Vročinski oblivi so dobro znan simptom menopavza-so bili šaljivo omenjeno v filmih in oddajah in morda ste jih celo izkusili sami. Ampak za vso osnovno ozaveščenost o vročinski oblivi, večina ljudi ne razume, kakšni so v resnici – in kaj storiti, če ga doživite.
Vročinski obliv, če ste nejasni pri podrobnostih, je nenaden občutek vročine, ki se razširi na zgornji del telesa in obraz, glede na American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG). (Imenuje se tudi kot vazomotorni simptomi oz VMS.) Vročinski oblivi lahko trajajo od nekaj sekund do nekaj minut in se lahko pojavijo kadar koli podnevi ali ponoči. Nekatere ženske imajo vroče utripe nekajkrat na mesec, druge pa jih lahko občutijo večkrat na dan, pravi ACOG. Toda kakšen je pravzaprav občutek, ko doživiš vročino? Šest žensk smo prosili, naj povedo o svojih osebnih izkušnjah s tem pogostim simptomom menopavze.
"Bil sem premočen, dobesedno mi je kapljalo od glave do pet."
59-letna Caroline Labouchere je pri 50 letih začela prestajati menopavzo. »Ne spomnim se, kdaj sem prvič dobila vroče utripe, spomnim pa se najhujših,« pravi. »Bil sem na večerji z družino in nenadoma mi je začelo biti srce in bil sem premočen, dobesedno mi je kapljalo od glave do pet. Bil sem osramočen. Nisem vedela, kaj naj rečem možu in otrokom. Moja oblačila so bila mokra.” Toda Laboucherejeva je rekla, da je občutek popustil in je nadaljevala z večerjo. »Ne spomnim se, da bi o tem spet razpravljala z njimi šele čez leta,« pravi.
Ko pride do vročih utripov, Labouchere pravi, da bo pogosto poskušala hoditi naokoli in poskušala najti hladen prostor, kot je hladilnik. "Vzela sem ashwagandho, ki je dejansko pomagala," pravi. Labouchere pravi, da je tudi začela hormonsko nadomestno zdravljenje (HRT), zdravljenje, ki je na voljo ženskam v menopavzi za dopolnitev njihovih upadajočih hormonov in lajšanje simptomov menopavze. "Moral bi začeti HNZ takrat, ko sem bil star 50 let - ne pa čakal pet let," pravi Labouchere.
"Vročinski utripi se počutijo kot napad tesnobe."
42-letna Monica Brooks je imela vroče utripe pri 37 letih, ko je po diagnozi raka prišla v medicinsko menopavzo. Sprva pravi, da ni vedela, da ima vročinski obliv, dokler se ni pogovorila s svojim zdravnikom o tem, zakaj se je počutila tako pregreto. "Takrat je vse postalo smiselno in bolje sem se zavedala, kaj se dogaja in zakaj," pravi.
"Zame se vročinski utripi počutijo kot začetek tesnobe, " pravi Brooks. »Začutim ga v prsih, preden se moje telo začne segrevati. Kot da moje telo pošilja alarm, da se bo nekaj zgodilo.«
Brooks pravi, da se je med vročinskimi utripi počutila "super razdražljivo". "Bilo je, kot da bi sedel v savni z zaklenjenimi vrati in ne moreš ven," pravi. "Moja družina dobesedno čuti toploto, ki prihaja iz mojega telesa, ko sem sredi vročine."
Toda ko je spoznala, s čim ima opravka, Brooks pravi, da se je naučila načrtovati vnaprej. »S seboj vedno nosim ledeno vodo,« pravi. »Takoj ko vem, da prihaja vročinski val, začnem obilno piti vodo. Ko sem v kuhinji, takoj pomaga, če si roke in zapestja potopim pod hladno vodo.« V torbici hrani tudi majhen ročni električni ventilator, poleg tega pa se oblači večplastno. »Pozimi preprosto stopim ven, da se ohladim,« pravi. Toda Brooks dodaja: "Da bi lahko trenutno imeli olajšanje, je vsekakor potrebno načrtovanje."
Zdaj, Brooks pravi, da se je naučila, da se ne osredotoča na vroče utripe, ko se zgodijo. "Mislim, da je to poslabšalo," pravi. »Naučil sem se priznati, da se bo to zgodilo, nato pa samo zadiham in nadaljujem s tem, kar počnem. Manj kot sem pozoren na to, manj dovolim, da me moti.«
"Moj obraz je bil rdeč."
Deanna Pizitz, 58, pravi, da je svoj prvi vročinski obliv doživela med poukom barre. "Kar naenkrat sem začutila to vročino skozi obraz," pravi. »Pogledal sem svoj obraz v ogledalu in moj obraz je bil pesno rdeč. Resnično nisem bil prepričan, ali je bil to vroč utrip, a po pogovoru z drugimi prijatelji je zagotovo bil.« Pizitz pravi, da je imela "srečo", da ni imela veliko vročih utripov. "Mislim, da pomaga, če ne zaužijemo preveč sladkorja ali pijemo preveč kofeina," pravi in ugotavlja, da je to zanjo povezano z vročinskimi utripi. "Ni vam treba samo živeti s tem, " pravi Pizitz. "Obstajajo stvari, ki jih lahko storite glede tega."
"Počutim se, kot da je nekdo v mojem telesu prižgal električni grelec."
Nancy Slusser igra gospodinjo iz Iowe Menopavza, muzikal 2: Križarjenje skozi 'The Change' in pravi, da so se pojavili vročinski utripi sredi 30-ih. Zdaj 61-letni Slusser se spominja, da se je boril z vročinskimi oblivi, medtem ko je zaradi službe živel v hotelski sobi na Japonskem. »Vedno sem se zbujala premočena in moja posteljnina je bila premočena,« pravi. "Nisem razumel, kaj se dogaja, in mislil sem, da sem premlad, da bi doživel katerega od teh simptomov."
Slusser pravi, da vročinski utripi pri njej povzročajo zelo poseben občutek. »Počutim se, kot da je nekdo v mojem telesu prižgal električni grelec,« pravi. »Včasih se ravnokar stuširam in se je tako težko posušiti in obleči, ker se še vedno počutim kot pod vročo prho. Moje telo se noče ohladiti. Resnično se počutim izven udarca. In lahko se nenadoma pojavi kot na plano.”
Slusser pravi, da lahko pomaga, če vključite klimatsko napravo in spite v hladni sobi. Naučila se je tudi nadaljevati s svojim dnevom, potem ko je doživela vročino. »V trenutku, ko se počutim kot jaz, pozabim, da se lahko počutim drugače,« pravi. "Počutim se kot 'normalen' in nadaljujem s svojim dnevom in življenjem."
"Zame lahko trajajo tri do štiri minute."
Tami Nealy, 46, pravi, da je imela "veliko" vročih utripov v pozni perimenopavzi in menopavzi. »Moja prva vročina je bila v Home Depotu julija 2022, ko sem mamo peljala nakupovat nova tla,« pravi. "Prav dobesedno sem se usedel na mrzla tla v upanju, da mi bodo cementna tla ohladila noge."
Nealy pravi, da te trenutke vročine imenuje "vroče faze, saj lahko zame trajajo tri do štiri minute." Nealy pravi, da se njeni vročinski utripi običajno začnejo na obrazu, se premaknejo na zadnji del vratu in nato navzdol skozi njo prtljažnik. »Zaradi službe sem bila na videoklicih in že prej so me vprašali, ali sem v redu, ker je drugim, ki me vidijo, jasno, da se mi nekaj dogaja,« pravi.
Nealy zdaj poskuša vedno imeti pri sebi velik kozarec ledene vode, da bi preprečila vročine. »Čeprav to morda ni olajšanje, je za moje možgane dramatičen premik, da morajo takoj obdelati novo temperaturo,« pravi.
"Bila je bolj suha vročina."
49-letna Skylar Liberty Rose je pri 46 letih začela dobivati vročine. "Na začetku nisem bila prepričana, da je to, kar doživljam, dejansko vročinski utrip," pravi. »Vedno sem verjel, da vročine spremlja znojenje, a meni se to ni dogajalo. Bila je bolj suha vročina.”
Rose pravi, da se je naučila, da je pomembno, da ostane mirna, ko se pojavijo vročinski utripi. "Panika je preprosto poslabšala," pravi. "S seboj sem začel nositi hladilni sprej, ki mi je pomagal, opazil pa sem tudi zmanjšanje tega posebnega simptoma, ko sem začel s hormonsko terapijo."
