Počutim se, kot da moram z možem in njegovo družino hoditi naokoli po jajčnih lupinah: če nisem ZELO previdna, se razburijo in krivijo sebe ali mene ali oba. Toda rezultat je, da imam vse te stvari zaprte v sebi.
Obstajajo naravni pomisleki, da bi res povedali, kaj imate na umu, kar imate v srcu. Včasih je primerno biti previden, na primer z nekom, ki je ranljiv, ali se izogibati jezi ali če obstaja kakršen koli pridih možne zlorabe partnerja. Toda pogosteje kot ne, razlogi niso tako razsvetljeni. Zadržujemo se preprosto zato, ker nas je strah ali nam je na splošno neprijetno zaradi občutkov ali pa se obnašamo na podlagi spola trening (fantje ne jokajo, dekleta ne smejo biti vsiljiva) ali prenašanje vzorcev iz otroštva (npr. strah pred krmo) oče).
Kako si torej lahko pomagate komunicirati pristno in spretno – tako da se zunanjost, ki jo kažete svetu, bolj ujema z vašo notranjostjo? Spodnja vprašanja si predstavljajte kot nekakšen kontrolni seznam; morda ste jih večino že obravnavali, lahko pa najdete tudi nekaj koristnih predlogov. (Z zvezdico smo označili nekaj, ki so še posebej pomembni.)
V sebi
So vaši nameni dobri? Je vaš namen v bistvu benigen – ali kaznovalni, maščevalen, prepirljiv ali zloben? jaz
Ste zavezani odkriti in povedati, kaj je res? Namesto da bi se samo prepirali o svojem primeru ali ohranjali stvari prikrite in meglene?
Ali lahko prevzamete odgovornost za lastno izkušnjo? To pomeni vedeti, da različni ljudje doživljajo isto situacijo na različne načine, da vaše reakcije na svet filtrira in oblikuje vaša lastna psihologija. To pomeni govoriti težke stvari, vendar ne obtoževati ali kriviti drugih.
Ali v svojih kosteh veste, da je druga oseba ločena od vas, diferencirana, tam, medtem ko ste vi tukaj? Ali samo zato, ker so razburjeni, ne pomeni nujno, da ste vpleteni? Da ni nujno, da njihova čustva postanejo vaša?
Ali veste, da vas druga oseba morda ne razume? Da je vaša narava morda precej drugačna od njegovega temperamenta ali osebnosti, zato potrebuje vašo pomoč, da vas razume?
Lahko prenesete, da se z vami ne strinjate, razumete ali se vam pridružite? Lahko to tvegate?
Ko govoriš
Se lahko zadržiš? Ali znate poslušati, ne da bi vas prekinjali, ublažiti jezo, ohraniti vljuden jezik, zadržati impulz, da bi udarili ali razbili stvari ali kako drugače udarili?
Ali lahko ostanete osredotočeni na samospoštljivo in samozadostno dostojanstvo?
Ali lahko govorite o pogovoru – o tem, kaj bi se moralo zgoditi, da bi bilo varno komunicirati? Ali lahko govorite o tem, kako vi in druga oseba komunicirate? Možnost komentiranja vašega »postopka« je odličen način, da postavite temelje, ki so udobni, in se lažje lotite težkih tem.
Ali lahko komunicirate zase, govorite svojo resnico zaradi nje same, ne da bi vplivali na drugo osebo ali od nje dobili rezultat? Ko to storite, boste morda nekoliko pozorni na to, da poskušate biti spretni in vljudni, vendar je vaše zavedanje predvsem v vas samih in vaš občutek za drugo osebo se umakne v ozadje.
Lahko delite svoje izkušnje, tako na površini kot v globini? Seveda je za to potrebno zavedanje globljih plasti, vključno z mlajšim materialom, ki se pogosto vznemiri, ko je kaj pomembnega. Vendar ne pozabite, da je vaša izkušnja nekakšno zatočišče: vi ste strokovnjak za to in ima svojo veljavo: nihče vam ne more oporekati o tem!
Ali ste lahko v stiku s svojo izkušnjo, medtem ko jo govorite, da je v vaših očeh, grlu in prsih, namesto da o njej poročate kot novinar, ki pošilja depeše iz daljne države?
Lahko poveš tako pozitivno kot negativno? Pogosto ni najtežje izraziti jeze ali grajanja, temveč negovanje, potrebo in ljubezen.
Ali lahko ostanete pri temi in pazite na nagrado, na to, kar želite sporočiti, namesto da vas posrkajo stranske zadeve?
Ali lahko cenite drugo osebo za poslušanje?
Ko se druga oseba odzove
Ali mu lahko dovolite, ko se strinja z vami, je empatičen ali vas podpira? Če ti da, kar želiš, lahko greš naprej?
Ali lahko priznaš, ko ti ni jasno, ali če se je nekaj čustvenega blata pomešalo s čisto vodo tvoje resnice?
Ali se lahko znova združite in razjasnite stvari, če vas druga oseba narobe razume? Ali se lahko vrnete k svoji izkušnji, svoji resnici, če druga oseba zanika ali napada vašo izkušnjo – ali vas?
Ali lahko drugi osebi prisluhnete tako, kot bi želeli?
Če lahko večino časa odgovorite pritrdilno na večino teh vprašanj, imate najboljše možne možnosti za odlično razmerje. In ne glede na to, kaj počne druga oseba – kar je navsezadnje zunaj vašega nadzora – sporoča svojo resnico, iz srca, zase, samo po sebi se dobro počuti, poskrbi, da se počutiš močnega in dostojanstvenega, poveča tvoje samospoznanje in ti da vedeti, da točno vedo, kako si v resnici čutiti.
