Ali se niste naveličali pripraviti eno večerjo za vas in vašega moža, drugo za vašega izbirčnega malčka in še eno za svojega izbirčnega najstnika?
Končaj zdaj z navdihnjenimi družinam prijaznimi večerjami.
Prekini
Namesto da postrežete jedilno posodo, ki vključuje celoten obrok v eni posodi, razmislite o obrokih, ki vsakemu članu vaše družine omogočajo, da si individualno prilagodi svoj krožnik.
Pizza -Kupite mini predhodno pečene skorje za pico, nato postavite majhne skodelice omake, mocarelo in različne prelive ter sestavite tekočo linijo za svojo družino, da vsak naredi tisto pico, ki mu je všeč. Glede tega se ne morem pritoževati, kajne?
Tacos - Taco noč je še eno enostavno prilagoditi. Začnite z osnovnim - mletim govejim mesom ali puranom, začinjenim z mehiškimi začimbami, nato pa mehko in trdo školjke taco, nariban sir, fižol, paradižnik, zelena solata, čebula, cilantro, jalapenos, črne oljke itd. Naj vaša družina odide v mesto na taco noč.
Testenine -Naredite velik kozarec testenin, nato pa svojim družinskim članom omogočite, da si svoj krožnik prilagodijo z različnimi omakami iz testenin, kupljenimi v trgovini (na primer Alfredo, marinara ali pesto), siri in zelišči, kot je bazilika.
Solata - Prelivi so neomejeni pri pripravi čudovite solate. Kupite okusno meso, sir in olive za italijansko solato, nasekljajte slanino, trdo kuhana jajca in paradižnik za zvitek na BLT ali zmešajte edamame, rdečo papriko, piščanec Teriyaki in mandljeve rezine za azijsko navdih večerjo.
Določite večerjo
Pravilo treh ugrizov
Namesto da nenehno poskušate ugajati vsakemu članu vaše družine, jih povabite, da postanejo nekoliko bolj pustolovski in razširiti svoje brbončice z uvedbo novih (vendar ne super pustolovskih) obrokov, ki jih lahko poskusite vsi skupaj. Postavite si za cilj, da preizkusite en nov recept na teden in vztrajajte, da mora vsak član vaše družine poskusiti vsaj tri grižljaje, preden se odloči, ali mu je všeč ali ga sovraži.
Naj vsak član vaše družine izbere kateri koli obrok, ki ga želi eno noč v tednu… in naj bo zadolžen za pripravo ali pomoč pri pripravi (odvisno od starosti). Vključite lahko tudi nekaj osnovnih pravil! Otrok vam mora pomagati pri izbiri obroka in skupaj z vami kupiti izdelke. Obrok mora vsebovati vsaj eno zelenjavo in/ali sadje. Razen tega je nebo meja. Ko otroci menijo, da imajo pri izbiri večerje besedo, bodo verjetneje uživali, kot če jim preprosto ponudijo obrok in ga prisilijo.
Na začetku večerje vašega otroka so lahko osnovni mac, sir in hrenovke, vendar jo spodbudite, naj preizkusi nove stvari vsakič z vami prebirati kuharske knjige in v trgovini odkrivati novo sadje in zelenjavo, ki jo boste vključili vanjo večerjo.
Pojdi na hladno purana
Če ste svojemu otroku predstavili zilijon možnosti in pri večerji še vedno obrača nos, naj gre brez. Ne bo stradala eno noč brez večerje. Lahko pa jo nauči lekcijo o ugrizanju roke, ki tako rekoč hrani, in jo naredi nekoliko bolj pripravljeno poskusiti jutrišnjo večerjo.
Več o družinam prijaznih obrokih
Otrokom prijazni recepti od A do Ž
?Zdravi recepti za malčke: Prikrita zelenjava
Ti volja jesti: Vodnik za preživetje izbirčnega jedca
