Ameriška akademija za pediatrijo priporoča začetek trdne hrane pri štirih do šestih mesecih. Mnoge matere se ne zavedajo, da štirimesečno priporočilo bolj velja za dojenčke, hranjene s formulo, šestmesečno priporočilo pa velja bolj za dojene dojenčke. Preberite prvi del tega članka tukaj.
Začetek
Na začetku vaš cilj ni napolniti dojenčkovega želodčka. To je učna izkušnja za oba, zato začnite z majhno količino in poglejte, kako se bo odzval. Vaš cilj je, da ga izpostavite novim okusom in teksturam, ne pa zamenjati slabšo hrano (na primer žitarice) za boljšo hrano (materino mleko). Ne pozabite, da če je neznosno lačen, ne bo razpoložen, da bi poskusil kaj novega. Po dojenju ponudite trdno hrano, kot sladico. Običajno je najboljši čas sredi dopoldneva ali sredi popoldneva. Sledite navodilom vašega otroka in postopoma povečujte ponujene količine.
Če želite biti res konzervativni (še posebej priporočljivo, če imate družinsko anamnezo alergij), potem uvajajte nova živila enega za drugim, počakajte en teden pred uvedbo novega živila. Starejši kot je dojenček, manj je to pomembno, saj ima razvito večjo obrambo pred alergeni. Če se zdi, da določena hrana povzroča reakcijo (izcedek iz nosu, izpuščaj na obrazu ali zadnjici ali sitnost in plini), izločite to hrano za en teden, nato poskusite znova. Če ima dvakrat ali trikrat enako reakcijo, ga prekinite za vsaj šest mesecev.
Morda boste na začetku želeli uporabiti mešalnik ali mlinček za otroško hrano. Če počakate vsaj šest mesecev, vam ni treba porabiti denarja za Stage One, First Foods itd. da proizvajalci otroške hrane porabijo toliko denarja, da bi vas prepričali, je potrebno. Z vilicami je preprosto pretlačiti in navlažiti hrano, ki jo postrežete ostalim članom družine. Seveda želite ločiti otrokovo hrano, preden dodate sol in začimbe. Komercialna hrana za dojenčke je primerna, ko potujete – če jeste v mehiški restavraciji restavracijo, na primer, ga boste verjetno raje želeli nahraniti s pasiranim sladkim krompirjem pikantni burrito.
Bodite pripravljeni na veliko zmešnjavo. To se morda zdi precej očitno, a veliko mater ne pomisli na dejstvo, da ko začnete jesti trdno hrano, se ne ukvarjate le z brisanje neurejenega obraza s stročjim fižolom, vdelanim v dojenčkove lase, vendar se tudi ukvarjate z dejstvom, da njegovo odvajanje blata nikoli ne bo enako. Seveda je vredno skoraj vsega videti, kako zabavno se hrani s pladnjem stolčka za hranjenje, polnim zmečkane banane (nekaj jih bo dejansko šlo v usta). To je še ena prednost čakanja na uvedbo trdne hrane - lahko se skoraj odrečete celotnemu hranjenju z žlico in mu dovolite, da se sam hrani s prsti, ko se lahko usede in pobere majhne predmete. Za vas je veliko lažje (čeprav je treba priznati, da je bolj grdo) in tudi za vašega otroka je veliko bolj zabavno.
Dobra prva hrana
- banane
- Hruške
- Jabolčna omaka
- Squash
- korenje
- Sladki krompir
- Avokado
- Breskve
- Riževi ali ječmenovi kosmiči (upoštevajte, da so žita zadnja na seznamu. To je zato, ker so žita zelo predelana in bi zagotovila le prazne kalorije, če ne bi bila obogatena z železom in vitamini. Žitarice so tradicionalno veljale za prvo hrano za dojenčke, a le zato, ker dojenčki, hranjeni s formulo, potrebujejo dodatno železo, ki ga dojeni otroci ne.)
Ko uvedete zgoraj našteto hrano, lahko preidete na meso (zmešajte ga z nečim na zgornjem seznamu, ki ga že pozna, če se mu sprva zdi, da mu ni všeč). Tofu je hranljivo živilo in ga zlahka narežete na mehke kocke (še posebej dobro, če ste vegetarijanec). Ribe so odličen vir beljakovin, vendar pazite na kosti.
Dobra prva jed so tudi polnozrnati kosi kruha brez dodanega jajca, mleka ali sladkorja.
Izogibajte se kravjemu mleku ali mlečnim izdelkom, še posebej, če je v družini kdo od alergij. Večina dojenčkov po devetem ali desetem mesecu starosti prenese jogurt in naravne sire. Če je v družini kdo od alergij, počakajte, dokler otrok ni star vsaj eno leto.
Zmerno ponudite dodatno tekočino (vodo in sok). Dojeni otroci ne potrebujejo dodatne vode, saj materino mleko zagotavlja vso vodo, ki jo potrebujejo. Če dojenček zaužije preveč vode, lahko dejansko povzroči obliko "zastrupitve z vodo", ki lahko povzroči, da se natrij v krvi razredči, tako da telo ne more pravilno delovati.
Sadni sok vsebuje veliko praznih kalorij in je manj hranljiv kot sadje samo, ker ne vsebuje hranljive pulpe. Študije so pokazale, da lahko pitje prekomernih količin sadnih sokov prispeva k debelosti pri otrocih. Na neki točki med šestim in devetim mesecem veliko dojenčkov pokaže zanimanje za pitje iz skodelice. Ponudite mu malo vode ali materinega mleka (do 12. meseca se izogibajte kravjemu mleku), občasno mu dajte za piti kakšen sok (na začetku ga razredčite z vodo).
Živila, ki se jim je treba izogibati
- Sol (dodana sol lahko obremeni otrokove nezrele ledvice)
- Kemični dodatki. Nihče ni prepričan o njihovih učinkih na odrasle, še manj na dojenčke.
- Kofein - poživilo, ne hrana. Lahko zviša njegov krvni sladkor in stimulira njegovo srce in pljuča na škodljiv način.
- Sladkor — prazne kalorije skoraj brez hranilne vrednosti. Zakaj bi dovolili, da vaš otrok razvije okus za nekaj, kar je povezano z zobno gnilobo, srčnimi boleznimi, sladkorno boleznijo, debelostjo in vedenjskimi težavami?
- Čokolada — skoraj vedno vsebuje sladkor in kofein, lahko pa je tudi alergen. Ni priporočljivo za otroke, mlajše od dveh let, po tem pa zmerno.
- Običajni alergeni – kravje mleko, pšenica, koruza in jajčni beljak – je najbolje, da prvo leto počakate in nato eksperimentirate, zlasti če je v družini kdo od alergij.
Živila, ki se jim je ZAGOTOVO izogniti (ker se lahko dojenčki z njimi zadušijo)
- grozdje
- kokice
- Hrenovke ali kosi mesa
- Suha žita
- Jabolčni krhlji ali rezine
- Krompirjev čips, Cheetos itd.
- Surove palice ali rezine korenja
- Jagode (cele ali brez semen)
- Piškotki
- Trdi bonbon
- Arašidovo maslo
- Celi oreščki ali semena
Ker so dojenčkove sposobnosti hranjenja, apetiti in pripravljenost na gosto hrano edinstveni kot njihov temperament, bi morale individualne sposobnosti in okusi narekovati, kako, kdaj in s čim jih hranimo.
Materino mleko je popolna hrana za prvo leto življenja in pozneje, zato le uživajte v hranjenju svojega dojenčka in ne skrbite, ali bo pojedel cel kozarec pasirane špinače. Ko dojite svojega otroka, imate svoje prehranske osnove pokrite. Sprostite se in sledite svojemu srcu in otrokovemu vodstvu. Dokler je srečen, zdrav in raste, vedite, da delate prav.
