Starši se za vedno trudijo priti do zanimivih, hranljivih idej za kosila v šolskih torbah, toda bistvo je, da če otroci preprosto ne uživajo v tofuju, morda ne jedo dovolj, da bi si nahranili hrano popoldnevi. Ključ pri pakiranju zdravih kosil, ki jih bodo otroci dejansko jedli, je prilagoditi način, kako postrežejo hranljive najljubše, ob uvajanju novih živil v majhnih količinah.
Napaka v sendviču
Ta ho-hum sendvič je enostavno spremeniti tako, da v drugo vrsto kruha dostavite želene nadeve. Nekaj predlogov: polnozrnate, polnozrnate, večzrnate (veliko sort), svetlo rženo, temno rženo ali pumpernikel. Alternative, kot so tortilje, pite, naan kruh, koruzni kruh, bageli, zdravi krekerji, riževe pogače, polnozrnati kruhki in celo domači ovseni ali otrobovi kolački bodo prav tako napolnili račun v zrnju oddelek. Drug način, da stvari ostanejo zanimive, je, da namesto sendvičev včasih pakirate polnozrnate testenine v toplotno izoliran termos.
Mesni podvig
Iskanje načina, kako meso ali mesne alternative pripraviti za kosila, je lahko izziv, še posebej, če so otroci naveličani sendvičev. Arašidovo maslo v večini šol ni na voljo zaradi alergij, in če vaši otroci ne bodo jedli tofua ali leče, se seznam hitro zoži. Če bodo pojedli kuhano jajce ali namočili zelenjavo v humus, odlično; če ne, poskusite postreči sprejeto hrano, kot je hladno, pusto piščančje meso ali šunka, narezana v posodi za prigrizke, ali tuno ali piščančjo solato z ocvirki in ne na kruhu.
V iskanju zelenjave in sadja
Samo rezanje in narezovanje starih priljubljenih na drugačen način je pogosto dovolj, da se znova zdijo novi in vabljivi. Otrok, ki začne obračati nos pri korenčku, lahko brez pritožbe poje korenčkove palčke. Melone se lahko zdijo bolj zabavne kot kocke melone, češnjev paradižnik pa privlačnejši od paradižnikovih rezin ali rezin. Pošiljate jabolko na dan? Namesto tega poskusite rezine jabolk in ne pozabite na okusen potop - preprost jogurt bo prišel prav! Če želite ohraniti okusne in zanimive, a še vedno zdrave, lahko zelenjavne pijače, sadne napitke in sadni sok zamenjate.
Mlečna dilema
Če se grudasta skuta in dolgočasni pravokotniki cheddarja vračajo domov nedotaknjeni, poskusite postreči različne vrste sira in/ali preklopite predstavitev. Na strunski sir, na kocke narezan sir, celo nariban sir je mogoče gledati bolj ugodno samo zato, ker je drugačen. Belo mleko občasno zamenjajte s čokoladnim mlekom ali pakirajte jogurtove cevi ali jogurtove napitke kot alternativo skodelicam za enkratno serviranje jogurta. Kot smo že omenili, je odlična ideja tudi jogurt, ki je služil kot omaka za sadje. Jejte pravilno Ontario predlaga tudi puding na osnovi mleka ali juho na osnovi mleka ali vročo čokolado v termosu kot drugo sredstvo za pridobivanje mleka v kosilih.
Prosim za vnos
Ko gre za zdrava kosila v vrečah, so otroci bolj pripravljeni jesti hrano, ki so si jo pomagali izbrati in pripraviti. Prevzeti odgovornost za pomoč pri izbiri živil v trgovini in določiti, katero hrano pripraviti in zapakirati, je lahko zabavno za otroke in je v veliko pomoč zaposlenim staršem!
Več o zdravih kosilih
Ideje za ekološko kosilo za otroke
Kosila, ki otrokom dajo energijo v šoli
Nasveti za kosilo in zdravo kosilo
