Ohranjanje aktivnosti malčkov – SheKnows

Ker debelost pri otrocih narašča, ni nikoli prezgodaj začeti razmišljati o načinih, kako ohraniti svojega otroka zdravega in urejenega! Imate vprašanje za Ann? Vprašajte tukaj!

Tvoje vprašanje:
Zelo sem vznemirjen zaradi zadnjih statističnih podatkov o debelosti pri otrocih. Kaj lahko storim, da svojega malčka že od prvega dne spodbudim k aktivnemu življenjskemu slogu?

Ann Douglas odgovarja:
Modro bi bilo, če poskusite aktivno življenje vključiti v otrokovo življenje že zelo zgodaj. Ljudje smo navsezadnje bitja navade: kmalu se mu bo ta vsakodnevni sprehod po bloku zdel tako naraven kot umivanje zob in poslušanje pravljic za lahko noč. Tukaj je nekaj zabavnih načinov, kako svojega malčka privabiti k fizični aktivnosti:

• Spodbujajte dejavnosti in igre, ki vašemu malčku dajejo možnost dela na ravnotežju in koordinacijske sposobnosti, na primer sklanjanje in pospravljanje igrač s tal, medtem ko ostanejo stoječi položaj; hoja med vlečenjem igrače; brcanje žoge ali njeno kotaljenje naprej in nazaj; in metanje žoge ali sedežne vreče.

• Vklopite nekaj svojih najljubših melodij in zaplešite s svojim malčkom. Oba bosta odlično telovadila in se hkrati zelo zabavala.

• Postavite otroško plezalno telovadnico v svojo dnevno sobo ali jedilnico, da se bo vaš malček lahko telesno udejstvoval tudi v najhladnejših ali najbolj deževnih dneh.

• Igrajte "Jack in the box." Pokažite svojemu malčku, kako se zvije v majhno kepico in nato skoči kot jack v škatli. Ne samo, da se bo zabaval, ko bo vpil "pop" in vas poskušal presenetiti; prav tako bo okrepil svoje noge, izboljšal ravnotežje in povečal svoje prostorsko zavedanje.

• Naredite notranji poligon z ovirami z blazinami, blazinami, kartonskimi škatlami, mizami, stoli in drugimi običajnimi gospodinjskimi predmeti. Nato naslednji sončen dan raje sestavite progo z ovirami na prostem.

• Naučite svojega malčka, kako se igra "nad in pod": plazi se po kavčih in pod mizami. Ali pa s svojim telesom naredite most in mu dovolite, da zleze pod vaše telo ali skozi vaše noge.

• Igrajte igro živalskega vrta. Pretvarjajte se, da ste živali, tako da posnemate njihovo gibanje: bodite kača, ki polzi po travi, kenguru, ki rad skače, ali ptica, ki leta po dvorišču.

• Veliko plastično žogo za na plažo pritrdite na elastično vrvico in jo obesite na okvir vrat. Vaš malček bo užival v udarjanju s to "tetherball", in ker je žoga tako lahka, vam ne bo treba skrbeti, da bi naredila kakšno škodo.

• Priredite družinsko štafeto. Namesto da si predajate štafeto od osebe do osebe, ji dajte medvedka ali drugo najljubšo igračo. (Če ste neumno razpoloženi, lahko dogodek celo preimenujete v dirko medvedkov.)

• Naredite notranje igrišče za skakalnice tako, da na tla postavite hula obroče ali prilepite maskirni trak na preprogo v družinski sobi. (Ko bo vreme lepo, lahko zgrabite škatlo s kredo za pločnik in se zabavajte na prostem.) Malčki še ne obvladajo skokov z eno nogo, se bodo pa zabavali s skakanjem s polja na polje z dvema. noge.

• Organizirajte sosedski rodeo s skuterji in tricikli, da se bodo lahko predšolski otroci skupaj zabavali, ko se bodo vozili naokoli, medtem ko bodo vadili svoje »kolesarske« spretnosti. Seveda boste želeli vztrajati, da je vsak tekmovalec v rodeu ustrezno opremljen s potrebno varnostno opremo: nikoli ni prezgodaj, da svojega malčka navadite na čelado.

• Igrajte igro hokeja z rezanci za bazen in žogo za plažo. Preveliko kartonsko škatlo lahko obrnete na bok in to uporabite kot svoj cilj.

• Naredite igro metanja fižolove vreče ali postavite košarkarski koš velikosti pol litra.

• Igrajte "kick the can." To bo vašemu malčku omogočilo malo vadbe brcanja in z zadovoljstvom bo poslušal čudovito glasen hrup, ki ga povzroča pločevinka, ko se odbija po pločniku.

• Naučite svojega malčka, kako se igra sledi vodji. (Hej, vaš malček je že po naravi nagnjen k temu, da vam želi slediti in posnemati vsak vaš gib, zakaj torej ne bi poskusili izkoristiti situacije?)

• Pokažite svojemu malčku, kako se kotali polena, tako da dvigne roke nad glavo in se kotali po travi. (Se spomnite, kako zabavno ste to počeli, ko ste bili otrok?)

• Igrajte igro "Simon Says." Vaš malček se bo zabaval pri teku in ustavljanju, dobil pa bo tudi priložnost, da izboljša svoje sposobnosti poslušanja.

• Pozabite na slikanje s prsti; raje poskusite slikati noge! Na pločnik položite velik list stenskega papirja. Nestrupeno barvo nalijte v velik plitek pladenj (dober je star pladenj iz stiropora ali krožnik za pite). Nato naj vaš malček zapleše po strani. Malo se bo razgibal in na koncu bo dobil barvito fresko, ki jo bo obesil na steno svoje spalnice.

• "Ples senc" zunaj na sončen dan. Prepričajte se, da je sonce za vami in vašim malčkom, nato pa opazujte, kako vaša senca med plesom pleše po travi. Če vas skrbi, da bodo sosedje mislili, da ste ga izgubili, poskusite to posebno fitnes dejavnost izvajati na dvorišču. Ali še bolje, povabite tudi sosede na ples senc.

• Pokažite svojemu malčku, kako narediti "angelčke" v snegu tako, da se uleže na hrbet in maha z rokami gor in dol ter z nogami od ene strani do druge. Gibi, vključeni v izdelavo snežnega angela, pomagajo spodbujati dobro koordinacijo in zagotavljajo odličen trening za skakače!

• Spomnite se, da malčkom uspeva nestrukturirana igra - tek, plavanje, plezanje, igranje v peskovniku in čofotanje v vodnem bazenu – zato zagotovite priložnosti za to vrsto zabave v trenutku, preveč.

Še zadnja misel o malčkih in telesni dejavnosti: med pripovedovanjem otrokom je velika razlika o prednostih fizične aktivnosti in jim pokažite, da vam je telesna pripravljenost na prvem mestu življenje. Če sami niste fizično aktivni, bodo vaše besede verjetno izgubile učinek. Spodnja črta? Pripravljen moraš biti na hojo - dobesedno.

izbirni bralnik zaslona

Pustite komentar