Pred nami so toplejše temperature in krajši robovi, zaradi česar ste verjetno pogosteje hodili v telovadnico! Odlična vadba vas lahko postavi v oblak devet in se počutite najbolje. In ne obožujete le tistega sijaja po treningu? Evo, kako ohraniti ta sijaj ves dan.
Začnite z vadbo
Telovadba je seveda prvi korak k doseganju tega sijaja po vadbi, toda kaj je tisto, kar telovadi, zaradi česar se počutite tako čudovito? Endorfini! Vsaka vrsta vadbe sprošča hormone, ki zadušijo bolečino, ki jo doživite pri delu z mišicami. Endorfini vam dajejo občutek evforije in naravne vrednosti še dolgo po vadbi!
Če želite povečati faktor sijaja, lahko zamenjate svoj tradicionalni kardio z zmerno intenzivnostjo v stanju dinamičnega ravnovesja intervalni trening z visoko intenzivnostjo (HIIT), ki je sestavljen iz kratkih intervalov intenzivne vadbe, ki jim sledi kratko obdobje lažje aktivnosti kot premor. Treningi HIIT povzročajo tudi, da vaše telo proizvaja presežek kisika, da se telo vrne v normalno stanje počitka. Tako boste po vadbi porabili več kalorij in čez dan boste imeli lep sijaj, ko bo vaše telo delalo nadure!
Upoštevajte, da zaradi intenzivnosti in daljšega obdobja okrevanja vadbe HIIT ne bi smeli izvajati vsak dan. Vzemite si kakšen dan prostega dne in se raje sprehodite ali malo jogirajte.
Zdaj, ko tiSvetijo, vlažijo
Ohranite zdrav sijaj z uporabo izdelkov, ki spodbujajo mehko, gladko in sijočo kožo v tušu po treningu. Radi se #ShowerAwayDrySkin Dove Dry Oil Moisture umivalnik za telo in Dove Dry Oil Beauty Bar ne samo poživljajočega vonja, ampak tudi mehko, gladko kožo, ki nam ostane že po enem tuširanju!
Nova paleta izdelkov Dove Dry Oil vsebuje mešanico maroškega arganovega olja in nežnih čistil, ki operejo kožo, ne da bi ji odstranili zaščitno plast. Na enak način, kot se zaščitite od znotraj z odlično vadbo, bi morali skrbeti tudi sami zunaj s hranilnimi izdelki.
Ste tisto, kar jeste (in pijete)
Kar jeste in pijete, igra pomembno vlogo pri videzu kože. Če je tisto, kar uživate, močno predelano, mastno, z visoko vsebnostjo sladkorja in pomanjkanjem bistvenih hranil, se bo to verjetno pokazalo na obrazu.
Najosnovnejša stvar, ki jo lahko naredite, da bo vaša koža sijoča in sveža, je, da pijete veliko vode, še posebej po vadbi s srčnim utripom, ko se z znojem izgubi veliko tekočine.
Druga zelo pomembna sestavina je hrana, ki jo izberete. Na primer po nedavne raziskave, beljakovine iz živil - na primer pustega mesa, fižola, oreščkov in kvinoje - so gradnik kolagena in elastina, ki koži dajejo moč in prožnost. Vsi smo slišali, da antioksidanti v sadju in zelenjavi pomagajo zmanjšati škodo na koži, ki jo povzročajo viri prostih radikalov, kot je sonce, in dokazano pozitivno vplivajo na staranje kože.
Ali se to ne sliši kot okusen način, da ohranite sijaj po treningu? Tako mislimo! Sprostite zdravo, srečno in samozavestno s temi tremi koraki proti sijoči, sijoči koži! Obljubimo, da boste videti in se počutili kot sami!
Ta objava je del sponzoriranega sodelovanja med Dove in SheKnows
