Kateri je najboljši način, da svojemu otroku pomagate pri soočanju s slabimi sanjami ali nočnimi morami? Včeraj zvečer je moja hči v solzah ob 2.24 prišla v našo sobo. Po njenih besedah je imela slabe sanje. Želela se je stisniti k nam. Seveda sem seveda rekel in jo potegnil gor in pod odejo. Potrebovala je nekaj minut, da se je umirila, vendar smo vsi dobro spali preostanek noči.
Naslednje jutro sem jo vprašal, ali se spomni svojih slabih sanj in za kaj gre. Pripovedovala je nenavadno zgodbo, v kateri njeni prijatelji iz predšolske starosti niso bili zelo prijazni. In pajki. Malo smo se pogovarjali o tem, kaj se je zgodilo v sanjah, nato pa sem vprašal o šoli in ali se je s temi prijatelji kaj zgodilo. Seveda so bile sanje manifestacija nekaterih skrbi, ki so se začele razvijati v šoli (zdi se, da so vsi otroci nervozni zaradi prehoda v vrtec). In nikoli ni bila ljubiteljica pajkov, zato jih je psiha kar dobro spravila vanj. Naredil sem vse, da bi jo pomiril, pogovarjali smo se o načinih ravnanja z stvarmi v šoli in da lahko vedno pride po mene, če vidi pajka. Moja hči se je zdela pomirjena in nadaljevali smo z dnevom.
Nočna mora ali nočni teror?
Tako kot imajo odrasli občasno slabe sanje, imajo tudi otroci, še posebej majhni šolski otroci. Otroci, ki obiskujejo vrtec do 2. razreda, razvojno vse bolj temeljito razumejo nevarnosti v resničnem življenju. Ko se to razumevanje razvije, se pojavijo strahovi in se lahko pokažejo v sanjah vašega otroka. Poleg tega lahko stres zaradi situacij in prehodov v njihovem življenju vpliva na sanje - na primer selitev ali izgubo hišnega ljubljenčka.
Ne zamenjujte nočnih mor ali slabih sanj z nočnimi grozotami. Nočni strahovi so pogostejši pri mlajših otrocih in običajno za starše bolj motijo, saj otrok dejansko spi skozi njih. Med nočnimi grozotami se zdi, da so otroci budni, pogosto kričijo in zelo vznemirjeni, vendar sploh niso budni. Otroke, ki imajo nočne groze, je težko potolažiti, otroka, ki ima nočno moro, pa je mogoče potolažiti. Če sumite, da ima vaš otrok nočne groze, se pogovorite s svojim pediatrom.
Pomiritev in komunikacija
Če je vaš otrok začel imeti nočne more, je lahko malo pomiritve in tolažbe daleč. Ko se vaš otrok prvič zbudi iz slabih sanj, je vse, kar lahko storite, le, da ga zadržite in prepričate, da so bile to le sanje. Pomagati jim, da zaspijo, lahko traja nekaj časa in nekaj grmovnic.
Če vam želi vaš otrok povedati o sanjah, super. Lahko se prepričate o določenih temah, pa naj gre za nekaj, kar je povezano z družino, prijatelji, šolo ali samo z velikim strašljivim svetom na splošno. Če vam otrok ne želi povedati o sanjah, ga lahko še vedno pomirite - večinoma, da ste tam, da jim pomagate in jih zaščitite - ter poslušate, ko so pripravljeni na pogovor.
Pripravite oder za dobre sanje
Čeprav ne morete nujno preprečiti slabih sanj, lahko med rutino pred spanjem pripravite oder za lahko noč. Ohranjanje mirne, pozitivne, pomirjujoče in dosledne rutine pred spanjem lahko nekaterim otrokom pomaga odpraviti slabe sanje. Prav tako lahko pomaga zagotoviti, da vaš otrok na splošno spi. Moje tesnobe se poslabšajo, ko sem preveč utrujen, zato je smiselno, da bi se moj otrok odzval na enak način. Lahko bi vzpostavili tudi ritual za "odganjanje" slabih sanj - pošiljanje slabih sanj "skozi okno", preden se sploh začnejo, ali kaj podobnega. Uporabite otrokovo domišljijo, da mu pomagate upravljati njegovo domišljijo.
Ponavljajoče se sanje
Ko sem odraščal, sem imel nekaj let ponavljajoče se slabe sanje. Malo me je bilo sram zaradi tega, sram, da sem sploh imel slabe sanje, pa čeprav je to neumno. Šele ko sem nekomu - v tem primeru moji starejši sestri - o tem končno povedala, jih nisem mogla več imeti. Ker so bile moje sanje o požaru v moji hiši, mi je sestra lahko pomagala pregledati, kaj bi lahko in kaj bi storili v primeru pravega požara. Res je, da je to preprost primer, toda ko sem rešila svojo osnovno skrb, sem bila v redu.
Če ima vaš otrok ponavljajoče se slabe sanje in vaši običajni pristopi ne pomagajo, je morda čas, da se pogovorite s svojim pediater o drugih načinih, kako otroku pomagati pri premagovanju strahov ali drugih vprašanj, ki bi lahko vplivala sanjati. Prav tako pomirite svojega otroka, da so slabe sanje pogoste in jim večina otrok - in tudi odrasli - lahko pomaga. Spanje je zelo dragoceno, slabe sanje pa prekinejo potreben počitek telesa in duha ter polnjenje. Ko pridete do korena slabih sanj, lahko pomagate, da bodo sanje spet sladke.
Povejte nam: Kako otroku pomagate pri soočanju s slabimi sanjami? Komentirajte spodaj!
Preberite več o otrocih in spanju:
- Nočne more proti nočnim strahotam: Kakšna je razlika?
- Kako rutine pred spanjem pomagajo otrokom spati
- Olajšanje prehoda iz družinske postelje
