Zjutraj se zbudite in poskusite vaditi. Pripravite otroke na dan, pojdite v trgovino, počistite hišo, preverite e -pošto in se lotite dela. Vzemite otroke, pripravite večerjo, spravite vse v posteljo... in nato vstanite in ponovite vse znova.
Najdi čas zase
Se to sliši znano? Ta nor, natrpan urnik se zdi tipičen dan skoraj vsake mame, ki jo poznam. Vaš dan lahko vključuje še nekaj preobratov, odgovornosti in obveznosti... Kakorkoli že izgleda vaš dan, obstaja velika verjetnost, da vključuje veliko skrbi-za vse razen za vas.
Najprej poskrbite za svoje potrebe
Pred približno letom dni, ko sem opravil certifikat mojstrske stopnje za PCI Certified Parent Coach®, me je predstavila neverjetna knjiga Cheryl Richardson, Vzemite si čas za svoje življenje. Njene besede o samooskrbi-najprej o lastnih potrebah-so me resnično zadele. Pisala je o ženskah, ki težko postavljajo svoje potrebe pred potrebe drugih, kasneje pa se počutijo užaljene, ko njihove potrebe niso zadovoljene. To mi je res odmevalo. Kot mnoge ženske sem po naravi dajalka. Moja kariera medicinske sestre je to lastnost res utrdila.
Pritisk, da bi bil najboljši
Mislim, da nas kot ženske nenamerno naučijo, da najprej naredimo stvari za druge. Čutimo pritisk, da smo najboljša mama, najboljša žena, najboljša sestra, najboljša prijateljica, najboljša gostiteljica... Za našo generacijo je ta pritisk še večji. Pogosto čutimo pritisk, da smo najbolj praktična mama-igramo se z otroki in jim pomagamo domače naloge, načrtovanje stalnih dejavnosti, ustvarjanje popolnih rojstnih dni in praznikov, celo izdelava najboljše obrti! Če k tej enačbi dodamo, da mnoge mame danes delajo tudi drugo zaposlitev za polni delovni čas zunaj doma, ni čudno, da imamo težave.
Ob vseh teh pritiskih pogosto postavljamo svoje potrebe na zadnje mesto. Richardson pojasnjuje, da si vzamete čas zase dolivanje goriva da bi bolje izpolnili svoje številne vloge. Pravi: »Če mislite, da je sebičnost umazana beseda, se morate naučiti izvajati skrajno samooskrbo. Postavite se na vrh seznama in vsi drugi bodo imeli koristi. "
Sprva sem mislil, da vadim skrajno samooskrbo -ko pa je čas minil in sem si pogledal bližje, sem spoznal, da se res samo ukvarjam s samooskrbo. Spoznal sem, da sem zaradi spreminjajočih se okoliščin v življenju pustil zanemariti svoje potrebe.
Ostanite polni goriva
Pred kratkim sem postala mama, ki ostaja doma, svojim dvema majhnima otrokoma. Odločil sem se tudi za menjavo poklica. Da bi to naredil, sem se vrnil v šolo. In seveda, še vedno sem bila žena, prijateljica, sestra itd. Zaradi mojih kariernih sprememb se je spremenilo tudi finančno stanje naše družine. Nenadoma nisem prispeval v družinski proračun. To je bila nova dinamika-in recept za katastrofo v smislu moje samooskrbe.
Zame je samooskrba že dolgo potekala s prijatelji in se usposabljala za triatlone in dirke. Njihova podpora in tovarištvo sta me spodbudila skoraj toliko kot sama vadba. Ko pa so stvari v mojem življenju postale naporne, sem si privoščil, da so ti načrtovani datumi vadbe zdrsnili. Mislil sem, da lahko to naredim sam, kadar koli najdem nekaj minut časa, da se umaknem. Ker pa sem si odrekel čas treninga s prijatelji, sem se odrekel sebi gorivo.
Nenadoma so mi rezerve zmanjkale in prvič sem začutil, kakšen je občutek, ko v svojem življenju obupno potrebuješ samooskrbo. Zdaj sem razumel mesto, ki ga je imelo v mojem življenju. Delo s prijatelji zame ni pomenilo le telesnega zdravja, ampak je bilo tudi način, da svoje telo napolnim z ljubeznijo in podporo ter nahranim svoje čustvene in duševne potrebe. Ko sem treniral s prijatelji, sem bil zelo ranljiv. Dovolila sem si biti jaz, deliti in sprejeti ljubezen in mi ni treba biti ta super ženska. Dovolila sem si prejemati. Res sem pogrešal svoja prijateljstva - pravzaprav sem si jih zaželel.
Iskanje goriva
Brez gorivo po mojem režimu samooskrbe, ugotovila sem, da nimam več energije ali potrpljenja, da bi zadovoljila potrebe svojih družin. Nismo več jedli zdrave hrane, vzdrževali urnika ali uživali v enakem kakovostnem času. Kmalu sem spoznal, da je to neravnovesje povzročilo moje pomanjkanje goriva, ki mi ga je v preteklosti zagotavljalo moje skupinsko usposabljanje. Vedel sem zaradi sebe - in zaradi svoje družine -, da moram spremeniti svoje prioritete in se premakniti na vrh seznama. Sebičnost ne bi bila več umazana beseda.
Vesel sem, da lahko delim, da sem se spet posvetil treningom in telovadbi s prijatelji. Sedaj se zavedam, da je to nujen del mojega življenja in da moram biti učinkovit za mojo družino, da bo to prednostna naloga. Kaj v vašem življenju zagotavlja vaše gorivo? Kaj za vas pomeni samooskrba? Za toliko različnih ljudi pomeni toliko različnih stvari. To lahko pomeni zgodnje vstajanje in uživanje ob skodelici kave med branjem časopisa, preden se preostanek hiše zbudi. Morda se boš prilegel na kavč in prebral dobro knjigo. Pomembno je najti tisto, kar vas spodbudi in izpolni... in potem to storite! Nalijte si gorivo - in se prepričajte sebična zate ni umazana beseda!
Več o meni čas za mame
Resnične mame delijo: Kako si vzamem čas "jaz"
Ravnotežje med poklicnim in zasebnim življenjem je boljše od denarja
Čas je "jaz", ne čas "mame"
