Kadarkoli se počutite jezni, žalostni, razočarani ali pa preprosto ne zmorete, naredite preproste korake, da popestrite svoje razpoloženje.
Dodajte barvo v svoje življenje
Nošenje oblačil v svetlih barvah, barvanje stene v vašem domu ali dodajanje krepkih dodatkov je učinkovit in preprost način, da popestrite svoje razpoloženje. Raziskave so pokazale, da barvna terapija je naraven način, da spremenite svojega odnos in dvignite svoje razpoloženje.
Na svež zrak
Odprite okna, pojdite na pohod ali se sprostite v parku. Če si privoščite svež zrak in sonce, si razbistrite glavo in izboljšate razpoloženje. Ugotovili boste, da je vitamin D iz sonca je zelo koristen tudi za vaše splošno zdravje.
Posvojite hišnega ljubljenčka
Ljudje s hišnimi ljubljenčki so običajno srečnejši ljudje. Hišni ljubljenčki zagotavljajo brezpogojno ljubezen in vam prinašajo zadovoljstvo, da za nekaj skrbite. Pokazalo se je tudi, da nekaj minut na dan za božanje psa ali mačke pomaga znižati krvni tlak - kar lahko zmanjša tveganje za srčni infarkt in možgansko kap. Preverite drugo
načini, kako hišni ljubljenčki koristijo vašemu telesnemu in duševnemu zdravju.Naredite seznam komplimentov
Vsakič, ko vam nekdo podeli kompliment, ga zapišite v dnevnik ali zvezek. Lahko ga naredite tudi v beležko pozitivnosti in vključite čestitke, ki ste jih prejeli, pozitivne ocene uspešnosti z dela ter vse prejete nagrade in priznanja. Ko se boste naslednjič počutili modre, izvlecite beležko; takoj se boste počutili bolje.
Začnite telovaditi
Vadba ni dobra samo za vaše fizično zdravje, ampak tudi izboljša razpoloženje s sproščanjem kemikalij za dobro počutje-endorfinov. Redna vadba lahko zmanjša tesnobo in stres, zaradi česar ste srečnejši in bolj zdravi.
Pretvarjajte se, dokler vam ne uspe
Nasmejte se, tudi ko se počutite navzdol in ven. Če se prisilite v smeh in smeh, lahko dejansko postanete srečnejši. Obkrožite se tudi z družino in prijatelji ali v DVD predvajalnik vstavite komedijo. Tudi če sprva ponaredite svoje razpoloženje, boste spet srečni, še preden se tega zavedate.
Več o vašem razpoloženju
5 načinov za dober začetek dneva
10 skrivnosti sreče
5 načinov, kako ostati pozitiven v težkih časih
