili dovolj pogosto, da bi ostali pred spremembo tlaka.
Če zehanje ali požiranje ne pomagata, uporabite valsalvin manever: Zaprite nosnice in vdihnite usta. Z mišicami lica in grla vtisnite zrak v zadnji del nosu, kot da bi s palcem in prstom poskušali odpihniti nosnice. Bodite zelo nežni in pihajte v kratkih zaporednih poskusih. Ko slišite ali občutite udarce v ušesih, vam je uspelo. Nikoli ne iztisnite zraka iz pljuč ali trebuha (diafragma); to lahko povzroči premočne pritiske.
Dojenčke še posebej motijo te spremembe tlaka med spuščanjem. Hranjenje iz stekleničke ali sesanje dude bo pogosto olajšalo. (Ali dojite dojenega otroka!)
Posebni zdravstveni pogoji
Izogibajte se letenju, če ste pred kratkim imeli operacijo trebuha, oči ali ust, vključno s koreninskim kanalom. Spremembe tlaka, ki se pojavijo med vzponom in spustom, lahko povzročijo nelagodje.
Če imate okužbo zgornjih dihal ali sinusov, lahko pride tudi do nelagodja zaradi spremembe tlaka. Po možnosti preložite potovanje. (Preverite, ali ima vaša vozovnica odpoved ali spremembo kazni.)
Zadnji nasvet o spremembah tlaka: povzročijo otekanje nog. Med letenjem ne nosite novih ali ozkih čevljev.
Ravnanje s suhim zrakom
Zrak letala je suh; če nosite kontaktne leče, pogosto utripajte in omejite branje.
Alkohol in kava imata sušilni učinek na telo. Zrak v kabini letala je na začetku relativno suh, kombinacija pa lahko poveča vaše možnosti za okužbo dihal. Če nosite kontaktne leče, lahko nizka vlažnost v kabini in/ali poraba alkohola ali kave zmanjša količino solz, kar povzroči nelagodje, če ne utripate dovolj pogosto. Nosilci leč morajo pred letom temeljito očistiti leče, med letom uporabljati mazalne kapljice za oko, brati v intervalih in odstraniti leče, če dremajo. (To morda ne velja za leče s podaljšano obrabo; se posvetujte s svojim zdravnikom.)
Če jemljete zdravila na recept, s seboj prinesite dovolj, da traja. V primeru izgube ali kraje zdravila vzemite s seboj kopijo recepta ali ime in telefonsko številko zdravnika. Da bi se izognili vprašanjem pri varnostnih ali carinskih pregledih, mora biti zdravilo v originalni steklenički na recept. Nosite ga v žepu ali ročni torbi; ne pakirajte ga v preverjeno vrečko, če jo izgubite.
Jet Lag
Učinke jet laga lahko zmanjšate na več načinov:
- Pred potovanjem se dobro naspajte.
- Poskusite vzeti let, ki pride ponoči, da se lahko odpravite naravnost v posteljo.
- Spite na letalu (čeprav ne med sestopom).
- Med letom delajte izometrične vaje, rahlo jejte in pijte malo ali nič alkohola.
Stranišče
Nazadnje, pred odhodom poskusite uporabiti sobo za počitek na letališkem terminalu. Na nekaterih letih kabinsko osebje začne s pijačo kmalu po tem, ko je znak za pritrjene varnostne pasove izklopljen, in voziček za postrežbo lahko blokira dostop do stranišča.
