Prvih 24–48 ur
Verjetno bo prvi dan ali dva po operaciji vihar. V tej fazi je pomembno, da upoštevate zdravnikova navodila glede dovoljenega in spremljate vse znake možne okužbe (npr. Pordelost, oteklina, bolečina ali vonj). Ne poskušajte vstati iz postelje; pokliči babico, če kaj potrebuješ. Osredotočite se na počitek in uživajte v spoznavanju svojega dragocenega novega otroka. Poskusite tudi omejiti obiske.
Vaša prehrana
Po Hamiltonu je tisto, kar jeste, bistveno za vaše okrevanje. "Za matere, ki okrevajo po carskem rezu, je tako pomembno, da zagotovijo optimalno raven hranil," pravi. "Veliko njihovih hranil se bo zdravilo, in če dojijo, morajo zagotoviti, da je tudi njihovo mleko kakovostno."
Uravnotežena prehrana, ki vsebuje listnato zeleno zelenjavo, sadje, mlečne izdelke in polnozrnate izdelke, bo telesu pomagala pri ozdravitvi, svetuje Hamilton. Pravi, da so pomembna tudi živila, bogata z beljakovinami. "Dobri viri beljakovin so jajca, stročnice, oreški, semena, ribe, naravni jogurt in organska perutnina."
Čustveno okrevanje
Večina novopečenih mater se po rojstvu otroka počuti čustveno. Če ste imeli določena pričakovanja glede rojstnih izkušenj, ki pa niso bila povsem izpolnjena, se boste morda počutili razburjene ali razočarane.
Najpomembnejše dejstvo, ki ga morate upoštevati, je, da ste vi in vaš otrok zdravi in zdravi. Poskusite se znebiti vseh negativnih občutkov o svojem rojstvu, tako da se osredotočite na pozitivne lastnosti, kot je tisti nežen vonj novorojenčka in kako srečo imate, da se vaša pot kot mama šele začenja.
Prav tako vam lahko pomaga govoriti o svojih občutkih, lahko pa vam pomaga tudi povezovanje z drugimi materami (na spletu ali v skupini vaših mater), ki so imele podobne porodne izkušnje z vami.
Naslednjih šest tednov
Počivaj -Medtem ko je dovolj počitka pomemben za vse novopečene matere, tiste, ki okrevajo po carskem odseku, vsekakor potrebujejo dodatno podporo za okrevanje. Izogibajte se prevelikemu številu, omejite obiske bližnjih prijateljev in družine in ne bojte se poklicati drugih za pomoč.
Lajšanje bolečin - jemanje nekaterih zdravil proti bolečinam je varno, vendar se pred začetkom jemanja zdravila posvetujte s svojim zdravnikom ali babico - še posebej, če dojite, saj lahko vse, kar vzamete, vpliva tudi na otroka.
Nega ran - osredotočite se na to, da bo vaša rana suha in čista, ter jo redno pregledujte glede znakov okužbe.
Vaja - svetovali vam bodo, da se izogibate napornim vadbam, vendar vam bo zdravnik morda priporočil nežne sprehode, ki lahko telesu pomagajo pri ozdravitvi, saj premikanje spodbuja celjenje in prekrvavitev.
Težko dvigovanje - v redu je dvigniti svojega otroka, vendar ne dvignite ničesar težjega, če mu lahko pomagate. Ne pozabite dvigniti, tako da upognete kolena, da se izognete dodatnemu pritisku na trebušno področje.
Vožnja - ženskam odsvetujejo vožnjo šest tednov po carskem rezu. Morda se vam zdi, da je izhod iz hiše vseeno nemogoča naloga, zato pošljite svojega partnerja ven za vse, kar vključuje vožnjo, in raje uživajte v tem, da se z otrokom prilepite na kavč.
Oblačila - ste mislili, da bodo dnevi mokrih nosečniških oblačil po porodu minili? Ponovno premisli! V prvih šestih tednih boste morali nositi ohlapna oblačila, vključno z zelo velikimi spodnjimi hlačami, ki se izogibajo dotika območja, kjer se nahaja vaša brazgotina.
