Ko noči postanejo hladnejše in se temperature grelnikov dvignejo, bomo vsi zagotovo doživeli nekaj nemirne noči boj z našim notranjim okoljem in odeje. Vendar pa je za lastnice maternice, ki so v starostnem razponu od 40 do 50 let (in celo v perimenopavzi od poznih 30 do 40 let), lahko težko razlikovati med rednim nočno potenje proti VMS zaradi menopavza. VMS, okrajšava za Vazomotorični simptomi, je znanstveno ime, ki se pogosto uporablja za vročine in/ali nočno potenje. povezana z menopavzo. To je najpogostejša težava, ki si jo ljudje, ki gredo skozi to naravno življenjsko obdobje, najbolj prizadevajo ublažiti.
Kljub temu je vedno težje ugotoviti, ali je nočno potenje posledica menopavze. Ne glede na razlog lahko vsi primeri nočnega potenja zmotijo vaš naravni cikel spanja. Obstajajo nihajoči osnovni vzroki in tudi olajšave za oboje. Spodaj se strokovnjak poglobi v kritične razlike in odgovori na nekatera pogosto zastavljena vprašanja.
Kakšne so razlike med običajnim nočnim potenjem in VMS?
Dr. Karen Zhang s kalifornijske univerze v San Franciscu pravi, da če imate samo nočno potenje in nobenih drugih sindromov, to običajno ni nekaj, zaradi česar bi se (brez besedne igre) potili. Glede na Klinika Mayo, ki se verjetno pripisuje drugim osnovnim zdravstvenim stanjem, kot so zdravila, hormonsko ravnovesje ali celo navaden stari stres in tesnoba, ki lahko sprožita primere VMS zunaj menopavze.
Če ste v starostnem razponu za perimenopavzo/menopavzo, poiščite druge indikatorje, kot so mrzlica, vročinski utripi podnevi, neredne menstruacije in celo povečanje telesne mase in upočasnjen metabolizem. Razlog za pojav VMS zaradi menopavze je, da telesna raven estrogena in NKB (možganska kemikalija, ki uravnava telesno temperaturo) nepravilno, zato vašemu hipotalamusu v možganih sporoči, da vam je vroče, ko ste ne. Vročinski oblivi in nočno znojenje so način odziva vašega telesa, da se ohladi.
Pri kateri starosti se pri ženskah pojavi VMS med menopavzo?
Po besedah dr. Zhang ugotavlja, da »ljudje v povprečju začnejo doživljati menopavzo pri starosti 50 let ali okoli njega, vendar se simptomi lahko pojavijo pet let prej in zadnjih deset let po začetku menstruacije.” V bistvu je VMS zaradi menopavze nekaj, na kar morajo biti pozorne osebe kjerkoli v srednjih štiridesetih ali celo zgodnjih šestdesetih.
Kateri so ključni dejavniki, ki lahko prispevajo k večji verjetnosti pojava VMS zaradi menopavze, tj. genetika in ravni hormonov?
Dejavniki tveganja vključujejo, če je bolničina »tudi mama imela simptome med menopavzo«, zato je pogled nazaj na genetiko vsekakor ključna povezava, o kateri se morate pogovoriti s svojim zdravstvenim delavcem. Če je bila menopavza pri vas ali vaši materi pred 52. letom starosti ali če je bila menopavza povzročena, tj. histerektomija, so vse to težave, ki lahko povečajo verjetnost VMS.
Ali obstajajo dejavniki tveganja za VMS zaradi menopavze pri različnih rasah/etničnih pripadnostih in telesnih tipih?
Kar zadeva rasno/etnično ozadje in telesne tipe, dr. Zhang ugotavlja, da je verjetnost VMS zaradi menopavze enaka pri vseh. »Nekatere raziskave so bile nagnjene k različnim etničnim skupinam samo zato, ker je bilo v študiji manj rase, zato je bilo ugotovljeno, da je pri njih trikrat večja verjetnost, da bodo zelo bliskoviti (ženske, ki imajo VMS med menopavzo več kot petnajst let) in hude simptome.« To je zato, ker celotna študija ni imela kontrolnega števila udeležencev, ki so imeli enako raso razdeliti. Raziskati je treba še več v smislu resničnih statističnih verjetnosti tveganj VMS pri različnih narodnostih.
Ali obstajajo načini za preprečevanje rednega nočnega potenja, ki ni povezano z menopavzo?
Pogovorite se s svojim zdravnikom o tem, katera verjetna osnovna stanja bi lahko povzročila vaše redno nočno potenje, in se ustrezno prilagodite. Na primer, če gre za hormonsko neravnovesje, vam bo zdravnik morda priporočil novo dieto ali vadbo, ki bo pomagala ublažiti težavo.
Kar zadeva druge takojšnje načine reševanja, poskrbite, da bo vaša spalnica temna in hladna, imejte lahko posteljnino in pižame ter se hidrirajte s hladno vodo. Izogibajte se alkoholu ali kakršnim koli drugim telesnim motilcem, ki lahko še dodatno motijo vaš spanec, ko prilagodite svojo spalno rutino.
Ali obstajajo načini za zmanjšanje simptomov VMS?
VMS je resnično stanje, ki lahko močno vpliva na vaše življenje. Dr. Zhang priporoča lahkotno vadbo, kot je joga, oblačenje, da se ohladite, ko se pojavi vročinski obliv. ohlajen, bivanje v bolj hladnih/dobro urejenih okoljih in hidracija za boj proti morebitnim intenzivnejšim napadom VMS.
Toda za boj proti temu je pomembno, da se s svojim zdravstvenim delavcem pogovorite o tem, kakšna vrsta zdravljenja je prava za vas. Najpomembnejša stvar je, da ste iskreni in odkrito o svojih simptomih, ko se pogovarjate s svojim zdravnikom. Vaš ponudnik zdravstvenih storitev vam lahko pomaga najti najboljše zdravljenje in možnosti, ki so končno prave za vas. Ne pozabite, da niti VMS niti menopavza nista stvari, ki bi se jih morali sramovati, in ta prvi korak k zdravljenju vam lahko daje moč, ko vstopite v naslednjo fazo svojega življenja.
