Biti mama je lahko frustrirajuće. Zdi se, da naši otroci vedo, na katere gumbe pritisniti, da nas sprožijo, in te majhne gobice - naši otroci - samo čakajo, da vidimo, kako se bomo odzvali. Frustraciji se verjetno ni mogoče izogniti... ampak to lahko ravnati na način, ki uči naše otroke, kako se pravilno spoprijeti s stresnimi situacijami.
Kako se najprej odzovete, ko nastopi frustracija? Morda kričite, naredite grimaso in morda celo izpustite lase (dobesedno). Morda boste želeli premisliti o svojih dejanjih. Konec koncev gledate otroci. Sledijo nasveti strokovnjakov, kako ravnati z frustracijami.
Lekcija naučena
Samokontrola je ena najpomembnejših veščin, ki jih lahko starš nauči otroka, včasih pa se je ni lahko naučiti. Lahko preživite tedne, ko otroku pripovedujete o tej vrlini, vendar če tega ne vidi, ne bo resnično razumela koncepta. "Študije kažejo, da so otroci, ki v mladosti razvijejo zadržanost, kasneje v življenju na več načinov uspešnejši," pravi Meg Akabas, strokovnjakinja za starševstvo in ustanoviteljica
Samo dihaj
Ko otroci preizkušajo našo potrpežljivost, se včasih mika, da bi se odzvali z vpitjem ali razburjenjem. Če vas to opisuje, lahko situacijo še poslabšate, ne da bi se tega zavedali. "Tako zelo pomembno je, da ne povzdignemo glasu in ne kričimo in ne kričimo na svojega otroka," pravi Sharon Gilchrest O'Neill, zakonski in družinski psihoterapevt ter avtor Kratek vodnik po srečni poroki. "Zelo hitro ne bodo slišali besede, ki jo govorite, slaba reakcija pa se bo še stopnjevala in v bistvu boste izgubili nadzor nad svojim otrokom."
Namesto tega poskusite nekaj preproste strategije spoprijemanja na primer »ustavite se v trenutku in preštejte do deset, počasi in umirjeno to storite, da bo vaš otrok prevzel,« predlaga Gilchrest. "Ali pa se za nekaj časa ločite od svojega otroka, da se bodo vsi umirili."
Pogovori se
Zaradi frustracije se vaši možgani morda vrtijo kilometer na minuto, da bi se obvladali, vendar bodo vaši otroci imeli največ koristi, če boste govorili o tem, kar doživljate. Ko preklopite to stikalo iz možnosti »izgubil bom« na »to lahko prenesem«, se o tem pogovorite s svojimi otroki.
Akabas pravi: "Lahko bi rekli:" Mamica je trenutno res razočarana. Moram se umiriti, ker razburjenje ne bo pomagalo. Globoko bom vdihnil in prešteval do 10. En, dva… V redu, to je že bolje. «« Naslednjič, ko se bo vaš otrok počutil razočaran ali jezen, ga bo navdihnila vaša samokontrola in bo morda celo sprejel vašo strategijo, ne pa reagiral.
Ljubite se
Velikokrat pride do frustracije, ko mame zmanjšati svoje potrebe ali jih popolnoma zanemariti. Na svojih ramenih imamo veliko odgovornosti, zato moramo to storiti najprej ljubimo sebe. "Da bi bile odlične starše," pravi O'Neill, "morajo mame skrbeti zase, čustveno, duševno in fizično. " Zmedene mame so veliko bolj nagnjene k frustracijam, zato ne pozabite pokazati nekaj ljubezen.
Preberite več o obvladovanju maminega stresa
- Prenehaj, da se tvoja mama topi
- Kako razbremeniti stresno življenje svoje mame
- Kako se uspešno spopasti z maminimi zlomi
