Lepota in sijaj se prav gotovo začneta od znotraj. Čudovit videz in odlično počutje sta neposredna posledica našega notranjega zdravja – naša vsakodnevna dejanja in odločitve sestavljajo to, kar smo.
t
t Ko skrbimo zase z uživanjem hranljivo bogate, zdravilne hrane in posvečamo pozornost svojemu umu in telesu, ustvarjamo notranje ravnovesje. V novem letu naj bo vaš dnevni namen, da se osredotočite na naslednja tri področja: 1) prehrana + prehrana, 2) vadba + telo, 3) duhovnost + um. Če boste tem trem vidikom namenili pozitivno pozornost in ostali predani svojim namenom, bo to v novem letu bistveno vplivalo na vašo notranjo in zunanjo lepoto.
1. Dieta + Prehrana
t 
t
t
t Vsi smo že slišali rek »si to, kar ješ«, a v novem letu bodite res pozorni na to dejstvo. Vse, kar zaužijete v svojem telesu, vas bodisi napaja ali izčrpa, in čas je, da si začnemo zagotavljati najboljšo možno prehrano, da bomo uspevali in žareli. Začnite dan s toplim tonikom iz limone in kurkume – 1 skodelica vode, 1 čajna žlička kurkume, pol limone, 1 čajna žlička svežega ingverja in 1 čajna žlička medu. Ta pijača bo vašemu telesu dala močan odmerek vitamina c, ima antioksidativne lastnosti in poskrbela za sijaj do konca dneva. Pijte juhe, mesne juhe in blagodejno hrano, ki je polna zdravih beljakovin in prijazna telesu. Jejte zdrave maščobe, polnozrnate žitarice in hranljive beljakovine, ki vam bodo dale energijo in živahnost od znotraj navzven.
2. Vadba + telo
t
t 
t
• Ključna sestavina zdravega sijaja je skrb za naše fizično telo. Vsaka izkušnja, ki jo imamo, je shranjena v naših telesih kot energija - pomembno je, da očistimo in sprostimo vse, kar je zastalo, kar se sčasoma manifestira v bolečini in tiščanju. To lahko dosežemo z razvojem prakse joge/dihanja. Če se iztegnemo in vdihnemo v kakršno koli stisko z namenom, da opustimo tisto, kar nam ne služi, lahko sprostimo veliko prostora v naših telesih in mislih. Vdihnite prostor, izdihnite napetost. Prav tako je pomembno, da v svojo rutino vključite kardio vadbo, da pospešite srčni utrip in omogočite pretok krvi. Ta vrsta vadbe ustvarja endorfine, zaradi katerih se počutite najbolje. Ni pomembno, kaj počnete, dokler se premikate... plešite, hodite, tecite, pohodite, plavajte, skakajte po skakalnici, deskajte... ZABAVITE SE! Najbolj boste žareli, če boste v gibanju dejansko uživali, namesto da bi nanj gledali kot na kazen.
3. Duhovnost + um
t Vaše duševno stanje je na koncu dneva vse. Vaš prostor nad glavo določa način, kako vidite svet, zato je neskončno pomembno, da poskrbite, da bo vaša leča vedno izostrena. Obstaja nekaj stvari, ki jih osebno počnemo, da negujemo svoje duševno stanje. Naredite dnevne sezname hvaležnosti, da boste gojili občutek spoštovanja in zavedanja blagoslovov, ki jih imate. To vas bo 100 % naredilo srečnejšo osebo in v vaše življenje pritegnilo več žara. Več kot rečete "hvala", več prejmete. V vsakodnevno rutino vključite poljubno količino časa, da mirno sedite in dihate. Opazujte svoj dih brez obsojanja in če um tava, si to priznajte in nato vrnite svoje zavedanje k dihanju. Ta praksa vam pomaga, da ste bolj pozorni. Počutili se boste polni energije in jasni, kot da ste pritisnili gumb »ponovni zagon«.
tRazkritje: Ta objava je del plačanega sodelovanja med SheKnows in Nature's Bounty®. Vsa mnenja so moja.
t Avtor fotografije: Emily Knecht
