Adijo, poceni igrače v otroških vrečkah... vsaj v San Franciscu. Mesto je pred kratkim sprejelo zakon, ki prepoveduje igrače v nezdravih obrokih. Pri tem pa se poraja vprašanje: Ali se lahko pri prehranjevanju odločate zdravo hitra hrana?
Happy Meals so bili v San Franciscu malo manj srečni.
Odbor nadzornikov San Francisca ta teden restavracijam prepovedala razdajanje igrač v nezdravih obrokih. Tako imenovana prepoved veselega obroka pomeni, da bodo tiste ljubke, včasih neuporabne igrače izostale iz številnih otroških obrokov v mestu.
Novi zakon dopušča dajanje igrač le, če obroki izpolnjujejo določene standarde: manj kot 600 kalorij, s sadjem in zelenjavo ter vključujejo zdravo pijačo brez odvečne maščobe ali sladkorja. Tudi omejuje, koliko teh kalorij lahko prihaja iz maščob, kar je pri obrokih s hitro prehrano velik problem.
Prepoved opozarja na stalni problem slabe prehrane otrok v hitri hrani. Zato se poraja vprašanje: Ali obstaja zdrava hitra hrana? Ali ste lahko zdravi in občasno jeste hitro hrano? Strokovnjaki pravijo, da lahko s pravim izborom. Ti trije nasveti vam in vaši družini pomagajo dobro jesti... tudi če jeste hitro hrano.
Namig #1: Držite se Bližine narave
|
Vaša najboljša stava? Kot pri vsaki prehranjevalni situaciji se držite hrane, ki je čim bližje naravi. Michelle Pfennighaus, CHC, iz FindYourBalanceHealth.com, pravi, da lahko, če niste prepričani, zahtevate informacije o sestavinah v številnih restavracijah s hitro prehrano. »Za bolj zdravo izbiro hitre hrane poiščite izdelke s preprostimi in lahko prepoznavnimi sestavinami. Na primer pečen krompir pri Wendy's ali ovsena kaša v Starbucksu. Solate so spodobna možnost, vendar bodite previdni pri sestavinah v prelivih, «pravi Pfennighaus.
Kljub temu si je v redu privoščiti - zmerno. "Vem, da je solata draga in ko enkrat nabereš vse koščke slanine in preliv, zaradi katerih je pravzaprav dober okus, bi lahko tudi sočen burger v smislu enakovrednosti kalorij, "pravi Christen Cooper, MS, RD, ustanoviteljica Cooper Nutrition Education and Communications, v Pleasantvilleu, NY.
Nasvet 2: Naj bo majhen
Dnevi "Bi radi to povečali?" morda že zdavnaj ni več, vendar to ne pomeni, da so porcije majhne - razen če tako naročite. "Tudi če se odločite za burger ali krompirček, naredite manjšega namesto velikega in naročite vodo namesto sode," pravi Pfennighaus.
Še ideja? Preskočite možnost obroka in naročite a la carte. "Ne super velikosti, majhne velikosti. Naročite navaden hamburger ali navaden cheeseburger, manjši krompirček in 100% sok, mleko ali preprosto vodo. Zbrali boste bližje 500 kalorijam in ne bližje 1200 (in to brez sladice), «pravi Cooper.
Nasvet 3: Bodite izbirčni glede prelivov
Ne glede na to, ali vi in vaši otroci težite k piščančjim sendvičem, hamburgerjem ali kaj drugega, je selektivnost pri prelivih, ki jih jemljete, dobra navada. "Naročite solate, v katerih je namesto ocvrtega piščanca na žaru, preskočite krutone in zahtevajte preliv z nizko vsebnostjo kalorij ali maščob ter uporabite le polovico zavitka," pravi Kathy Jordan, MS, RD, LDN, CPT Preoblikovanje telesa s KJ.
Enako velja za omake na sendvičih. "Vprašajte za majhen mayo ob strani, da boste lahko nadzorovali količino. Bodite previdni pri drugih omakah, polnih maščob, ki vsebujejo majonezo, «pravi Jordan.
Navsezadnje si največ zapomnite zmernost. Soda ali majhen pomfrit ni nič hudega - samo ne naredite to za vsakdan ali pa oboje skupaj. "Vedno se spomnite: McDonald's in druge restavracije s hitro prehrano je treba obravnavati kot izjeme, kot" priboljške ", ne kot osnovne obroke," pravi Cooper.
Imate kakšno priljubljeno hrano za hitro prehrano? Delite jih v razdelku za komentarje.
Preberite več o boljši izbiri hrane na poti:
- Možnosti zdrave hitre hrane
- Strategije, ki upoštevajo prehrano pri izbiri z menija
