Študije pravijo, da tisti, ki imajo sočutje do sebe, dosegajo več in dosegajo več ciljev. Uporabite svoje sočutje do sebe pri starševstvu, življenju in vseh svojih željah.
Jennifer Gaddis, ustvarjalka spletnega mesta HeelsandJeans.comje bila pred kratkim na konferenci z učiteljico svoje 9-letnice. Njenemu sinu ni bilo dobro pri pouku. Po konferenci se je psihično pretepla, ker ni storila dovolj, da bi mu pomagala - kar je vse le poslabšalo.
Manjkalo ji je sočutja do sebe. »Nazadnje sem se usedla in pomislila, kako lahko to izboljšamo? Če želite izkoristiti sočutje do sebe, se morate - in vedno - prenehati kriviti. Vprašajte se, kako lahko to izboljšate? Jutri bo nov dan, «pravi Gaddis.
Strokovnjaki pravijo, da je sočutje do sebe, zahteven cilj, pomembno za dosego vaših ciljev, saj vam omogoča, da se z udarci udarite in napredujete.
"Moja teorija je naslednja: ženske so vzgojene, da se nenehno primerjamo z nečim, kar nismo, vse od tega, kako izgledamo do službe, starševstva, poroke, našega "Uspeh." Vedno gre za to, da gledamo okoli sebe, potem pa nikoli ne živimo v skladu s tem boljšim standardom, "pravi Sara DiVello, registrirana učiteljica joge, ki ima certifikat joge. Zavezništvo. "Rezultat je kombinacija stalne primerjave, ki ustvarja sočasno anksioznost-ženske so pod stresom kako se ne merijo in so tudi od vsega tega v stanju stalne duševne aktivnosti (tesnobe) primerjava. "
Pridobivanje perspektive
Kako torej odpraviti stres in si dovoliti tisto potrebno sočutje do sebe? DiVello predlaga korak nazaj. "Vzemite si trenutek in se usedite. Pogosto smo pod stresom, vendar si ne vzamemo časa, da sedimo in se s tem spopademo - namesto tega nadaljujemo hitijo naokoli in odsotno poudarjajo, kako stresni smo... kar samo stopnjuje naš stres, «pravi DiVello.
Nato si dajte priložnost, da se osredotočite. Pomislite, kaj vas obremenjuje, in globoko vdihnite. Izdihnite (podaljšajte ga dlje kot pri vdihu) in zamahnite z rokami, kot da bi jim poskušali nekaj odstraniti (vi ste - stres!). Znan tudi kot "v stranišču ni papirnatih brisač." Ponovite tri do petkrat. Zdaj se umirite pri dihanju (kot je opisano zgoraj) z zaprtimi očmi za tri do pet minut, «pravi DiVello.
In ugani kaj? To sem poskusil... res pomaga.
Doseganje vaših ciljev
Imeti sočutje do sebe sprejemanje neuspeha - potrebne stvari, iz katerih se lahko vsi naučimo, - uporabna orodja v naših prizadevanjih za dosego naših sanj. Čeprav se zdi zastrašujoče, če preskočite samopodobe in se učite na naših napakah, je ključno za dosego vaših ciljev. "Sočutje do sebe je prijaznost do sebe in svojih napak. Pomaga vam vstati iz neuspeha, preživeti ločitev in biti bolj vesel v sedanjosti. Da, lahko ti pomaga tudi, da si boljši starš, saj boš imel sočutje do svojih otrok, ko bodo delali napake, "pravi Maryann Reid, strokovnjakinja za življenjski slog. www.alphanista.com.
Začnite z majhnimi spremembami, ki se začnejo osvobajati negativnega govora, ki vas zadržuje, pravi Kathryn Vercillo, avtor knjige Kvačkanje mi je rešilo življenje. »Poskusiti spremeniti ta negativni govor o sebi na teh velikih področjih življenja je lahko zastrašujoče, saj so tako zakoreninjeni v način našega razmišljanja. Z začetkom na majhnem, samo na enem področju, kot je obrt, se lahko začnemo naučiti odganjati to negativnost v brstu, «pravi Vercillo.
Za Vercilla to pomeni kvačkanje z opustitvijo - in ne z negativnim tonom pri rezultatih. Kaj bo to pomenilo za vas?
Več od Chasing the Dream
Upravljanje prioritet
Zakaj potrebujete mentorja - in kako ga najti
Kako je Jaden Hair dosegel svoje sanje
