To je cikel, ki ga je že veliko od nas preživelo. Zgodi se nekaj grozljivega - nekaj takega V torkovem množičnem streljanju, v katerem je umrlo 19 otrok in dva odrasla v osnovni šoli v Teksasu (oz eden od skoraj 200 drugih, ki so se zgodili samo v letu 2022) ali počasi, a zanesljivo naraščajoče število smrtnih žrtev, ki živijo v globalni pandemiji – in bombardirani smo preko našega medijskega okolja in kulture s toliko informacij, toliko nedelovanja in seveda tako veliko bolečina - obenem pa se pričakuje, da bomo šli v službo, opravljali opravke in otroke odpeljali v šolo za ta dan (kje zelo verjetno jih bodo vrtali za podobno travmatično dogodek), kot da bi bilo vse normalno.
Zaradi tega se vam lahko zavrtijo možgani in se počutite še slabše – obdelava žalosti ki prihaja iz priča ponavljajočim se travmatičnim dogodkom, poskuša ugotoviti, kako to osmisliti zase, kaj šele za svoje otroke. V najboljšem primeru se lahko počutite, kot da se pretvarjate ali uporabljate zelo žalostno različico avtopilota, v najslabšem primeru pa se lahko počutite naravnost
»Človeški možgani absolutno niso ustvarjeni za to vrsto obdelave travma, večkrat, v množičnem obsegu, kot je ta,« Dr. Leslie Carr, klinični psiholog in strokovnjak za to, kako travme, stres, kultura in digitalna tehnologija vplivajo na um, je za SheKnows povedala. »Veliko ljudi se trenutno počuti resnično brezupno in žal je to brezup razumljivo... Staršem ne bi smelo biti treba pošiljati svojih otroci vsak dan v šolo, ne da bi vedeli, ali bodo prišli domov, toda v Združenih državah je to realnost, s katero živimo."
To pomeni, da če čutite te intenzivne občutke, če ste izgubljeni ali vas boli na načine, ki jih ne morete nujno izraziti z besedami? Niste sami in niste zlomljeni. Toda samo zato, ker se zdi bolečina tako nemogoče velika, še ne pomeni, da je to nekaj, česar vi in vaša družina ne morete obdelati in sprejeti korakov za skupno delo. Toda kje lahko začnete?
Pustite občutkom (kakršni koli že so) in imejte odprte pogovore.
Dobro izhodišče je priznati, da ni nobenega »pravilnega« načina, kako se odzvati na nekaj travmatičnega in da naredite tisto, kar potrebujete, da zaščitite svoje duševno zdravje je potrebno in pomembno delo: "Mislim, da je pomembno, da posameznika ne patologiziramo, če je ta oseba trenutno zaskrbljena, pod stresom, brezupna ali se počuti nemočno - ker je," pravi dr. Carr. Te reakcije so povsem normalni in razumljivi odzivi na takšno bolečino - in veliko jih je škodo narediti tako, da jih poskušaš preprosto pregnati.
Zlasti pri ljudeh, ki se morajo razdeliti in odklopiti ali se izogibati razmišljanju o tragediji, da bi zaščitili svojo sposobnost delovanja, pravi, da je Pomembno je, da pustite prostor za te potrebe: »Mislim, da je ena najpomembnejših stvari, ki bi vam lahko danes rekla: res je pomembno, da ne naredimo to narobe. Pomeni, da mora vsak posameznik zaščititi svoje duševno zdravje, da lahko ohrani lastno delovanje v svojem življenju, če mora za to izklopiti novice? To je prednostna naloga številka ena... Svet potrebuje več kot kar koli drugega, da vsak posameznik deluje pri svojih največjih zmogljivostih in... Absolutno bi rekel, da bi morali dati prednost skrbi zanje sami."
"Če mora vaš otrok jokati, naj otrok joka."
Toda to ne pomeni, da ne morete imeti prostora za občutke, ki se neizogibno pojavijo, ko se zgodi nekaj travmatičnega. Zlasti ko gre za otroke in najstnike, se boste želeli boriti proti želji, da preprosto odstranite "slabe" občutke ("ne bodi žalosten, pojdimo po sladoled«), pravi Carr, saj je lahko koristno za vse nas, če sedimo s temi občutki in jim dejansko dovolimo, da se čutil.
»Ne glede na to, kako mlad ali star je vaš otrok, če je v hudi stiski, se poskusite upreti želji po izgine... Občutki, ki jih imajo, so resnični in naravni in potrebujejo izhod zanje,« Carr pravi. »Če mora vaš otrok jokati, naj otrok joka. Eden najslabših impulzov, ki jih imajo človeška bitja, je, da poskušajo izginiti negativni občutek. Resnično pustite svojim otrokom, da imajo svoja čustva."
Namesto tega ste lahko tam z njimi – kot odrasla oseba, ki skrbi zanje – in res, res poslušaj ko obdelujejo ta čustva. Biti radoveden, odprt in dovzeten za poskušanje razumeti njihove izkušnje več kot jim govoriti, kako se počutijo na poti, je lahko zelo koristno za boj proti odtujenosti, ki jo imajo številni otroci ko se počutijo, da jih odrasli v njihovem življenju ne slišijo.
Ne zamenjujte biti 'priključen' s pomočjo.
Živimo v zelo povezani družbi z najhitrejšim medijskim okoljem, kar je kdaj obstajalo. Sama količina informacij – pogosto intenzivne, boleče ali nasilne narave –, ki vsako uro zahteva našo pozornost, je več, kot so se naši možgani kdaj morali spopasti, in prav nič ne pomaga, da je vpet v naše vsakdanje rutine, ko se ljudje zbujajo, da se pomikajo po Twitterju ali obdržijo televizijske novice v ozadju svojega dneva naloge.
Čeprav je smiselno, da bi sočutni, premišljeni ljudje želeli ostati vključeni in obveščeni o dogodkih in vprašanjih, ki jih imajo skrbi, pomembno je vedeti, da uživanje medijev o nečem grozljivem ni isto kot ukrepanje proti to. Biti prilepljen na zaslon računalnika in si povzročati psihično škodo z vsako novo srce parajočo podrobnostjo več ur hkrati, ni delati več v korist vsakomur, ki išče rešitve, kot nekomu, ki uporablja bolj strukturiran pristop k uživanju novic in jemanju smiselnih dejanje. Pravzaprav bi lahko bilo te paralizira in boli še bolj.
»...Samo pozoren in gledal novice ali nekaj retweetal ali ali bil v tej juhi? Nihče od tega nima koristi."
"Odkrito povedano, naša pozornost na nekaj nima neto pozitivnega vpliva na to," pravi Carr. »Nobenega starša ni Teksas prav zdaj, ki so izgubili enega od svojih otrok, čigar dan bo lepši, ker nekdo v Tulsi v Oklahomi gleda novice in joče zaradi tega. Pravzaprav nikomur ne koristimo s tem, da s tem, da smo pozorni, poslabšamo lastno duševno zdravje... Lahko smo obveščeni in lahko glasujemo s svojo denarnico, izbiramo kje želimo porabiti svoj denar in kam želimo dati svoj glas, vendar smo zgolj pozorni in gledamo novice ali nekaj retweetamo ali ali smo v tem juha? Nihče od tega nima koristi."
Medtem so prednosti, če se za nekaj ur odmakneš od novic in tehnologije, resničnega vstopa v svoje fizično življenje in se prizemljimo v svoje fizično življenje, medtem ko se povežeš z drugimi ljudmi, očitne.
“Za večino ljudi pa menim, da je najboljše, kar lahko zdaj storijo, izklopiti novice in se resnično vključiti v svoja individualna življenja, kolikor je človeško mogoče,« pravi Carr. »Če ste na primer starš, izklopite novice (vse digitalne naprave) in preživite čas s svojim otroci, ki delajo nekaj, kar je sproščujoče ali konstruktivno, na primer igranje v parku ali priprava večerje skupaj.”
Modeliranje tega vedenja odklopa in postavljanja meja porabe, da bo bolj smiselno, je lahko še posebej koristno za mlade, ki so v povprečju bolj priključeni na svoje naprave kot kdaj koli prej, ampak tudi, kot smo videli pri Gen Z, neverjetno zagnani k ukrepanju. Od tam se lahko pogovarjate in se povežete glede tega, kaj je lahko vaša družina pri reševanju vprašanj, ki so vam pomembna. To bi lahko pomenilo konec strategije kakšen aktivizem jih navdihuje in iskanje načinov za vključevanje, udeležil protesta skupaj, sodelujete z lokalnimi izvoljenimi uradniki na terenu ali iščete načine, kako se ne bi počutili tako brezupno in nemočno pred nečim travmatičnim in bolečim.
In takoj Carr znova poudarja, da je "zavedanje sedanjosti" dobra vstopna točka za začetek tega procesa odklopa in obvladovanja. To pomeni »Biti izjemno prisoten (čim bolj prisoten) z neposrednostjo svoje realnosti: pogledi, vonji, hrupi in otipna doživetja, ki so na voljo tik okoli vas. Deluje - vendar včasih zveni banalno v primerjavi s stopnjo kolektivnega trpljenja, ki ga trenutno doživljamo."
Preden greste, si oglejte naše najljubše pronicljive citate o soočanju z žalostjo:
