Mame, zavrzite tekalno stezo in eliptični stroj... zdaj! V mestu je nekaj vročih novih vadb in vse so prijazne do mame!
Iz razredov kjer se balet sreča z jogo (in ne, za odhod ni treba imeti telesa ali drže balerine!) kako končno skočiti na tekaški trak, si oglejte te nove načine, kako vrniti življenje v svoje vadbe.
Je to baletna palica? V mojem razredu joge?
Zakaj ja, res je! Vendar naj vas to ne prestraši. Za to vadbo vas ne bomo prisilili, da si obujete šopke! Nekateri izmed najbolj vročih novih tečajev fitnesa po vsej državi prinašajo jogo in pilates na povsem novo raven in v mešanico vključujejo baletne palice. Barre razredi so nedvomno intenzivni in uporabljajo načela plesne kondicije in izometrije (pomislite na majhne gibe in ne na velike), da naredite svoje telo dolgo, vitko in močno.
In tu je najboljša novica, da za uspeh pri pouku na bareh ni nujno, da že imate (ali ste že imeli v preteklosti!) Telo balerine. Lastniki
Metoda palice v Seattlu, WA, nam Maika Manring in Bev Currier pripovedujeta: »Opazovali smo vsako vrsto osebe, ki je v studiu preoblikovala svoje telo. Našim novim mamam gre bolje od tega, da vrnejo svoja telesa pred otrokom, dobijo svoja najboljša telesa doslej! "Naša urednica starševstva, Laura Willard, je redni učitelj! Preberite o njenih izkušnjah v Vodniku za prave mame: Zdravje mame: Daileyjeva metoda >>
Vadba, zaradi katere bo vaš predšolski otrok ljubosumen
Kolikokrat ste svojim otrokom rekli, naj nehajo skakati s sten? Izgubljeno štetje? Tako smo mislili. Mislili boste, da smo nori, ker to predlagamo kot najnovejši način za oživitev vadbe, vendar je preveč kul, da je ne delite. Parkour je opredeljena kot "fizična disciplina usposabljanja za premagovanje vseh ovir na poti s prilagajanjem gibov okolju." Zveni nekoliko kot biti mama, kajne? Parkour je v akciji zelo podoben tistemu, kar počne vaš 5-letni sin na sprehodu po vaši soseski-teče in pleza na vsakem steno v bližini, ko se je spustil s stopnic, poskušal dobiti zrak in premagati vse fizične ovire, ki so kjer koli v njegovem pot.
Kot vadba se po vsej državi pojavljajo telovadnice Parkour, ki so običajno nameščene v ogromnih skladiščih, ki so zdaj napolnjene z ovirami za ustvarjanje lažnega urbanega okolja-stvari, ki jih je treba preplezati, pobegniti in skočiti-nekako kot urbana ovira seveda. Trening parkour vas uči, kako telo naučiti, da se pogaja o teh stvareh in čeprav se na prvi pogled zdi kot nepremišljen način vadbe, je pravzaprav precej namerno. Če želite prebrati več o parkourju in kako najti telovadnico v svojem mestu, obiščite spletno stran Ameriški parkour Spletna stran.
Torej želite biti tekač?
Morda ste bili tekaški predšolski otroci in zdaj preprosto ne morete najti časa, da bi spet zavezali čevlje. Ali pa morda nikoli v življenju niste naredili niti koraka... razen tega, da lovite svojega 18-mesečnega otroka, ki naenkrat lahko teče kot gazela. Kakorkoli, program Couch to 5K je odličen način, da si pod noge postavite nekaj pločnika in se premaknete. Običajno razporejen v šestih tednih vam program Couch to 5K olajša tek, kar večini ljudi pomaga doseči točko, kjer lahko udobno tečejo 5K (kar je več kot tri milje!), čeprav še nikoli niso tekli.
Trenerka in mama sama, Beth Baker in lastnica Running Evolution, nam pove: »Programi kavč do 5K so odlični za mame. Za mame je premikanje telesa odlično orodje za samooskrbo, ki lahko v razumno življenje vnese razumnost, ki teče v družino. Srečna mama, srečna družina. "
Preden zavežete tekaške copate, sestavite eno od teh 10 najboljših seznamov predvajanja za vadbo da nadaljujem >>
Več o fitnesu za mame
Prilagodite se vadbi z vlečenim dojenčkom
Mamin načrt fitnesa za vrnitev v šolo
Zabavna fitnes darila za nove mamice
Fotografije z dovoljenjem Metoda Bar Seattle-Eastside in Running Evolution.
