Boj skozi neprespane noči je za večino staršev obred prehoda. Čeprav je malo nespečnosti neškodljivo, lahko dolgotrajno pomanjkanje spanja dejansko vodi v odraslost zasvojenost, glede na nedavno študijo.
Medtem ko mnogi otroci rastejo iz nespečnosti, obstaja veliko otrok, ki nosijo breme s seboj v odraslo dobo. A študija, objavljena leta Alkoholizem: klinične in eksperimentalne raziskave prikazuje povezavo med otroško nespečnostjo in alkoholizmom pri odraslih ter zlorabo drog. To je še en razlog, da svoje otroke spodbujate k zdravim spalnim navadam.
Ne čakajte na ukrepanje
Če ima vaš otrok težave s spanjem, je lahko v odrasli dobi ogrožen zaradi resnejšega stanja: zasvojenosti. Ko že govorimo o omenjeni študiji, Andrew Spanswick, MSW in izvršni direktor Centra za zdravljenje KLEAN, pravi: »Ugotovljeno je bilo, da tisti, ki so imeli težave s spanjem kot otroci, so imeli več kot dvakrat več možnosti, da so prej uživali marihuano ali alkohol starost. Očitno to močno poveča verjetnost, da bo prišlo do popolne zasvojenosti ali alkoholizma. "
Starši igrajo pomembno vlogo pri spremljanju vzorcev spanja svojega otroka in po potrebi posredujejo. To bi lahko pomenilo iskanje strokovne pomoči.
Popolnoma smiselno
Morda v odrasli dobi še nikoli niste vzpostavili povezave med vzorci spanja v otroštvu in zdravim načinom življenja, vendar je to povsem smiselno. "Ena glavnih pritožb mojih pacientov, ki trpijo zaradi alkoholizma ali odvisnosti, je, da imajo hude težave s spanjem," pravi Spanswick. "[M] vsaka trditev, da uživajo droge ali alkohol samo za reševanje težav s spanjem in zadušijo tesnobo, ki jo čutijo okoli osebe."
Številni dejavniki prispevajo k zasvojenosti v odrasli dobi in mnogi so povezani z otroškimi izkušnjami. Na ta seznam so lahko vključeni vzorci spanja.
Zdaj naredite razliko
Zdaj, ko veste, da ima lahko pomanjkanje spanja nevaren vpliv na dolgoročno zdravje vaših otrok, boste morda lahko spremenili pot njihovega življenja s poučevanjem zdravih navad. "Svoje otroke spustite in jih poučite o pomenu pravilne higiene spanja," pravi Spanswick. "Odlična ideja je, da svojim otrokom določite urnik spanja. To trenira njihovo telo že od malih nog, ko je čas za spanje in ko ne. Starši lahko svoje otroke spodbujajo tudi k sproščujočim aktivnostim pred spanjem, pri čemer se izogibajo situacijam z veliko energije mogoče. " Zdaj se malo potrudite, ko gre za spalne navade vašega otroka, in vaš trud se vam bo obrestoval cesta.
Preberi več
10 trikov za hitro spanje za otroke
Kako pomagati svojim otrokom, da ponoči zaspijo
Kako rutine pred spanjem pomagajo otrokom spati
